Treenaajan tietopankki: Ravinto
← Tietopankin etusivulle
Proteiinivanukas proteiinijauheesta
Lisäpainoleuanvedon maailmanmestari loihti meille tämän helpon proteiinivanukas reseptin ilman lisäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita.
Helppo...
Kreatiini smoothie
Sopiiko kreatiinijauhe proteiinismoothieen? Ehdottomasti kyllä. Kun valitset ainoastaan stevialla makeutetun, hyvänmakuisen kreatiinijauheen, saat lisää makua terveelliseen kreatiinismoothieen.
Proteiinisuklaakakku resepti
Haluatko terveellisempiä herkkuja? Kokeile tätä proteiinijauheesta valmistettua suklaakakkureseptiä ja ihastu!
Whey80 vai Whey100?
Heraproteiinia on saatavana käytännössä kahdessa muodossa, herakonsentraattina (WHEY80) ja heraisolaattina (WHEY100). Kumpi kannattaa valita? Lue Aminopörssin tietopankista ja tiedät!
Lisäravinteet salille
Mitkä ovat salitreenaajan tärkeimmät lisäravinteet? Mistä lisäravinteista on tutkitusti hyötyä lihaksille? Lue lisää Aminopörssin tietopankista ja osta parhaat lisäravinteet salitreenaajalle edullisesti.
Laktoositon heraproteiini
Aminopörssin aivan ylivoimaisesti suosituin proteiinijauhe on kautta aikojen ollut Nutri Works Iso worX laktoositon heraproteiini-isolaatti.
Tuot...
Paras kreatiini naiselle
Usein kysytään,
mikä on paras kreatiini naiselle?
mikä on paras kreatiini miehelle?
Vastaus on helppo. Kreatiinimonohydraatti on tutkituin ja su...
Proteiinikeksit
Rakastatko keksejä, mutta haluaisit nauttia niitä terveellisemmin?
Tässä on terveellisten keksien resepti, missä käytettiin ainoastaan stevialla ma...
Terveellinen tiikerikakku
Nyt kun innostuimme oikein todenteolla proteiiniresepteistä, ei tästä tahdo tulla loppua.
Terveellinen tiikerikakku proteiinijauheella syntyy käden...
Proteiini suklaamousse
Proteiini suklaamousse sisältää reippaasti proteiinia eikä yhtään lisättyä sokeria. Se on superhelppo tehdä ja maistuu kaikille.
Heraproteiini toim...
Proteiinimustikkapiirakka
Mustikkapiirakka on kesän ehdoton herkku. Mutta miten siitä saisi terveellisen vaihtoehdon?
Lähdimme kokeilemaan ja tämä resepti onnistui erinomais...
Proteiinirahka proteiinijauheesta
Proteiinirahka proteiinijauheesta on helppo valmistaa ja se maistuu herkulliselta. Aivan jälkiruoalta.
Se ei sisällä lisättyä sokeria eikä gluteen...
Proteiinivohvelit proteiinijauheesta
Meidän koko perhe rakastaa vohveleita. Päätimme kokeilla proteiinijauheen lisäämistä vohvelitaikinaan, jotta saamme kaikki riittävästi proteiinia m...
Paras vegaaninen ja laktoositon palautusjuoma
Palautusjuomat ovat suosittuja lisäravinteita edistämään palautumista treenin jälkeen. Ne sisältävät laadukasta proteiinia sekä hyvin imeytyviä hii...
Glutamiinin hyödyt ja haitat
Glutamiini on yksi suosituimmista yksittäisistä lisäravinteena käytetyistä aminohapoista. Siitä on hyötyä treenaaville sekä suoliston hyvinvointiin...
Nesteytyksen merkitys treenissä
Nesteytyksen merkitys treenissä on tärkeä.
Kirjoittaja: Kirsi Kauko - Terveystieteiden maisteri, voimavalmentaja, kätilö ja lisäpainoleuanvedon 4x...
BCAA hyödyt, tiesitkö kolme hyötyä?
BCAA aminohapot ovat erittäin suosittuja. Hyvänmakuiset BCAA jauheet sekoitetaan veteen shakerissa ja ne toimivat erityisen hyvin treenijuomana.
Mu...
Kreatiini lataus vai jatkuva käyttö
Kreatiini on ravintolisä, jota annostellaan aina suositusten mukaan. Vai annostellaanko?
Tässä artikkelissa käymme läpi
Kannattaako kreatiini lat...
Kreatiini kestävyysurheilussa
Kreatiinin vaikutus tunnetaan - tutkitusti.
Kreatiini edistää tutkitusti suorituskykyä ja räjähtävyyttä lyhyissä suorituksissa. Siksi siitä tiedet...
Mitä hyötyä on EAA:sta?
EAA - välttämättömät aminohapot vaikuttavat.
Mutta miten ja mihin?
Tässä artikkelissa vastaamme kysymyksiin
EAA aminohapot luettelona
Mitä tarkoi...
Itsetehty palautusuoma vs. valmis palautusjuoma?
Voisiko palautusjuoman valmistaa itse? Ja kumpi on parempi? Itsetehty palautusjuoma vai valmis palautusjuoma.
Käymme tämän läpi tässä artikkelissa ...
Glutamiini kokemuksia
Glutamiini on erinomainen lisäravinne palautumisen ja vatsan hyvinvoinnin tueksi. Siksi sen suosio kasvaa jatkuvasti.
Glutamiini on myös meillä er...
Paras Elektrolyyttijauhe
Elektrolyyttijauheet ovat suositumpia kuin koskaan, mikä on superhyvä asia! Ne edistävät tehokkaasti nesteytystä - toisin sanoen saavat juodun vede...
Proteiinijauhe aamupala
Juhlapäivänä saa nauttia kiireettömästi ihanasta aamiaisesta perheen kesken.
Treenaavan unelma-aamiainen on proteiinipitoinen ja herkullinen. Niinp...
Paras shilajit
Shilajit lisäravinne on suosittu, ayurvedinen pihkasta saatava ainesosa, joka sisältää mineraaleja ja luonnollisia energisoivia ainesosia.
Ayurved...
Paras kreatiini
Meiltä kysytään usein, mikä on kreatiineista paras.
Kreatiini vaikuttaa tutkitusti suorituskykyyn. Se toimii siis varmasti. Tuotteen valinnassa tär...
Paras EAA
EAA eli välttämättömät aminohapot ovat luonnollisia, ravinnosta saatavia aminohappoja, joita elimistö ei itse tuota. Niitä on siksi saatava ravinno...
Proteiinisuklaamuffinssit
Rakastatko muffinsseja, mutta haluaisit enemmän proteiinia ruokavalioon. Meillä on ratkaisu! Yhdistä ne! Testattiin, miten proteiinijauhe toimii mu...
Proteiini Riisifrutti
Itsetehty riisifrutti on herkullista ja terveellistä, mutta siinä on kovin vähän proteiinia.
Kokki ja reseptin laatija Fitness maailmanmestari Ulp...
Paras palautusjuoma
Paras palautusjuoma on tuote, joka toimii oikeasti. Se edistää palautumista treenistä, jotta seuraava treeni on helpompi toteuttaa.
Tässä artikkel...
Kestävyysurheilijan lisäravinteet
Kestävyysurheilija tarvitsee parhaat lisäravinteet, jotka auttavat suorittamaan pitkän ja raskaan kisan täysillä loppuun asti.
Kysyimme, mitkä lis...
Proteiinijugurtti
Aamu alkaa ihanasti herkullisella itsetehdyllä proteiinijugurtilla.
Resepti Ulpu Silvennoinen Fitness urheilija
Proteiinijauhe jugurttiin
...
Vege Proteiinijauhe vegaanihaasteessa
Tammikuinen Vegaanihaaste on pian täällä!
Vegaanihaaste on toteutettu ensimmäisen kerran vuonna 2013, ja se on ollut todella suosittu. Se voi olla ...
Paras proteiinijauhe
Haluatko löytää parhaan proteiinijauheen, jonka nauttii mielellään? Etsitkö täysin laktoositonta heraproteiinia, joka sopii herkälle vatsalle? Tai haluatko vegaanisen proteiinijauheen, munaproteiinin tai lihaproteiinin. Lue tämä artikkeli, ja löydä asiantuntijan vinkeillä paras proteiinijauhe sinulle.
Usein kysytyt kysymykset kreatiinista
Kreatiini on proteiinijauheen lisäksi suosituin lisäravinne, joka tutkitusti toimii. Se on turvallinen lisäravinne terveille aikuisille, ja siitä o...
10 vinkkiä heraproteiinin käyttöön!
Heraproteiinijauhe on suosituin lisäproteiinin lähde.
Helpoin ja tavallisin tapa käyttää sitä, on sekoittaa proteiinijauhe shakerissa veteen. Puole...
Proteiinin tarve
Jokainen ihminen tarvitsee ravinnosta proteiinia. Proteiinin tarpeen määrä vaihtelee.
Miksi proteiinin saanti on tärkeää?
Proteiini edistää lihasm...
Parhaat lisäravinteet
Parhaat lisäravinteet on mielipide, josta ei tohdi kiistellä. Sen sijaan on helppo laittaa lisäravinteet suosituimmuusjärjestykseen.
Nutri Works l...
Lisäravinteiden haitat
Välillä kuulee pohdittavan, voiko lisäravinteista olla haittaa.
Ja mitä haittaa niistä voisi olla?
Yhteistä lisäravinteille on se, että ne käytetä...
Ruokasoodageeli
Ruokasoodageeli kestävyysurheilussa on vanha, toimiva ja sallittu kikka.
Uudet lisäravinteet tuovat ruokasoodan hyödyt myös herkkävatsaisten urheil...
Erilaiset magnesiumit
Magnesium on suosittu ravintolisä ja välttämätön kivennäisaine koko keholle ja kaikille kehon toiminnoille.
Magnesium toimii erinomaisesti liikkuj...
Paras uni magnesium
Magnesium edistää proteiinisynteesiä, hermoston ja lihasten normaalia toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa.
Se on erinomainen ravintolisä liikkuji...
Raudanpuute ja ferritiini
Rauta on elintärkeä mineraali, jonka tärkein tehtävä on osallistua hapen kuljetukseen ja hemoglobiinin muodostukseen.
Elimistön rauta-arvoa mitata...
Paras nattokinaasi
Nattokinaasi on kiistatta yksi tämän hetken kiinnostavimmista luontaistuotteista ja sen suosio suorastaan räjähti uusien edullisten nattokinaasien ...
Paras PWO
Mikä PWO sopii parhaiten juuri sinulle ennen treeniä? Lue lisää ja valitse parhaiten sinulle sopiva PWO. Valittavana on elektrolyyttijauhe kofeiinilla, Kofeiiniton PWO, PWO shotti, PWO 2.0 ja perinteinen PWO.
Suolahappo ja ruoansulatus
Ruoansulatuskanavan hyvinvointi vaikuttaa koko hyvinvointiimme. Mahanesteen suolahappo osallistuu ravinnon pilkkoutumiseen.
Suolahapon merkitys ru...
Vaihdevuodet lisäravinteet
Fatima Witick on 60-vuotias liikunta-alan huippuammattilainen, joka puhuu omista kokemuksistaan lisäravinteista, ja niiden hyödyistä vaihdevuosi-ik...
Kasvissyöjän lisäravinteet
Kasvissyöjän ravinto on terveellinen ja monipuolinen, kun sen koostaa fiksusti.
Makroravinteista (hiilihydraatit, rasva ja proteiini) kasvissyöjä ...
Aminohappotaulukko
Proteiini muodostuu aminohapoista - kuten peptiditkin. Kun proteiinien muodostus vaatii useampia aminohappoja, voi peptidi syntyä vain kahdesta tai...
Parhaat lisäravinteet lihaskasvuun
Tavoitteena lihaskasvu? Treenaat jo kovaa, mutta tulokset junnaavat paikallaan. Tervetuloa kotimaiseen lisäravinnekauppa Aminopörssiin.
Meiltä löyd...
Mikä on NAD ja NADH?
Mikä on NAD+ ja NADPro? Miten NADH eroaa niasiinista? Lue lisää ja löydä sinulle paras valmiste, mikä antaa energiaa ja nostaa NAD tasoja.
Proteiinisynteesi
Proteiini on tärkeä makroravinne. Jotta sitä tulee nautittua riittävästi, olisi proteiinia hyvä olla mukana jokaisella aterialla, kuten lautasmalli...
Ravintolisät raskaus
Raskausaikana on tärkeää syödä monipuolisesti ja hyvin.
Kahden edestä ei tule syödä, mutta riittävä, monipuolinen ja terveellinen ruoka on tärkeää ...
Proteiinismoothie proteiinijauheesta
Paras proteiinismoothien resepti, joka maistuu ja sopii lähes kaikille! Kun valitset laktoosittoman heraproteiinin, laktoosittoman turkkilaisen jugurtin ja maidon on se täysin laktoositon eikä sisällä lisättyä sokeria. Pienillä muutoksilla tuot runsaasti vaihtelua proteiinismoothieen. Meillä tämä on luotto resepti, joka maistuu koko perheelle joka aamu.
Proteiinijauhe puuroon
Suomalaiset rakastavat kaurapuuroa. Se onkin loistava aamupala. Kaurapuuro sisältää hyviä hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja vatsaa helliviä kuituj...
Kofeiiniton Pre Workout
Pre Workout tuotteiden yksi suosituimmista ainesosista on kofeiini. Kahvista tuttu ainesosa edistää suorituskykyä ja piristää. Siksi se onkin niin ...
Oikea proteiinijauhe oikeaan aikaan!
Mahtavaa, että proteiinijauheen käyttö kiinnostaa. Saat siitä hyvää energiaa proteiinista vai minimaalisella hiilihydraatti- ja rasvamäärällä. Prot...
Vitamiinit muistin tueksi
Onko vitamiineista apua muistin tueksi? Mikä on paras vitamiini muistiin? Mikä on magnesiumtreonaatti ja auttaako se tutkitusti muistiin? Lue lisää Aminopörssin tietopankista.
Mikä on paras magnesium minulle?
Magnesium on erittäin suosittu lisäravinne liikkujien keskuudessa. ZMA sisältää paitsi magnesiumia myös sinkkiä ja B6-vitamiinia.
Mikä magnesium on...
Kreatiinin käyttö
Lisäravinnesuosikki kreatiinin käyttö on kasvanut reippaasti. Sen käytöstä hyötyvät niin urheilijat kuin tosissaan treenaavatkin.
Tässä artikkelis...
Paras lisäravinne treeniin
Urheiluravinteet ovat suosituimpia kuin koskaan. Niistä on hyötyä, kun haluat paremmat tulokset treenissä. Siksi ne ovat tietoisen urheilijan ja to...
Proteiinijauhe vai palautusjuoma?
Haluatko palautua parhaalla mahdollisella tavalla treenistä? Tai onko lihasten kasvatus tavoitteesi tälle vuodelle?
Vastaa näihin kysymyksiin ja ti...
Lisäravinteet naisille
Sopivatko kaikki lisäravinteet naisille? Tai onko olemassa jotain lisäravinteita, jotka on erikseen naisille kehitettyjä?
Tätä kysytään välillä. N...
Itsetehty raakasuklaa
Rakastatko raakasuklaata? Tee se itse! Herkullinen raakasuklaa valmistuu kädenkäänteessä ja on mahtava joululahjaidea läheisille.
Helppo Raakasukla...
Suklaanmakuinen proteiinipuuro
Suklaanmakuinen proteiinipuuro puolukoilla tuo hyvää energiaa päivään!
Marraskuisena aamuna kaipaa hyvää tekevää ravintoa - vai mitä? Laadukas hera...
Proteiinijauheen käyttövinkkejä
Haluatko lisätä laadukasta proteiinia ruokavalioon, mutta tavanomainen proteiinijauheen käyttö kyllästyttää?
Ei hätää! Jatka lukemista ja löydät lu...
Proteiinikermavaahto marjoilla
Mustaviinimarjoista, chia-siemenistä, marjoista, kermavaahdosta ja heraproteiinista syntyy hetkessä vastustamaton ja terveellinen herkku!
Mustavii...
Proteiinimarjapiirakka
Baletin, pilateksen ja joogan huippuopettaja Fatima Witick nauttii kovan treeninsä tukena Nutri Works proteiinijauhetta.
Hän myös oikoo mielellään...
Proteiiniletut
Proteiiniletut ovat herkullisia, proteiinipitoisia terveellisiä. Lisäksi ne sopivat koko perheelle. ja ovat mitä mainioin viikonlopun a...
Proteiinijälkiruoka
Proteiinimousse on helppo, terveellinen, herkullinen sekä helppo valmistaa heraproteiinista. Vaihtelemalla erilaisia proteiinijauhemakuja, saadaan ...
Sokeriton Proteiinijäätelö
Terveellinen proteiinijäätelö puhtaista raaka-aineista vie suorastaan kielen mennessään!
Resepti: Sari Sunden Fitness ja voimanostovalmentaja
Her...
Elektrolyytit kesällä
Kesän suosituimpiin lisäravinteisiin lukeutuvat elektrolyytit.
Se näkyy lisäravinnekaupassa. Täpötäydet hyllyt tyhjenevät meillä hyvin nopeasti ja ...
Helppo proteiinipuuro
Suomalaisten suosikkiaamupala on kaurapuuro. Ja tottahan se on! Höyryävä, täyteläinen herkku maistuu todella hyvältä.
Kaurapuuro sisältää luonnosta...
Proteiinibanaanileipä
Herkullinen proteiinibanaanileipä maistuu pähkinävoin kanssa ja on terveellinen herkku. Proteiini ylläpitää kylläisyyttä ja laadukas proteiinijauhe sopii täydellisesti leivontaan. Nappaa resepti Aminopörssin tietopankista.
Elektrolyyttijauheen käyttö ja hyödyt
Elektrolyyttijauheet ovat erittäin suosittuja. Niitä suositellaan niin treenaaville kuin lämpimillä ilmoilla ihan kaikille nestetasapainon ylläpito...
Terveellinen proteiinivälipala
Proteiinivälipala syntyy kädenkäänteessä proteiinijauheesta!
Tässä vanukasmainen ja kuitupitoinen proteiinivälipala, joka maistuu todella hyvältä...
Nutri Works Story
8 vuotta sitten olimme jännän äärellä. Edessämme oli ihka ensimmäiset Nutri Works laktoosittomat proteiinijauheet, joita meiltä oli jo niin pitkään...
BCAA-juoma vai Energiajuoma?
Kumman sä nappaat ennen treeniä? BCAA-juoman vai energiajuoman? Entä minkä brändin valitset?Energiajuomat rantautuivat Suomeen muiden maiden tapaan...
Onko proteiinipatukka terveellistä?
Proteiinipatukat ovat helppo ja hyvä tapa saada nopeasti hyvältä maistuvaa energiaa, joka kestää pitkään. Koska uusimmat proteiinipatukat maistuvat...
Proteiinivanukas
Herkullisen proteiinivanukas sisältää runsaasti hyvälaatuista proteiinia ja toimii monenlaisissa ruokavaliossa.
Reseptin laati valmentaja Sari Sun...
Mitä ovat aminohapot?
Kokosimme tähän artikkeliin usein kysyttyjä kysymyksiä aminohapoista.
Mitä ovat aminohapot?
Aminohapot ovat proteiinien osia. Toisin sanoen kaikk...
Parhaan makuinen proteiinijauhe
Proteiinijauhe on loistava keino lisätä hyvin imeytyvää ja elimistön helposti hyödynnettävää proteiinia ravintoon. Joka päivä!
Hyvin usein meiltä...
Keto raakasuklaa
Terveellinen voi maistua aivan superherkulliselta!
Tässä reseptissä yhdistyy mustaherukat (runsaasti C-vitamiinia) Chia-siemenet (runsaasti kuitua)...
Ravintoilisät urheilevalle äidille
Upea wellnessfitness Suomenmestari, ihastuttava nutriworks-urheilija Sari on pienen tytön tuore äiti. Sari huolehtii siitä, että lapsi saa kaiken t...
Urheilijan palautusjuoma
Kirjoittajana huippu-urheilija, lääkäri Joel Naukkarinen (@)rowingfinn
Paras palautusjuoma
Nutri Works Recovery Pro on todella hyvä palautusjuoma ...
Fitness urheilijan vinkit heraproteiinin käyttöön!
Laadukkaat proteiinijauheet maistuvat erittäin hyvältä veteen tai maitoon sekoitettuna ihan sellaisenaan. Siitä huolimatta voi alkaa kaivata vaihte...
VHH-pannukakut
Herkulliset, moneen ruokavalioon sopivat ketopannarit toimivat niin viikonlopun aamupalalla kuin arjessakin. Ne maistuvat myös koko perheelle.
Rese...
BCAA Energiajuoma vai BCAA jauhe?
BCAA energiajuomat ovat koko ajan suositumpia ja BCAA jauheet puolestaan kiinnostavat liikkujaa treenijuomana.
Mutta kumpi on parempi treenijuoma?...
Proteiinikaakao
Tämä mahtava proteiinikaakaoresepti on rautaisen valmentajan, yhteistyökumppanimme Sarin käsialaa. Suklainen herkkukaakao toimii jokaisella treenaa...
Keto Fudge
Aven ketokeittiössä tapahtuu jälleen! Kokeile maustaa Fudge joulumausteilla tai tee perinteisempi versio!
Foodinin tuotteilla ketoreseptit onnistuv...
Proteiinikahvi
Rakastatko kahvia, mutta olet huono syömään mitään aamuisin? Onko nälkä kiljuva jo lounasaikaan?
Tämä resepti on sinulle!
Kahvista saat kofeiinia ...
Chia siemen puuro
CHIA siemenet ovat todellista superfoodia.
Runsaskuituiset chia-siemenet pitävät kylläisyyttä pitkään, vauhdittavat vatsan toimintaa ja sisältävät ...
Kotimaiset proteiinipatukat testissä
Foodinin proteiinipatukat uudistuvat! Suomalaisuus, puhtaat ja terveelliset raaka-aineet kiinnostavat jokaista hyvästä ravitsemuksesta kiinnostunut...
Proteiininäkkileipä
Rouskuva, terveellinen ja herkullinen proteiininäkkileipä pitää nälkää hyvin, antaa lihaksille toivottua proteiinia lihaskasvuun ja edistää suolist...
Tripla Magnesium hyödyt
Magnesium on liikkujan suosikkiravintolisä, sillä magnesiumista on hyötyä lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan ja proteiinisynteesiin.
Kosk...
Proteiinismoothie palautusjuomana
Kirjoittajana painonnostaja Janina
Proteiinismoothie palautusjuomajauheesta
Tässä palautusjuomaresepti, joka on jotain ihan uutta!
Upea painonnos...
Keto leipä
Upea yhteistyökumppanimme Ave loihtii ketokeittiössään mitä mielenkiintoisempia ruokia, jotka toimivat niin keto- kuin VHH-ruokavaliossakin. Leipää...
Proteiinijauheen valinta
Proteiinijauheet ovat erittäin suosittuja, hyvänmakuisia ja helppokäyttöisiä proteiininlähteitä. Koska niitä käytetään paljon, niitä on tottakai te...
Proteiinipatukat testissä
Proteiinipatukka on helppo ja nopea tapa saada hyvää energiaa ilman turhaa sokeria. Ne ovat käteviä välipaloja ja (ainakin teoriassa) korvaavat suk...