L-Tryptofaani

L-Tryptofaani toimii muiden välttämättömien aminohappojen tapaan proteiinien rakennusaineena. 

Trypfofaanista muodostuu elimistössä serotoniinia ja melatoniinia, ja siksi se on iltakäytössä vertaansa vailla ja monen parempaa unta lupaavan ravintolisän tärkeä ainesosa.   

Mikä on l-tryptofaani?

Tryptofaani on yksi välttämättömistä EAA aminohapoista, joita elimistö ei itse tuota, vaan jotka tulee saada ravinnosta.

Onko l-tryptofaani välttämätön aminohappo?

Kyllä. L-tryptofaani kuuluu välttämättömiin aminohappoihin eli EAA:han.

Muita EAA-aminohappoja ovat l-tryptofaanin lisäksi histidiini, BCAA-aminohapot (isoleusiini, l-leusiini ja valiini) l-lysiini, fenyylialaniini, metioniini, treoniini.

Jos käytät EAA:ta lisäravinteena, saat aina l-tryptofaania tuotteesta.

Joskus EAA-valmisteet sisältävät myös muita aminohappoja esim. glysiiniä, l-arginiinia ja sitrulliinimalaattia.

Tryptofaanin lähteet ravinnossa

Monipuolinen ja proteiinipitoinen ravinto on tärkeä välttämättömien aminohappojen lähde.

Tietyt ruoka-aineet sisältävät l-tryptofaania enemmän. Näitä ruoka-aineita on mm. suomalaisille tuttu maito, mikä on parhaita tryptofaanin lähteitä. Maidon sisältämä kalsium voi myös osaltaan hyödyttää aminohapon imeytymistä ja hyödynnettävyyttä. 

Moni nauttiikin maitolasillisen illalla, jos uni ei tahdo tulla. Ehkä sinunkin isovanhemmat ovat suositelleet lämmintä maitoa yhdessä banaanin kanssa iltapalaksi. Se on myös tryptofaani-aminohapon riittävän saannin kannalta hyvä ja unen tuloa edistävä iltapalavalinta. Banaanin hiilihydraatit auttavat l-tryptofaanin hyödyntämisessä ja siksi yhdistelmä toimii erinomaisesti. 

Maidon lisäksi luonnollisia lähteitä ovat muut maitotuotteet kuten juusto, rahka, piimä ja jugurtti sekä heraproteiini. Myös monet muut proteiinin lähteet kuten kala, soija ja kananmunat sisältää sitä.

Maitotuotteiden nauttiminen iltaa kohti puoltaa myös l-tryptofaanin tyynnyttävää ja unta parantavaa vaikutusta.

Tryptofaani hyödyt 

Elimistössä l-tryptophan muuttuu 5-hydroksitryptofaaniksi (5-HTP), josta edelleen muodostuu serotoniinia.

Lisäksi tryptofaanista voi muodostua elimistössä melatoniinia, joka säätelee unirytmiä. Tähän perustuu tuotteen iltakäyttö ja sen osuus uni luontaistuotteissa yhdessä l-teaniinin kanssa.  

Tryptofaani ravintolisänä

Suosittuja ovat kaikki muodot: 

• l-tryptofaani jauhe
• l-tryptofaani kapseli
  

Jos tavoitteena on löytää vahva tryptofaani, on jauhemainen tuote paras valinta, sillä se ei sisällä muita ainesosia. Tryptofaani kapseli on toisaalta erittäin kätevä valinta. Osa tykkää käyttää ravintolisiä kahdella tavalla: kotona jauheena ja reissun päällä kapselina, mikä on käytössä kätevä ja edullinen valinta. 

L-tryptofaani nautitaan iltaisin ja mielellään ennen nukkumaanmenoa. Luontaistuotteet, joiden tavoitteena on parempi uni, sisältävät sitä lähes poikkeuksetta. 

Monesti tryptofaani aminohappo yhdistetään myös hermostoa ja lihaksia palauttavaan magnesiumiin tai teaniiniin ja se onkin lähes jokaisen Uni- ja Ilta Magnesiumin yksi ainesosa. 

Tilaa tryptofaani kotimaisesta Aminopörssistä

Tervetuloa ostoksille lisäravinnekauppaan Helsingin Konalaan tai osta l-tryptofaani netistä nopealla toimituksella.

Laadukas l-tryptofaani valikoima kattaa tuotteet sekä jauheena että kapselina, jotta jokainen löytää itselleen parhaan valmisteen. Tutustu myös Aminopörssin parhaaseen aminohappojen valikoimaan.

Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.