Punnerrukset ovat kehonpainotreeniä parhaimmillaan, koska ne aktivoivat tehokkaasti koko kehoa. Punnerruskahvojen ansiosta punnertamisesta tulee turvallisempaa, halutessaan monipuolisempaa ja haastavampaa. Punnerruskahvat mahdollistavat käsien ja olkapäiden luonnollisen liikkeen punnerruksissa, joten punnerrus tulee tehtyä oikeita lihaksia käyttäen ja siten turvallisemmin. Punnerruskahvojen ansiosta voidaan välttää ranteiden ja nivelten rasitusta, kun lihakset työskentelevät oikealla tavalla. Osaan punnerruskahvoista on saatavilla myös pyörivä liike, epätasainen pinta tai korokelevy, mitkä kaikki tuovat uudenlaista haastetta punnerruksiin.
