Rauta on tunnettu ja paljon käytetty hivenaine. Suurin osa elimistön raudasta on hemoglobiinissa. Parhaita raudan lähteitä ovat sisäelimet ja liha.
Rauta edistää normaalia kognitiivista toimintaa, energia-aineenvaihduntaa, punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista, hapen kuljetusta kehossa ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se auttaa estämään väsymystä ja uupumusta. Rauta osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
Rautavalmisteita on saatavilla nestemäisenä, kapseleina ja tabletteina.
