Proteiinit ja Palautusjuomat

Riittävä proteiininsaanti on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita. 

Riittävä proteiinien saanti, ja ylipäätään hyvä ravitsemus, tehostaa voimaharjoittelun ja treenin vaikutuksia. Jotta lihas voi kehittyä, se tarvitsee rakennusaineita, erityisesti proteiinia. Painonhallinnassa proteiinit ovat tärkeitä, jotta menetetään mahdollisimman vähän lihasta. 

Proteiinijauhe hyödyt

Urheilijoille ja tosissaan treenaaville proteiinin saanti on erityisen tärkeää, sillä proteiini edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä sekä luuston pysymistä normaalina.

Proteiinijauhe on helppo, hyvänmakuinen ja terveellinen tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Proteiinijauheet sisältävät luonnostaan paljon proteiinia, josta on hyötyä lihaksille, lihaskasvuun ja lihasten säilymiseen sekä luuston hyvinvointiin. 

Ne sopivat kaikille, sillä proteiinijauheiden proteiinin lähteet vaihtelevat. Proteiinijauheita on saatavana kaikkiin ruokavalioihin, niin vegaaneille, kasvissyöjille kuin maitoallergisillekin. 

Erilaiset proteiinijauheet 

Ylivoimaisesti suosituin proteiinin lähde on heraproteiini, mutta myös muut proteiinin lähteet kasvattavat suosiotaan.

Heraproteiinin etuna on sen mieto ja hyvä maku sekä erinomainen ns. täydellinen aminohappokoostumus. Se tarkoittaa sitä, että heraproteiinin luonnostaan sisältämät aminohapot ovat juuri niitä aminohappoja, joita ihmisen tulee ravinnosta saada. 

Kasviproteiinijauheiden suosio on kasvanut hurjasti, eikä niiden suosiolle ei näy loppua. Niitä nauttivat sekä vegaanista että kasvisruokavaliota noudattavat, mutta ne sopivat yhtä lailla myös sekasyöjille. Moni kaikkiruokainen suosii kasviperäisiä proteiinin lähteitä ruokavaliossaan ja valitse siksi kasviproteiinijauheen. Vegaaniproteiinijauhe on myös luonnollinen ja mieluisa valinta monelle maitoallergiselle. Maitopohjaiselle heraproteiinijauheelle ja kaseiinille oivallisia vaihtoehtoja ovat vegeproteiinijauheen lisäksi kananmunaproteiini.

Palautusjuoma eroaa proteiinijauheesta siten, että se sisältää proteiinin lisäksi hiilihydraatteja sekä muita palautumista tukevia ravintoaineita. Reseptit ovat erilaiset eri brändeillä, joten ainesosaluettelot kannattaa lukaista. Usein palautusjuomiin sujautetaan kreatiinia sekä lisättyjä aminohappoja. Siksi ne toimivat erinomaisesti kovaa treenaavilla, mutta myös kaikilla hyvää ja nopeaa palautusta tavoittelevilla.  

Yöproteiini sisältää kahta erilaista proteiininlähdettä, joista toinen imeytyy nopeammin ja toinen hitaammin - usein kaseiinia ja heraa proteiinin lähteeksi. Jokaisen tuotteen resepti on erilainen ja niihin lisätään usein palautumista edistäviä vitamiineja tai kivennäisaineita. Nimensä mukaisesti proteiinijauheet, jotka on kehitetty yöksi nautitaan illalla ennen nukkumaanmenoa. 

Proteiinijauheen vaihtoehtona toimivat myös valmiit proteiinijuomat, jotka on helppo nauttia tien päällä sekoittelematta.

Proteiinijauhe & palautusjuoma käyttö

Sekä proteiinijauheet että palautusjuomat sekoitetaan shakerissa veteen. Ne nautitaan mielellään treenin jälkeen. Näin kroppa saa välittömästä tarvitsemiaan ravintoaineita helposti imeytyvässä muodossa, ja fyysisestä rasituksesta palautuminen voi alkaa.

Paras proteiinijauheiden ja palautusjuomien valikoima

Tervetuloa kotimaiseen lisäravinnemyymälään Aminopörssiin Helsingin Konalaan tai tilaa proteiinijauheet ja palautusjuomat netistä nopealla toimituksella. Meillä on paras valikoima proteiinijauheita sekä palautusjuomia. Löydät varmasti oman suosikkisi! Tervetuloa ostoksille.