Magnesium

Magnesium on erityisesti urheilijoiden ja treenaajien suosima kivennäisaine, joka vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan, ja josta on hyötyä proteiinisynteesiin. Toisin sanoen magnesiumista on hyötyä niin lihaksille kuin palautumiseenkin. Magnesiumilla onkin keskeinen rooli sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa ja se on liikkujan valinta. 

Magnesiumin vaikutuksia: 

• Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
• Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
• Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
• Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
• Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
• Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
• Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina

Magnesium-valmisteet sisältävät joko ainoastaan magnesiumia tai myös muita vitamiineja ja/tai mineraaleja. Esimerkiksi urheilijoiden suosimat ZMA-valmisteet sisältävät magnesiumin lisäksi sinkkiä ja B6-vitamiinia. Nämä kolme ainesosaa vaikuttavat erinomaisesti yhteen ja edistävät kehon palautumista. Siksi ZMA-valmisteet nautitaankin usein iltaisin.  Magnesiumia on saatavilla tabletteina, kapseleina, suihkeena ja jauheina eli monessa eri muodossa. Ravintolisänä ne eivät toki korvaa monipuolista ravintoa ja terveitä elämäntapoja.