EAA

EAA eli välttämättömät aminohapot tuovat keholle proteiinin rakennuspalikat helposti nautittavassa, hyvin imeytyvässä muodossa. EAA:sta on hyötyä lihaskasvuun,  palautumiseen ja yleiseen hyvinvointiin.

EAA-aminohapot ovat niitä aminohappoja, joita jokainen ihminen tarvitsee ravinnosta. 

Mikä on EAA?

EAA aminohapot (engl. Essential Amino Acids) suomeksi välttämättömät aminohapot on saatava ravinnosta, koska elimistö ei tuota niitä itse.

Siitä tulee nimi välttämätön (essential). Aminohapoista, joista proteiinit koostuvat, on hyötyä palautumiseen, lihasten ylläpitoon ja lihaskasvuun.

Välttämättömiä aminohappoja on yhdeksän ja ne ovat: histidiini, isoleusiini, l-leusiini, l-lysiini, fenyylialaniini, metioniini, treoniini, l-tryptofaani ja valiini. 

Näistä haaraketjuisia aminohappoja ovat l-leusiini, l-isoleusiini ja valiini. Kun nautit EAA jauhetta, saat myös aina BCAA aminohapot samalla. 

EAA lähteet ravinnossa 

Välttämättömiä aminohappoja saadaan proteiinipitoisesta ravinnosta. Eri proteiinienlähteiden aminohappoprofiili eli proteiinin sisältämien aminohappojen määrä, suhde ja tyyppi, vaihtelevat. 

Luonnolliset välttämättömien aminohappojen lähteet ovat liha, kala ja maitotuotteet. Maidosta saatavassa heraproteiinissa on ns. täydellinen aminohappoprofiili ihmiselle. Täydellisellä aminohappoprofiililla tarkoitetaan, että hera sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeassa suhteessa, mitä ihmiskeho tarvitsee. 

Erinomaisen aminohappoprofiilin ja hyvän, neutraalin ominaismaun takia hera onkin suosituin lisäproteiinin lähde ja toimii myös treenin jälkeen palautusjuomana. 

EAA hyödyt 

EAA jauhe on erittäin suosittu urheiluravinne. 

Se kattaa kaikki rakennusaineet, mitä keho tarvitsee

• lihasproteiinisynteesiin
• lihasten rakentamiseen 
• lihasten ylläpitämiseen.

EAA-jauhe tarjoaa samat aminohapot keholle kuin laadukas proteiinin lähde riittävässä määrässä, ja hyvin pienellä kalorimäärällä. Nopeasti imeytyvä EAA-juomajauhe on helppo nauttia, aminohapot imeytyvät helposti, ja samalla tulee juotua myös vettä. 

Kenelle EAA sopii?

EAA-aminohappojauhe on hyödyllinen ja terveellinen lisäravinne lähes kaikille. Siksi sen suosio kasvaa jatkuvasti.

EAA jauheesta hyötyvät niin lihaskasvua tavoittelevat, dieetillä olevat kuin terveellistä ja monipuolista ravintoa täydentävät ihmiset. 

EAA jauheen käyttö 

Välttämättömiä EAA-aminohappoja on saatavana jauheena. Ne nautitaan mielellään treenin aikana tai sen jälkeen jääkylmään veteen sekoitettuna. Shakeri toimii tässä ehdottomasti parhaana sekoitusvälineenä. 

Koska imeytyminen jauheella on erinomainen, sen voi nauttia silloin, kun itselle parhaiten sopii. Treenin jälkeen nautittuna se edistää lihasproteiinisynteesiä, ja siitä on hyötyä palautumiseen. Treenissä puolestaan välttämättömiin aminohappoihin kuuluvat haaraketjuiset aminohapot pääsevät heti lihasten käyttöön, mikä antaa lisää energiaa treeniin. 

Kumpikin tapa toimii erinomaisesti ja molemmista on hyötyä. 

EAA kapselit ovat poistuneet markkinoilta, sillä niiden suositeltu käyttömäärä vuorokaudessa on todella suuri. Usea aminohappo ei helposti mahdu kapseleihin ja niitä pitäisi nauttia päivässä todella monta, jotta saavutettaisiin sama hyöty kuin jauheella. Lisäksi EAA-jauheet maistuvat hyvältä, niitä käyttäessä tulee juotua samalla riittävästi vettä, joten kapseleiden käytölle ei juurikaan ole perusteita. 

Paras EAA

Vastaus siihen, mikä on paras EAA-jauhe, ei ole yksiselitteinen, koska tarpeet vaihtelevat. Hyvänmakuiset ja stevialla makeutetut jauheet ovat meillä ylivoimaisia suosikkeja. Suosituimmuusjärjestys on tässäkin hyvä tsekata läpi, sillä suosituimmat tuotteet ovat niitä, joita haetaan aina uudestaan ja uudestaan. 

Jos maha kuplii keinotekoisista makeutusaineista, valitse maustamaton EAA jauhe tai tuote, jonka makeutukseen käytetään vain steviaa. 

EAA liikkujalle

Jos harrastaa paljon liikuntaa, on fiksua valita EAA, joka on erityisesti kehitetty treeniin. Näissä tuotteissa on painotettu erityisesti haaraketjuisten aminohappojen määriä, jotta saadaan paras mahdollinen hyöty lihaksille.

Esim. Nutri Works EAA on liikkujalle kehitetty valmiste ja se sisältää myös sitrulliinimalaattia.

Monipuolisin EAA

Nutri Works EAA Neutral puolestaan on tehty niin, että sen aminohappokoostumus vastaa naudanlihan aminohappoprofiilia. Siihen on lisätty myös muita aminohappoja: glysiiniä,  arginiinia ja sitrulliinimaalaattia. Se on erinomainen valinta monipuolisinta koostumusta kaipaaville, erityisen hyvä kasvissyöjille ja vegaaneille sekä kaikille maustamatonta ja makeuttamatonta tuotetta hakeville.

Kumpi kannattaa valita EAA vai BCAA?

EAA jauhe on kattavampi ja monipuolisempi, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, joihin myös haaraketjuiset aminohapot kuuluvat. 

Pelkkä BCAA on kuitenkin vahvempi juuri haaraketjuisten aminohappojen osalta, koska se ei muita aineita sisällä. Juuri nämä aminohapot ovat lihasproteiinisynteesin kannalta ne kaikkein tärkeimmät. 

Se, kumpi on parempi, riippuu käyttötarkoituksesta ja muusta ravinnosta. 

Hyvin karkeasti voisi sanoa näin:

• Jos haluat mahdollisimman monipuolisen tuotteen, valitse EAA
  
• Jos kaipaat erityisesti treenijuomaan tehoa, valitse BCAA
  

Aminopörssi, paras kotimainen lisäravinnekauppa

Aminopörssin lisäravinteiden valikoima on suorastaan mahtava, kutsutaanhan meitä lisäravinnetaivaaksi. Tervetuloa Aminopörssin myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa EAA netistä aina nopealla toimituksella.

Valikoimastamme löydät varmasti juuri sinulle sopivan tuotteen, koska meillä on Suomen paras valikoima lisäravinteita ja aminohappoja. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.