L-Tryptofaani toimii muiden välttämättömien (EAA) aminohappojen tapaan proteiinien rakennusaineena. Sen lisäksi trypfofaanista muodostuu elimistössä serotoniinia ja melatoniinia.
Mikä on L-tryptofaani?
Se on välttämätön aminohappo, jota elimistön tulee saada ravinnosta, koska elimistö ei tuota sitä itse.
L-tryptofaanin lähteet ravinnossa
Monipuolisesta ja proteiinipitoisesta ravinnosta saadaan tätäkin tärkeää aminohappoa. Maito sisältää luonnostaan l-tryptofaania. Moni nauttiikin maitolasillisen illalla, jos uni ei tahdo tulla. Ehkä sinunkin isovanhemmat ovat suositelleet lämmintä maitoa yhdessä banaanin kanssa iltapalaksi. Se on myös tryptofaanin kannalta hyvä valinta.
Sen lisäksi luonnollisia tryptofaanin lähteitä ovat muut maitotuotteet kuten juusto ja jugurtti. Myös monet muut proteiinin lähteet kuten kala, soija ja kananmunat sisältää sitä.
L-tryptofaani hyödyt
Elimistössä tryptofaani muuttuu 5-hydroksitryptofaaniksi (5-HTP), josta edelleen muodostuu serotoniinia. Lisäksi siitä voi muodostua elimistössä melatoniinia, joka säätelee unirytmiä.
L-tryptofaani ravintolisänä
Lisäravinne l-tryptofaani on saatavana sekä kapselina että jauheena. Vahva tryptofaani on jauhemuodossa, sillä se ei sisällä muita vaikuttavia aineita. Kapseli on toisaalta erittäin kätevä valinta. Mikään ravintolisä ei korvaa monipuolista ravintoa ja terveitä elämäntapoja.
Kotimaisen lisäravinnekaupan paras valikoima!
Tervetuloa meille lisäravinnemyymälään Helsingin Konalaan tai tilaa tryptofaani netistä nopealla toimituksella. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
5-HTP eli 5-hydroksitryptofaani on luonnossa esiintyvä aminohappo. Sen lähtöaineena toimii esimerkiksi afrikkalainen Griffonia simplicifolia -kasvin siemenet. Elimistö pystyy valmistamaan 5-HTP:tä l-tryptofaanista, jota puolestaan saadaan ravinnosta. Sen lähteitä ovat mm. täysjyvätuotteet, pähkinät ja siemenet sekä eläinperäisistä aineista maitotuotteet ja siipikarja: kalkkuna ja kana sekä kananmunat. 5-HTP toimii kehossa serotoniinin esiasteena. Serotoniini on melatoniinin esiaste.
