L-lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on keskeinen rooli elimistön karnitiinin tuotannossa ja normaalissa kasvussa. Sitä saadaan ravinnosta ja elimistö muodostaa sitä myös itse. L-lysiini on tärkeä kollageenin muodostumiselle.
Mitä l-lysiini on?
Lysiini on välttämätön aminohappo, jota ihmiskeho ei pysty valmistamaan. Siksi sitä tulee saada ravinnosta.
Keho muodostaa l-karnitiinia itse kahdesta aminohaposta l-lysiinistä ja metioniinista, jotka saadaan ravinnosta. Siksi on tärkeää, että ravinto sisältää näitä välttämättömiä aminohappoja.
Myös kollageenin muodostumiseen tarvitaan sekä välttämätöntä aminohappo l-lysiiniä että ei-välttämätöntä, eli elimistön itse muodostamaa aminohappo glysiiniä.
Lysiinin lähteet ravinnossa
Parhaita l-lysiinin lähteitä ovat proteiinipitoiset ruoka-aineet, kuten kananmuna, liha ja paljon proteiinia sisältävät maitotuotteet kuten rahka sekä juustot. Sitä saadaan myös vegaaniruokavaliosta mm. soijapavut sisältävät lysiiniä.
Koska lähteet ruoasta ovat suurelta osin eläinperäisiä, vegaanien tulisi kiinnittää huomioita sen saantiin. Moni vegaani valitsee siksi lysiini ravintolisän monipuolisen ruokavalionsa tueksi.
Lysiini ravintolisät
Jos käytät kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävää EAA -jauhetta lysiini sisältyy näihin. Sen sijaan lysiini ei ole haaraketjuinen aminohappo, joten BCAA ei sisällä lysiiniä.
Pelkästään lysiiniä sisältävänä ravintolisänä sitä on saatavilla sekä jauheena että kapselina.
Lysiinijauhe on on käytössä edullisempi valinta, eikä se sisällä mitään muita aineita. Siksi se sopii loistavasti myös lisä-, ja täyteaineita vältteleville. Tabletti tai -kapseli on kätevä vaihtoehto nielaistavia tuotteita suosiville.
Vaihtoehdot eivät myöskään poissulje toisiaan. Osa käyttää halpaa lysiini jauhetta kotioloissa ja nappaa helppokäyttöisen kapselin matkalle mukaan.
L-lysiini käyttö
Käyttö on helppoa. Jauhetta annostellaan valmistajan annosohjeen mukaan. Sen voi sekoittaa vaikkapa smoothien joukkoon tai nauttia veden seassa. Kapselit on helppo niellä vesilasillisen kyydittämänä. Kapseli- ja tablettituotteet nautitaan kerran päivässä eikä annosohjetta tule ylittää.
Tilaa laadukas l-lysiini Aminopörssistä
Aminopörssin lisäravinnekaupasta löydät kaikki aminohapot hyvinvoinnin tueksi. Tilaa lysiini netistä nopealla toimituksella hyvään hintaan tai poikkea myymälässämme Helsingin Konalassa.
Aminopörssin valikoimassa on l-lysiinijauheet ja tabletit, jotta jokainen löytää itselleen parhaan l-lysiini ravintolisän.
