Glysiini on luonnollinen aminohappo, josta elimistö muodostaa kollageenia ja glutationia. Se on ei-välttämätön aminohappo eli elimistö muodostaa glysiiniä itse.
Glysiini on tärkeä aminohappo elimistön oman kollageenin muodostukseen.
Glysiinin hyödyt
Glysiiniä tarvitaan kehossa kollageenin, peptidien: glutationin ja TMG muodostumiseen. Kolme tärkeää ja erilaista tehtävää, mitä keho säätelee itse.
Glysiini ja kollageeni
Glysiini on tärkeä aminohappo proteiinien rakentamiseen. Se on erityisen tärkeä yksittäinen aminohappo, jota tarvitaan kollageenipeptidien muodostamiseen. Toisin sanoen glysiini on yksi kollageenin lähtöaineista.
On hyvä huomioida, että vegaaniset kollageenit, mitä markkinoilta löytyy, sisältävät yhtenä ainesosana juurikin glysiiniä eikä kasvikollageenia, mitä ei ole olemassa.
Glysiini ja glutationi
Glysiini-aminohappoa tarvitaan kehossa vahvan antioksidantin; glutationin muodostukseen. Glutationia on kehossa erityisesti hengitysteissä.
Moni käyttää NAC aminohappoja yhdessä glysiinin kanssa ja joissain tuotteissa on nämä kaksi ainetta yhdessä.
Glysiini ja TMG
TMG eli trimetyyliglysiinipuolestaan sisältää glysiiniä ja kolme metyyliryhmää. TMG toimii urheiluravinteena kovan treenin tukena.
Glysiinin lähteet ravinnossa
Koska glysiini on yksi aminohapoista, jota tarvitaan kollageeniproteiinien muodostumiseen, sitä on ravinnossa ja luonnostaan sitä löytyy erityisesti kollageenipitoisista ravinnon lähteistä.
Parhaita glysiinin lähteitä ovat
luuliemi
kalakeitto, joka on valmistettu kalan perkeistä
äyriäiset
osterit
gelatiini ym.
kaikki sidekudosta sisältävät eläimen syötävät osat.
Glysiinin käyttö
Kaikki glysiini-ravintolisät ovat jauheita, eivätkä ne sisällä muita aineita. Makealta maistuva glysiinijauhe on helppo annostella ja sekoittaa veteen.
Erityisen suosittua glysiinin käyttö on iltaisin ja iltarutiinien yhteydessä. Koska maku on miellyttävä, makea ja mieto, se on helppo nauttia.
Suositeltu vuorokausiannos on 5 g, mikä vastaa yhtä pientä mittalusikallista. Glysiinin tarve on päivässä jopa 10 grammaa.
Glysiini makeutusaineena
Ehkä yllättäväkin asia glysiinistä on sen makea, miellyttävä maku.
Glysiinin luonnollinen, makea maku houkuttelee käyttämään sitä makeutta tuovana ainesosana ja se onkin monen hiilihydraatteja välttelevien mm. ketoruokavaliota noudattavien suosikki makeuttaja.
Ravintolisäkäytössä pitäydytään aina suositelluissa annoksissa, oli käyttö mikä tahansa.
Glysiiniä käytetään myös joissain proteiinijauheissa ja kollageenijauheissa, jolloin se antaa tuotteelle makua ja ihan makeutusaineena.
Tilaa glysiini netistä nopealla toimituksella!
Aminopörssissä on paras aminohappo valikoima. Tilaa lisäravinteet netistä nopealla toimituksella tai poikkea lisäravinnemyymälässämme Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
