Jodi

Tavallisesta ruokasuolasta monelle tuttu jodi on mineraali, joka on kilpirauhasen toiminnan kannalta välttämätön ravintoaine. Se ylläpitää elimistön kasvua ja kehitystä.

Suomessa on Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksesta vuonna 2015, että siirryttäisiin jodioidun ruokasuolan käyttöön, jotta suomalaiset saisivat riittävästi jodia. 

Jodioidun suolan käytöstä elintarvikkeen valmistuksessa täytyy mainita tuotteen pakkausmerkinnöissä. Ainesosaluettelossa se tulee ilmoittaa joko ”jodioitu suola” tai ”suola (suola, jodi)”.

On huomioitava, että ruokasuolan käyttöä tulee silti kokonaisuudessaan vähentää, joka on suositukseen nähden edelleen runsasta. Suositus on 5 g/vrk. Jodin saannin turvaamiseeksi tarvitaankin luontaisia jodin lähteitä ja jodilla täydennettyä ruokasuolaa.

Luonnostaan runsaasti jodia on maitotuotteissa ja niissä viljatuotteissa, joiden valmistukseen on käytetty jodioitua suolaa.

Jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa,  ihon pysymistä normaalina,  normaalia kognitiivista toimintaa,  normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa.

Aikuisten tulisi saada jodia noin 150 mikrogrammaa vuorokaudessa. Raskaana olevat tarvitsevat jodia noin 175 mikrogrammaa ja imettävät 200 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Jodivalmisteet sisältävät joko pelkkää jodia tai myös muita aineita sen lisäksi. Tutustu ainesosalistoihin niin löydät parhaiten sopivan. Osan tuotteista lähtöaineena on jodipitoinen Kelp-merilevä.

Huomaathan, että suuri osa monivitamiineista sisältää myös jodia. Elintarvikkeista löytyy myös suolatuotteita, joihin on lisätty jodia, kuten Foodin Merisuola & Merileväjodi. Jodia löytyy niin kapselina, tablettina kuin tippoinakin. 

Jodivalmiste on ravintolisä. Ravintolisä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. Säilytä lasten ulottumattomissa.