Magnesium

Magnesiumilla on keskeinen rooli sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Puolet elimistön magnesiumista on solujen sisällä ja puolet sitoutuu luustoon.

Miesten magnesiumin saantisuositus on 350 mg ja naisten 280 mg.

Magnesiumin lähteitä ovat viljavalmisteet, peruna, marjat, hedelmät ja maitovalmisteet.

• Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
• Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
• Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
• Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
• Magnesium edistää normaalia energia-neenvaihduntaa
• Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
• Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina

Magnesium-valmisteet sisältävät pelkkää magnesiumia tai myös muita vitamiineja ja/tai mineraaleja. ZMA-valmisteet sisältävät magnesiumin lisäksi sinkkiä ja B6-vitamiinia. Elektrolyyttivalmisteet sisältävät nekin magnesiumia muiden elektrolyyttien lisäksi. 

Magnesiumia on saatavilla tabletteina, kapseleina, suihkeena ja jauheina. Magnesium-tuotteet ovat ravintolisiä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. Säilytä lasten ulottumattomissa.