Monivitamiini urheilijan ravitsemuksessa
Kaupallinen yhteistyö Nutri Works -urheilija Joel Naukkarinen & Aminopörssi. Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].
Monivitamiini-, kivennäis- ja hivenainevalmisteet sisältävät tyypillisesti useimpia ihmiselle välttämättömiä suojaravintoaineita, joiden tarve vaihtelee mikrogrammoista muutamaan grammaan. Vitamiinien ja mineraalien optimaalinen saanti on tärkeää.
Vaikka monivitamiinivalmisteen käytöstä ei tutkimusnäyttöä suorituskyvylle tai terveydelle tilanteessani, niin olen nähnyt sen keinona varmistaa, että vitamiinien ja mineraalien saantini on joka päivä riittävää. Suosin kohtuullisia pitoisuuksia sisältävää valmistetta, jolloin siihen liittyy pienimmät riskit mahdollisen liikasaannin osalta. Tavoitteena on optimaalinen saanti. Teoriassa urheilijalle voisi syntyä puutetta eri suojaravintoaineista ankaralla dieetillä, ruokavalion ollessa yksipuolinen tai jos vaikka kestävyysurheilijalla merkittävä osa päivän energiansaannista alkaisi tulla energiavalmisteista, jotka eivät sisällä suojaravintoaineita. Toisaalta kestävyysurheilijalla suuri energian saanti ja siis ruuan määrä ehkäisee tällaista tilannetta. Ehdottoman tärkeänä pidän monipuolisen ruokavalion merkitystä, jota erikoistilanteessani varmistelen monivitamiinilla.