Uni

Hyvä uni on tärkeää. Se palauttaa ja auttaa jaksamaan. Jotta treenistä saadaan paras hyöty, on unen tuoma palautuminen välttämätöntä. 

Vinkit hyvään uneen 

Jos uni ei tahdo tulla, kannattaa muutama asia tarkistaa arkiaikatauluista. 

• Ei liian raskasta treeniä iltamyöhään
• Ei kofeiinia illalla
• Älylaitteiden poistaminen illaksi 

Jo näistä voi olla merkittävää hyötyä. Liikunta on hyväksi, mutta aktiivisen hikitreenin siirtäminen alkuiltaan voi olla hyvä idea. Sen sijaan lempeät lajit kuten jooga ja kävelylenkki voivat auttaa hyvän unen tuloon. 

Lisäravinteet uneen

Lisäravinteista osa vaikuttaa tutkitusti uneen. 

Tunnetuin unta edistävä aine on melatoniini, joka auttaa vähentämään aikaerorasitusta ja vähentämään nukahtamisviivettä. Uni toisin sanoen tulee helpommin melatoniinivalmisteista käyttämällä. Ne napataan illalla veden kanssa. 

Melatoniinin lisäksi saatavilla on paljon muita valmisteita, joista voi olla apua uneen.

Ne sisältävät mm. aminohappoja, kivennäisaine magnesiumia ja kasviuutteita. Koska syyt heikkoon unenlaatuun ovat yksilölliset, ovat myös tuotteet. 

Hyvän unen avuksi kehitetyt luontaistuotteet ovat joko kapseleita, jauheita tai tabletteja, joten valinnanvaraa löytyy reippaasti. 

Tutustu valikoimaan ja valitse omasi. Kaikki tuotteet löydät meiltä Helsingin Konalan myymälästä tai voit tilata uni ravintolisät netistä nopealla toimituksella.