Suodattimet
Heraproteiini
67 tuotetta
Heraproteiini on ehdottomasti suosituin raaka-aine proteiinijauheissa. Se on luonnostaan hyvänmakuinen, eikä sen makua tarvitse piilotella. Lisäksi heraproteiinin aminohappoprofiili on täydellinen.
Heraproteiini on proteiini, jonka lähteenä on maito. Se imeytyy nopeammin kuin maidon toinen proteiini kaseiini. Heraproteiinissa on korkea aminohappopitoisuus ja imeytyessään se nostaa veren aminohappopitoisuutta nopeasti. Veren kohonnut aminohappopitoisuus lisää lihasproteiinin synteesiä ja vähentää voimaharjoittelusta aiheutuvaa lihasproteiinin hajoamista. Tämä mahdollistaa lihaskasvun.
Markkinoilta löytyy erilaisia heraproteiineja, joista yleisimmät ovat heraproteiini-isolaatti ja konsentraatti. Heraproteiini-isolaatissa on käytetty hienompaa jalostusmenetelmää. Isolaatissa on jonkin verran korkeampi proteiinipitoisuus sekä vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja kuin heraproteiinikonsentraatissa. Heraproteiinikonsentraatti on vähemmän käsitelty proteiini ja siksi myös heraisolaattia edullisempi. Monissa tuotteissa on käytetty heraproteiiniyhdistelmää, jossa käytetään sekä heraproteiini-isolaattia että heraproteiinikonsentraattia.
Heraproteiini on suosituin lisäproteiinin lähde. Sitä on saatavilla monilla eri merkeillä, maustamattomana ja eri makeutusaineilla makeutettuna. Jokainen löytää taatusti oman lempimakunsa ja brändinsä Aminopörssin laajasta valikoimasta.
Maitoallergisille heraproteiinit eivät sovi, koska niiden lähtöaine on maito. Sen sijaan vähälaktoosisia ja laktoosittomia vaihtoehtoja löytyy runsaasti.













Heraproteiini urheilijan ravitsemuksessa
Kaupallinen yhteistyö Nutri Works -urheilija Joel Naukkarinen & Aminopörssi. Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].
Nutri Works Iso Worx on heraproteiini-isolaattia. Heraproteiini on toinen maidon sisältämistä proteiineista kaseiiniproteiinin ohella. Se on nopeavaikutteinen proteiini, sillä se ei sakkaudu mahan happamuuden vuoksi, vaan pystyy imeytymään nopeasti verenkiertoon. Heraproteiinin aminohappokoostumus sisältää 56 % verran välttämättömiä aminohappoja ja heraproteiinissa on eniten haaraketjuisia aminohappoja ravinnon proteiinilähteistä. Sen uskotaan lisäävän lihaskasvua ja voimaa sekä nopeuttavan palautumista. Sopiva kerta-annos proteiinille esitetään olevan noin 30 grammaa erään proteiinisynteesitutkimuksen mukaan (Moore ym. 2008).
Heraproteiinin nauttiminen ennen ja jälkeen voimaharjoituksen näyttäisi olevan hyödyllistä.
Heraproteiini on palautusjuomassa selvästi tärkein käyttämäni proteiinin lähde. Se imeytyy nopeiten, nostaa insuliinitasoa nopeasti, aminohappokoostumus on erinomainen ja ehkä näistä syistä nopeuttaa palautumista ja parantaa harjoitusvasteita tutkitusti eniten. Keskimäärin palautusjuomani sisältää ehkä noin 25g proteiinia ja yhteensä treenin välittömässä läheisyydessä proteiinin saantini on noin 45g (aminohappojen osuus kokonaismäärästä vaihtelee). Normaalisti palautusjuomani heraproteiini tulee Pro Recovery tuotteesta, mutta toisinaan sekoitan oman palautusjuoman käyttäen eri hiilihydraatin lähteitä ja kreatiinia heran kaverina. Edellisiä lisään myös Pro Recoveryyn. Hiilihydraattien kokonaismäärä heran mukana riippuu treenistä, mutta se voi vaihdella esimerkiksi 40 grammasta aina 100 grammaan asti.
Suodattimet