Palautusjuomat ovat suosittuja lisäravinteita edistämään palautumista treenin jälkeen. Ne sisältävät laadukasta proteiinia sekä hyvin imeytyviä hiilihydraatteja.
Suurin osa palautusjuomista sisältää heraproteiinia proteiinin lähteenä, jonka lähteenä on maito. Ne eivät sovi siksi vegaaniseen ruokavalioon.
Meiltä kysyttiin, mitkä ovat parhaat vegaaniset ja laktoostittomat palautusjuomat. Vastaus on hyvin lyhyt.
Valmiita vegaanisia palkkari vaihtoehtoja on ainoastaan yksi, muut ovat toistaiseksi poistuneet markkinoilta. Sen sijaan itsetehty vegaaninen palautusjuoma on erittäin helppo valmistaa ja silloin saa juuri sellaisen sisällön, kuin itse toivoo.
Laktoositon vegaaninen palautusjuoma
Kotimainen Puls Nutrition on valmistanut vaihtoehdon maitoa sisältäville palkkareille.
Puls Advanced Vegan Recovery sopii vegaaneille ja on erinomainen vaihtoehto laktoositonta palkkaria kaipaaville.
Se sisältää vegaanisia proteiinijauheita: herneproteiinijauhetta ja riisiproteiinijauhetta sekä maltodekstriiniä ja isomaltuloosia hiilihydraatin lähteenä. Sukraloosilla ja asesulfaami K:lla makeutettu palautusjuoma sisältää myös lisättyjä vitamiineja sekä aminohappo l-arginiinia, lysiiniä, karnitiinia ja metioniinia.
Vegaaninen palautusjuoma resepti
Jos haluat valmistaa itse vegaanisen palautusjuoman, se onnistuu erittäin helposti. Silloin saat tuotteeseen juuri ne ainesosat, mitä itse haluat. Ilman kompromisseja.
Kreatiini on hyödyllinen erityisesti vegaaneille, sillä vegaaninen ruokavalio sisältää vain vähän kreatiinia luonnostaan. Koska kreatiinin terveyshyödyt ovat kiistattomat ja se parantaa suorituskykyä, se kannattaa ehdottomasti sujauttaa palautusjouman joukkoon.
Vegaaninen palautusjuoma ohje
Vegaaniseen palautusjuomaan tarvitset
- vegaanisen proteiinijauheen
- vegaanisen hiilihydraatin
- kreatiinia
Valitse makeutettu vaihtoehto proteiinin lähteeksi, kun kaipaat palkkariin makua.
Esim. Nutri Works vegaaniset proteiinijauheet on makeutettu ainoastaan stevialla ja niissä on erinomainen aminohappoprofiili yhdistetyistä vegaanisista proteiinin lähteistä.
Nutri Works Vegan Protein worX sisältää täydellisen aminohappoprofiilin vegaanisista proteiinin lähteistä. Toinen erinomainen vaihtoehto on soijaproteiinijauhe Nutri Works Soy Isolate Protein, joka on edullinen proteiinin lähde ja sisältää luonnostaan erinomaisen aminohappoprofiilin.
Hiilihydraatin lähteenä toimii esim. Nutri Works Osmo worX neljän eri hiilihydraatin yhdistelmä tai Nutri Works Pure Carbs maltodekstriini.
Suosituin kreatiini meillä on Nutri Works Creatine Monohydrate kreatiinimonohydraatti, mitä saa myös säästöpakkauksessa. Aminopörssi Creatine Monohydrate kiilaa heti seuraavaksi kreatiinisuosikiksi.
Valmista vegaaninen palautusjuoma näin:
- Lisää shakeriin annos vegaanista proteiinijauhetta, annos vegaanista hiilihydraattijauhetta sekä annos kreatiinia.
- Ravista voimakkaasti shakeria vähintään puolen minuutin ajan ja vegaaninen, laktoositon palkkari on valmis.
Aminopörssissä on Suomen paras valikoima lisäravinteita. Tervetuloa ostoksille kotimaiseen lisäravinnekauppaan Helsingin Konalaan tai tilaa netistä nopealla toimituksella.