Kaseiiniproteiini on hitaasti imeytyvä proteiinin lähde. Ominaisuutensa ansiosta se on loistava lisäravinne palautumisten tueksi ja erityisen hyvin se sopii välipalaksi ja iltaisin nautittavaksi.
Mitä on kaseiiniproteiini?
Se on maidon luonnollinen proteiinin lähde. Maidon proteiinista 80 % on kaseiinia ja 20 % on heraa. Kummallakin on erilainen vaikutus niiden imeytymisnopeuden vuoksi.
Kaseiinin hyödyt
Hitaasta imeytymisestä on hyötyä sekä välipalakäytössä että yöproteiini käytössä.
Kaseiiniproteiinijauhetta kannattaa nauttia iltaisin. Kun se imeytyy hitaasti elimistöön, keho ja lihakset saavat hitaasti aminohappoja yön aikana. Toisin sanoen lihakset saavat tasaisesti aminohappoja useita tunteja tuotteen nauttimisen jälkeen. Tästä on hyötyä palautumiseen.
Lihakset kehittyvät levossa. Kun levätään, saadaan rakennusaineita lihaksille, jotta ollaan taas valmiita uuteen päivään ja treeniin seuraavana päivänä.
Hitaasta imeytymisestä on myös hyötyä, kun halutaan pitää nälkää hiukan pitempään. Siksi jotkut suosivat sitä myös välipalalla dieetillä.
Kuten heraproteiini, myös kaseiiniproteiini edistää lihaskasvua ja lihasten säilymistä, ja se on siksi hyödyllinen treenaajille. Se on täysiarvoinen eli kaikkia välttämättömiä aminohappoja (EAA) sisältävä proteiininlähde. On hyvä huomioida, että kaseiinissa on kuitenkin aminohappoja heraa hiukan vähemmän ja l-leusiinin, joka kuuluu BCAA-aminohappoihin, määrä on pienempi.
Kaseiinin käyttö
Käyttö on yhtä helppoa kuin heraproteiininkin. Tuote sekoitetaan shakerissa veteen ja hyvänmakuinen juoma nautitaan treenin jälkeen, mieluiten illalla tai välipalana. Tuotteen voi myös sekoittaa smoothien, jugurtin tai rahkan joukkoon. Makuvaihtoehtoja on reippaasti saatavilla.
Kaseiini haitat
Kaseiini - kuten heraproteiinikin, on luonnollinen ainesosa maidosta. Se on elintarvike ja turvallinen käytössä. Hitaan imeytymisen vuoksi sitä ei kannata nauttia juuri ennen treeniä, kuten ei muitakaan hitaasi imeytyviä ruoka-aineita. Sen sijaan välipalana pari tuntia ennen treeniä se on suorastaan loistava.
Koska sen lähde on maito, se ei sovi maitoallergisille.
Heraproteiini vai kaseiini - kumpi on parempi?
Molemmilla on paikkansa: sekä heraproteiinilla että kaseiiniproteiinilla.
Puhdas hera toimii paremmin päivällä tuoden nopeaa ja hyvin imeytyvää proteiinia keholle. Kaseiiniproteiini toimii puolestaan erinomaisesti illalla.
Proteiinien erilainen vaikutus tukee toisiaan. Jos nauttii molempia esim. kumpaakin proteiinin lähdettä sisältävän yöproteiinin muodossa, saa vaikutusta heti, ja pitkän ajan kuluessa.
Tervetuloa meille ostoksille Helsingin Konalan myymälään tai tilaa nopealla toimituksella netistä. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa. Kaikki proteiinit löydät tästä linkistä.
