Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää monipuolisesti sekä vitamiineja että kivennäisaineita on hyödyllistä hyvinvoinnille.
Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat muistiin positiivisesti.
Monivitamiini muistin tukena
Monivitamiini on useita erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä vitamiinivalmiste, joka sisältää monia eri ainesosia myös muistin hyvinvoinnin tueksi.
Vitamiinit muistin tueksi
Seuraavilla kivennäisaineilla on ravitsemuslupaus: edistää normaalia kognitiivista toimintaa:
- rauta
- jodi
- sinkki
Ravinnossa hyviä raudan lähteitä ovat mm. liha, maksatuotteet ja pinaatti.
C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja kalsium puolestaan heikentää sitä. Siksi rautapitoiset elintarvikkeet ja rautavalmisteet tulee nauttia aina eri aikaan runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden kanssa ja C-vitamiinipitoiset marjat tai hedelmät puolestaan toimivat erinomaisesti rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa yhdessä. Esim. pinaattiletut tuoreilla tai pakastetuilla puolukoilla on erinomainen ruoka matalasta ferritiinistä tai huonosta hemoglobiinista kärsiville.
Jodia saadaan jodioidusta suolasta, maitotuotteista ja kananmunasta.
Sinkkiä puolestaan saadaan mm. naudanlihasta, kalasta ja äyriäisistä, mistä se myös imeytyy paremmin kuin kasviperäisestä ravinnosta.
Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat saaneet ravitsemuslupauksen: edistää normaalia psykologista toimintaa
- B1-vitamiini
- B3-vitamiini
- biotiini B7-vitamiini
- folaatti B9 vitamiini
- B12-vitamiini
- C-vitamiini
- magnesium
Hyvä B-vitamiinin ja magnesiumin lähteitä ovat täysjyväviljat.
Poikkeuksen tekee muistivitamiiniksi kutsuttu B12-vitamiini, jota saadaan vain eläinperäisestä ravinnosta esim. maitotuotteista, lihasta ja kalasta. Jos näitä ravintoaineita ei käytä, tulee varmistaa B12-vitamiinin saanti ravintolisistä. Esim. vegaaneille tämä on tärkeää.
C-vitamiinin lähteitä ovat marjat, hedelmät ja vihannekset.
B12-vitamiini muistin tueksi
Erityisen tärkeää muistille on riittävä B12-vitamiinin saanti.
Ikääntyvillä sen arvo usein mitataankin, jotta tiedetään tarvitseeko B12-vitamiinin saantiin kiinnittää huomiota tai tarvitaanko B12 ravintolisää monipuolisen ravinnon tueksi.
Ikääntyminen lisää B12 vitamiinin tarvetta, koska sen imeytyminen heikkenee vanhetessa. Jos vanhus syö huonosti- vähän tai yksipuolisesti, siihen tulee myös kiinnittää erityistä huomiota.
Onko monivitamiinista hyötyä muistin tukena?
Monipuolinen ruokavalio sisältää mainittuja vitamiineja ja kivennäisaineita, joista on hyötyä muistin tueksi. Kun ruoka-aineet yhdistelee oikein, keho hyödyntää ne parhaalla mahdollisella tavalla.
Monivitamiini on vitamiinivalmiste, joka sisältää monipuolisesti eri vitamiineja ja hivenaineita. Useimmat monivitamiinit sisältävät mainittuja vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka toimivat kaikki edistäen normaalia psykologista ja kognitiivista toimintaa.
Monivitamiini ei korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta on erinomainen ja helppokäyttöinen ravintolisä tukemaan terveellistä elämäntapaa.
Tutustu Aminopörssin laajaan monivitamiinien valikoimaan. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.