Beeta-Alaniini

Beeta-alaniini on aminohappo, josta on hyötyä kaikissa urheilumuodoissa, mutta etenkin kestävyyslajeissa. Sen käytön tavoitteena on parempi suorituskyky. 

Beta-alaniini toimii maitohappopuskurina eli laktaattipuskurina estäen maitohappojen kerääntymisen lihaksiin. Tästä on on hyötyä erityisesti lyhytkestoisen, anaerobisen suorituksen aikana esim. pikajuoksussa tai muussa räjähtävää voimaa vaativassa suorituksessa kuten voimaharjoittelussa.

Beeta-alaniinin hyöty perustuu lihasten happoemästasapainon ylläpitämiseen. Se muodostaa yhdessä toisen aminohapon histidiinin kanssa di-peptidin (kahden aminohapon yhdisteen) nimeltä karnosiini, jota esiintyy elimistössä erityisesti lihaksissa. Lihasten karnosiinipitoisuudella on merkitystä maitohapon muodostumiseen lihaksissa kovan treenin aikana. Karnosiinia saadaankin parhaiten eläinperäisestä ravinnosta erityisesti punaisesta lihasta ja kalasta, mutta myös kanasta ja maidosta. 

Beta-alaniinia on myös saatavana yksittäin, omana aminohapponaan ja sitä on myös lisätty moniin intra-juomiin. Sen suositeltava vuorokausiannos on 4-6 grammaa vuorokaudessa. 

Beeta-alaniinin nauttimisen jälkeen tuleva hetken kestävä pistelevä, kihelmöivä tunne on ohimenevä eikä vaarallinen. Tunnetta voi lievittää pienentämällä nautittavaa kerta-annosta. 

Huomaathan, että Beta-alanine on herkkä lämpötilan ja ilmankosteuden vaihteluille. Siksi se paakkuuntuu helposti. Jos näin tapahtuu, ravista purkkia, ja tuote on täysin käyttökelpoinen.