Magnesium on erittäin suosittu lisäravinne liikkujien keskuudessa. ZMA sisältää paitsi magnesiumia myös sinkkiä ja B6-vitamiinia.
Mikä magnesium on paras minulle?
Magnesium ravintolisät ja ZMA
Kaikille magnesium tuotteille yhteistä on sama vaikuttava aine, mutta magnesiumin muodot tuotteissa vaihtelevat. Osa sisältää vain yhtä magnesiumin muotoa ja osa useampaa erilaista magnesiumin lähdettä.
ZMA on on lyhenne sen vaikuttavista aineista Zinc, Magnesium ja Vitamin B6. Se sopii magnesiumin lähteeksi erinomaisesti ja on suosittu paljon liikkuvan ja urheilijan lisäravinteena.
ZMA vaikuttavista aineista on hyötyä niin lihaksille kuin hermostollekin. Ainesosat myös tukevat toinen toistensa vaikutusta. Sinkki vaikuttaa myös vastustuskykyyn ja on hyväksi iholle, hiuksille ja limakalvoille sekä normaalille veren testosteronitasoille.
Magnesiumin eri muodot
Magnesiumia on saatavana eri muodoissa. Kaikkien ravitsemuslupaukset ovat samat.
Magnesiumsitraatti liikkujien suosikki
Sitraatti on yleisin ja suosituin muoto. Sen suosio kasvoi Suomessa vuosikymmeniä sitten suositun laulajan mainostaessa sitraattimagnesium tuotetta golf-harrastuksen tukena.
Useimmissa magnesiumsitraateissa lukee jo nimessä sen muoto. Jos haluat varmistua, lukaise ainesosaluettelo lisätiedoista.
Sitraattimuotoinen magnesium imeytyy hyvin ja on erinomainen valinta liikkujille. Se myös sopii useimmille.
Suosituimmat magnesiumsitraatit ovat
- Nutri Works Magnesium Citrate
- Nutri Works Pure Magnesium Citrate
- Puhdas+ Magnesium, joka sisältää sekä magnesiumsitraattia että magnesiumoksidia
Iltamagnesium sisältää magnesiumglysinaattia
Suosittu, erityisesti iltakäyttöön kehitetty ilta magnesium sisältää magnesiumglysinaattia.
Puhdas+ Magnesiumglysinaatti sisältää ainoastaan mainittua ainetta jauheena eikä muita aineita.
Tripla tai Quattro Magnesiumit - monta erilaista magnesiumia yhdessä tuotteessa
Nimensä mukaisesti tripla (kolme) ja quattro (neljä) sisältävät useampaa eri magnesiumin lähdettä.
- Puhdistamon Tripla Magnesium sisältää sekä magnesiumglysinaattia, -tauraattia että mangesiummalaattia
- Nutri Works Triple Magnesium sisältää magnesiumsitraattia, -glysinaattia ja -malaattia sekä niiden imeytymistä parantavaa B6-vitamiinia. Monen urheilijan monipuolinen suosikkimagnesium toimii!
- Puhdas+ Quattro Magnesium sisältää sekin magneiummalaattia, sitraattia, glysinaattia
Usein kysytyt kysymykset magnesiumista:
Milloin magnesium tulee nauttia?
Yleensä magnesium nautitaan iltaisin ellei tuotteessa erikseen mainita, että se tulisi nauttia aamulla kuten Puhdistamo Tripla Magnesium.
Voiko Puhdistamon Ilta magnesiumia käyttää yhdessä Puhdistamo Tripla magnesiumin kanssa?
Kyllä voi. Puhdistamolla on ollutkin paketti, missä molemmat tuotteet voi ostaa yhdessä. Jos ottaa molemmat käyttöön, käytetään Tripla Magnesium aamulla ja Ilta Magnesium illalla. Suositelluissa annosohjeissa tulee pitäytyä ja huomioida, että kahta magnesiumia käytetään yhtä aikaa. Suositeltu annosohje molemmissa on 1-4 kapselia päivässä, kun tuote käytetään ainoana magnesiumin lähteenä.
Onko magnesiumista hyötyä palautumiseen?
Kyllä. Magnesium edistää niin lihasten kuin hermostonkin palautumista.
Voinko mangesiumia nauttia kalkkivalmisteen kanssa yhdessä?
Kyllä voi.
Voiko magnesiumia nauttia liikaa?
Ravinnosta ei, mutta lisäravinteena kyllä. Seuraa aina ravintolisien annostusohjeita. Niitä ei tule ylittää.
Vaikuttaako magnesium suonenvetoon?
Magnesiumilla ei ole sallittua ravitsemusväitettä sen vaikutuksesta suonenvetoon.
Aminopörssin parhaat magnesium ja ZMA ravintolisät
Tutustu Aminopörssin parhaaseen magnesium tuotteiden valikoimaan ja tilaa omasi nopealla toimituksella tai poikkea myymälässämme Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.