Suodattimet

Hiilihydraatit

20 tuotetta

Näytetään 1 - 20 / 20 tuotetta
Näytä
-20%
Osmopure 2 kg-M-Nutrition-Aminopörssi
Osmopure, 2 kgM-Nutrition
Alehinta15,92 € Normaali hinta19,90 €
Arvostelut
Varastossa
Osmo Worx-Nutri Works-Aminopörssi
Osmo Worx, 1 kgNutri Works
Alehinta9,90 €
Arvostelut
Varastossa
-38%
Osmo Worx 4kg-Nutri Works-Aminopörssi
Osmo WorX, 4kgNutri Works
Alehinta19,90 € Normaali hinta31,90 €
Arvostelut
Varastossa
PURE CARBS-Nutri Works-Aminopörssi
Pure Carbs, 1 kgNutri Works
Alehinta7,49 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Supercarb-Supermass Nutrition-Aminopörssi
Supercarb, 1 kgSupermass Nutrition
Alehinta23,92 € Normaali hinta29,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Vitargo-FAST-Aminopörssi
Vitargo® Carbohydrate Powder, 900 gFAST
Alehinta19,99 € Normaali hinta24,99 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Osmopure 1 kg-M-Nutrition-Aminopörssi
Osmopure, 1 kgM-Nutrition
Alehinta9,52 € Normaali hinta11,90 €
Arvostelut
Varastossa
Malto Energy-SportLife Nutrition-Aminopörssi
Malto, 1 kg-Hiilihydraattijauhe-FinnMax-Aminopörssi
Malto, 1 kgHCT
Alehinta7,90 €
Arvostelut
Varastossa
BAO Cyclic Carbohydrate-Bull's All Out-Unflavoured-Aminopörssi
-20%
LEADER Performance Malto Natural 1000 g-Heraisolaatti-LEADER Foods-Aminopörssi
Performance Malto Natural 1000 gLEADER Foods
Alehinta5,59 € Normaali hinta6,99 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Mass Active Gainer, 2 kg-Massanlisäys-SELF omninutrition-Chocolate-Aminopörssi
Mass Active Gainer, 2 kgSELF omninutrition
Alehinta31,92 € Normaali hinta39,90 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
Dekstroosi, 1 kg-Dekstroosi-FinnMax-Aminopörssi
Dekstroosi, 1 kgHCT
Alehinta7,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Pure Vitargo, 1 kg-Hiilihydraatti-SELF omninutrition-Aminopörssi
Pure Vitargo, 1 kgSELF omninutrition
Alehinta27,12 € Normaali hinta33,90 €
Arvostelut
Varastossa
Maltodextrin, 1 kg-Hiilihydraatti-ICONFIT-Aminopörssi
Maltodextrin, 1 kgICONFIT
Alehinta6,90 €
Arvostelut
Varastossa
Dextro, 1 kg-Hiilihydraatti-ICONFIT-Aminopörssi
Dextro, 1 kgICONFIT
Alehinta6,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Dextrose, 1 kg-Hiilihydraatti-SELF omninutrition-Aminopörssi
Dextrose, 1 kgSELF omninutrition
Alehinta7,92 € Normaali hinta9,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Maltodextrin, 1 kg-Hiilihydraatti-SELF omninutrition-Aminopörssi
Maltodextrin, 1 kgSELF omninutrition
Alehinta8,72 € Normaali hinta10,90 €
Arvostelut
Varastossa
-40%
D-Riboosi, 200g-Hiilihydraatti-Puhdas+-Aminopörssi
D-Riboosi, 200gPuhdas+
Alehinta17,94 € Normaali hinta29,90 €
Arvostelut
Varastossa
Paltinose, 1 kg-Hiilihydraatti-ICONFIT-Aminopörssi
Palatinose, 1 kgICONFIT
Alehinta18,90 €
Arvostelut
Varastossa

Kaupallinen yhteistyö Nutri Works & Joel Naukkarinen & Aminopörssi.

Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].

Nutri Works Pure Carbs koostuu maltodekstriinistä. Maltodekstriini on yleensä maissitärkkelyksestä valmistettu, mauton hiilihydraatin lähde, jonka esitetään täyttävän lihasten tyhjentyneet glykogeenivarastot nopeasti ja antavan energiaa elimistölle. Se on ehkä eniten tutkittu ja käytetty kestävyysurheilussa. Maltodekstriinin nauttiminen ennen pitkäkestoista kestävyysharjoitusta ja harjoituksen aikana estää suorituksen aikaista uupumusta.

Eri hiilihydraatit pilkotaan monosakkarideiksi ja varastoidaan glykogeeninä maksaan ja lihaksiin. Urheilulisäravinteissa käytetyt hiilihydraatit pilkotaan lähes yksinomaan glukoosiksi, kuten myös maltodekstriini. Hiilihydraateista tuotetaan energiaa rasvaan verrattuna nopeasti kohtuu- ja kovatehoisen suorituksen ylläpitämiseksi. Yhdistelemällä eri hiilihydraattien lähteitä hiilihydraattien hyväksikäyttöä ja nesteiden sekä imeytyvien hiilihydraattien määrää voidaan jonkin verran suurentaa.

Maltodekstriini pilkkoutuu nopeasti yksittäisiksi glukoosimolekyyleiksi. Glukoosi on tärkeä polttoaine kaikenlaisissa urheilusuorituksissa. Glukoosia puretaan maksan ja lihasten glykogeenivarastoista ja se nostaa suun kautta nautittuna veren sokeri- ja insuliinitasoja nopeasti. Urheiluravintolisissä käytetään hiilihydraatin lähteenä pääasiassa maltodekstriiniä kuin pilkkoutumistuote glukoosia (dekstroosia). Dekstroosi on erittäin makea hiilihydraattivalmiste ja sen osmolaliteetti on korkea, minkä vuoksi siirtyminen mahalaukusta ohutsuoleen on esimerkiksi maltodekstriiniin verrattuna hitaampaa. Glukoosia on tutkittu myös muiden ravintolisien vaikutuksien tehostajana. Esimerkiksi glukoosin tai muun korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatin aiheuttama veren insuliinipitoisuuden nousu tehostaa kreatiinin siirtymistä verenkierrosta lihaksiin. 

Hiilihydraattien riittävä nauttiminen on tärkeää niin voima- kuin kestävyyslajeissa. Glykogeenivarastojen täydentäminen ennen seuraavaa harjoitusta mahdollistaa päivittäisen, täysipainoisen harjoittelun. Riittävä saanti on tärkeää myös lihasproteiinien säilymisen kannalta. Kestävyysurheilijalle sopivana hiilihydraattien saantina pidetään 6—8 g/kg/vrk, mutta saanti voi olla jopa 9—10 g/kg tehollisesti kovaa ja määrällisesti paljon harjoittelevilla huippu-urheilijoilla. Voimaa ja lihasmassaa kasvattavissa lajeissa riittävänä saantina pidetään 5—6 g/kg/vrk.

Pure Carbsia käytän tärkeimpänä hiilihydraatin lähteenä juuri ennen harjoitusta, sen aikana ja välittömästi harjoituksen jälkeen palautusjuomassa. Maltodekstriinin ominaisuudet tukevat näitä tarkoituksia parhaiten. Erityisesti imeytymisnopeus, vatsaystävällisyys (osmolaliteetti järkevinä annoksina) ja reilu insuliinivaste harjoituksen jälkeen ovat palautumisen kannalta suotuisia. Maltodekstriini on myös edullista. Tyypillisimmin höystän maltodekstriiniä sisältävää juomaa hunajalla, jolloin se sisältää sopivasti myös fruktoosia (eri imeytymismekanismi) ja glukoosia. Monessa kestävyyssuorituksessa ihanteellisimpana ratkaisuna olen nähnyt yhdistää myös muita hiilihydraatin lähteitä Osmo Worxista ja Hydra Worxista.

Harjoittelun ulkopuolella pidän tärkeimpänä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ja monipuolisesti eri hiilihydraattien terveellisiä lähteitä. Urheilija tai kuntoilija ei saa pelätä hiilihydraatteja vaan niitä pitää osata hyödyntää optimaalisesti lajin kannalta - oli laji mikä hyvänsä. Optimoimiseen kuuluu mm. määrä, laatu ja ajoitus. Hiilihydraateilla on keskeinen merkitys polttoaineena (harjoittelun laatu) ja palautumisessa sekä harjoitusvasteissa (harjoittelun tuloksellisuus). Ne eivät sattumalta ole ihmisen energiantuotossa ja aineenvaihdunnassa energiaosuudeltaan tärkein ravintoaine yhtään silti rasvojen ja proteiinin merkitystä vähättelemättä.

Katselit viimeksi: