Punnerruskahvat

Punnerrukset ovat kehonpainotreeniä parhaimmillaan, koska ne aktivoivat tehokkaasti koko kehoa. 

Kuntoiluvälineenä punnerruskahvat tuovat uuden, monipuolisen ulottuvuuden paitsi perinteisiin punnerruksiin myös voimisteluun, toiminnalliseen treeniin ja street workout treeniin. Paralletit auttavat treenaamaan kehoon lisää voimaa, aktivoivat syviä lihaksia ja parantavat tasapainoa. Niillä treenaat käsilläseisontaa ja bonuksena säästät ranteita. Hyvän kokoisina treenivälineinä ne toimivat loistavasti kotitreenissä. 

Punnerruskahvojen hyödyt

Punnerruskahvojen ansiosta punnertamisesta tulee turvallisempaa, tehokkaampaa ja monipuolisempaa. Erilaiset ominaisuudet, kuten pyörivä liike tai ergonominen muotoilu, tuovat toivottua lisähaastetta tai -etua treeniin. 

Punnerrusten lisäksi treeniliikkeitä on muitakin. Paralletit ovatkin tuttu treeniväline toiminnallisen harjoittelun treenissä ja voimistelussa. Ne tuovat treeniin paitsi vaihtelua myös haastetta. Niitä käytetään tavanomaisten punnerruskahvojen tapaan sekä erilaisissa tasapainoa kehittävissä voimatreeneissä. Nojapuut kehittävät voimaa, syviä lihaksia ja tasapainoa. 

Punnerruskahvat ovat tehokkaat

Paralletit mahdollistavat punnerruksen syventämisen, koska pääset niitä käyttämällä punnertamaan lähemmäs lattiaa. Lihakset saavat uutta ja erilaista ärsykettä kuin tavallisessa treenissä. Erilaisen ja pitemmän liikkeen ansiosta lihakset kehittyvät ja voima kasvaa. Kääppärit voi asetella punnertaessa  eri leveydelle tai eri kulmaan, jolloin eri lihakset joutuvat töihin. Tästä on hyötyä lihastasapainoon.  Esim. ojentajapunnerruksissa kahvat asetetaan lähelle kehoa niin, että kyynärpäät osoittavat punnerrettaessa suoraan taaksepäin. Kun halutaan suorittaa perinteisiä punnerruksia, on ote leveämpi, ja kyynärpäät aukeavat sivulle. Jos haluaa keventää, polvet asetetaan lattialle. Kaikki toimivat! 

Käsilläseisonta puut sopivat toiminnalliseen harjoitteluun ja voimisteluun. Eri pituiset ja - korkuiset mallit tuovat kukin hiukan erilaista haastetta. Käsilläseisonta nojapuut toimivat erinomaisesti core-treenissä, ja haastavat uusia lihaksia, joita et ehkä tiennyt olevan olemassakaan. 

Mininojapuut on mainio apuväline kun treenataan staattisia pitoja, jolloin syvät vatsalihakset aktivoituvat tehokkaasti. Syviä tasapainolihaksia aktivoiva nojapuutreeni parantaa tasapainoa tehtiin treeni sitten pää ylös- tai alaspäin. 

Käppärit toimivat erityisen hyvin silloin, kun alat kaivata käsilläseisontatreeniin haastetta, tai haluat tehdä siitä monipuolisempaa. Pidemmät käppärit tuovat treeniin lisää haastetta, koska voit treenata niillä jopa käännöksiä. Muista edetä helpommasta treenistä kohti vaikeampaa - haasteet eivät tässä lopu kesken! 

Punnerruskahvat ja turvallisuus

Punnerrus kahvat mahdollistavat käsien ja olkapäiden luonnollisen punnerrusliikkeen, minkä ansiosta treeni tulee tehtyä oikeita lihaksia käyttäen, ja siksi turvallisemmin. Niiden ansiosta voidaan välttää nivelten rasitusta, kun lihakset työskentelevät oikealla tavalla.

Punnerruskahvat säästää ranteita 

Paralletit toimivat, jos ranteet eivät tahdo kestää tavanomaisia punnerruksia tai käsilläseisontaa. Kahvasta tartutaan kiinni, jolloin ranteet pysyvät suorana. Toisin sanoen kahvoista tarttumalla ranteet eivät asetu samaan kulmaan kuin lattiapinnalla punnerrettaessa, mikä voi olla ranteille kivuliasta tai vaikeaa, jopa mahdotonta.

Toisinaan ranteen kääntäminen voi tehdä punnerruksista, käsilläseisonnasta ja erilaisista lattialta nostoista mahdottoman. Parallettes nojapuut mahdollistavat treenin ilman kipua.

Punnerruskahvat kotitreeniin 

Aina ei pääse treeni- tai kuntosalille. Käsiseisonta nojapuut on näppärän kokoinen ja monipuolinen treeniväline, jota on helppo säilyttää kotona. Kääppärit ovatkin jokaisen voimistelijan ykköstuote. Koska toistoja kehitykseen ja onnistumiseen tarvitaan useita, on käppärit hyvä olla menossa mukana minne tahansa mennäänkin. 

Parhaat punnerruskahvat 

Punnerruskahvat on todella monipuolinen tuoteryhmä, josta löytyy vaihtoehtoja jokaiselle. Vaikka tuotenimi viittaakin punnerrukseen, ovat nojapuiden käyttömahdollisuudet laajemmat voimisteluliikkeistä eri lihaskuntoliikkeisiin, syvien lihasten aktivointiin ja tasapainoharjoitteluun. 

Perinteisiä malleja ovat suosituin kiinteä Fitness-Mad Angled Push-Up Stands punnerruskahva, Tunturin Adjustable Rotating Push Up Stands pyörivä ja lukittava punnerruskahva ja Gymstick Push Up Bars ergonomisesti suunniteltu malli, jotka ovat pitkään markkinoilla olleita perusmalleja. 

Parallettes nojapuita eri korkuisia ja MTIDEA Steel High Paralletes säädettävä malli on säädettävissä kahdelle eri korkeudelle. Korkeimmillaan ne toimivat mm. dippiharjoittelussa, ja kaksi tasoa tuo mahdollisuuden edistyä treenissä paremmin. 

Uusia suosikkeja ovat puiset paralletit. Niiden etuna on liukumaton luonnonmateriaali, joka tarjoaa erinomaista pitoa. MTIDEA Wooden Paralletes käsilläseisonta puut mallissa on 50cm pitkä kahvaosa, ja Wooden Mini Paralletes kahvat ovat juuri passelit käteen. 

Punnerruskahvat aloittelijoille ovat kiinteät, tai vähintään lukittavat. Jos punnerrat polvet maassa, hanki paksu jumppamatto polvien alle. Erinomainen kotijumppa mainituilla treenivälineillä ja ostoslistalle kannattaa lisätä myös eri vahvuiset vastuskuminauhat. Kun edistynyt treenaaja haluaa kotitreeniin lisätehoa, voi voimapyörän lisätä vielä kotitreenivälineisiin. 

Punnerruskahvat edullisesti netistä 

Tutustu valikoimaan ja tilaa sinulle parhaiten sopivat tai poikkea Aminopörssin myymälässä Helsingin Konalassa. Auton saat oven eteen ilmaiseen parkkiin ostosten ajaksi, joten suuriakaan pakkauksia ei tarvitse pitkiä matkoja kantaa. 

Tutustu myös voimaharjoittelu valikoimaan ja Suomen parhaaseen crosstraining valikoimaan.