Kofeiini (caffeine) on tehokas ainesosa suorituskyvyn parantamiseen ja kestävyyden lisäämiseen harjoittelussa. Kofeiinitabletit ja -jauhe tarjoavat kuntosaliharjoittelijoille ja tavoitteellisille treenaajille helpon ja kätevän tavan saada optimaalinen kofeiiniannos ennen treeniä. Laadukkaat kofeiinitabletti- ja jauhemuodot ovat täydellinen valinta, kun haluat lisätä vireyttä ja keskittymistä harjoitteluun.
Kofeiinin lähteet
Kofeiini on kaikille tuttu kahvin ainesosa. Sitä lisätään energiajuomiin sen piristävän vaikutuksen vuoksi. Lisäksi luonnostaan kofeiinia on kolajuomissa, suklaassa, kaakaossa ja teessä. Urheiluravinteista ennen treeniä nautittavat laturit eli Pre Workout tuotteet sisältävät hyvin usein annoksen kofeiinia.
Miten kofeiini vaikuttaa?
Kofeiini edistää vireystilaa ja keskittymistä. Lisäksi kofeiini auttaa lisäämään kestävyyttä harjoittelussa. Siksi se on suosittu ainesosa ennen treeniä nautittavissa lisäravinteissa.
Kofeiinin haittavaikutukset
Kohtuullisena määrinä käytettynä kofeiinilla on hyviä vaikutuksia.
Suurina määrinä nautittuna, siitä sen sijaan on haittaa. Liian suuri kofeiinimäärä voi aiheuttaa päänsärkyä, nestehukkaa, ahdistusta ja levottomuutta. Kofeiini on diureetti eli se lisää virtsaamista ja siksi sitä käyttäessä tulee muistaa juoda riittävästi.
Kofeiinia sisältävät lisäravinteet on tarkoitettu terveille aikuisille ja annosohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteita, jotka sisältävät kofeiinia ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville. Ne eivät myöskään sovi kofeiiniherkille. Herkkäunisten kannattaa käyttää kofeiinia sisältävät lisäravinteet aamupäivällä, jotta uni ei häiriinny.
Kofeiinitabletit
Kofeiinitablettien etuna on nopea nautittavuus ja parempi siedettävyys vatsalle ennen treeniä. Toki ne ovat myös nopea ja helppo tapa kofeiinin nauttimiseen.
Kofeiinijauhe
Kofeiinijauhe on edullinen vaihtoehto ja annos pieni. Kolmasosasta mittalusikallista saadaan 100mg kofeiinia.
Kofeiinin määrä ravintolisissä
Kofeiinitabletti sisältää tuotteesta riippuen noin 100-200 mg kofeiinia annoksessa.
Vertailun vuoksi on selkeää verrata määrää kahviin. Kahvikupin kofeiinimäärä vaihtelee kahvilaadun ja kupin koosta riippuen, mutta keskimäärin kuppi kahvia sisältää 95mg kofeiinia kupillisessa.
Espressossa on enemmän kofeiinia, mutta koska annoskoko on niin pieni, sisältää yksi annos espressoa kofeiinia noin 60mg, mutta tuplaespresso heti tuplasti enemmän. Sama pätee, kun espressoa käytetään cafe latten tai cappuccinon kahvina.
Kofeiinin sivuvaikutukset ja turvallinen käyttö
Kofeiinin haittavaikutukset tulevat esiin pääasiassa suurten annosten yhteydessä. Yliannostus voi aiheuttaa sydämentykytystä, vapinaa, pahoinvointia ja univaikeuksia. Säännöllinen käyttö voi johtaa totuttautumiseen, ja käytön lopettaminen saattaa aiheuttaa väliaikaisia oireita kuten päänsärkyä ja väsymystä. Kofeiiniherkille henkilöille jo pienet määrät voivat aiheuttaa levottomuutta ja ahdistusta. Turvallinen päivittäinen enimmäismäärä terveille aikuisille on 400 mg, mutta yksilöllinen sieto vaihtelee merkittävästi.
Tilaa laadukkaat kofeiinitabletit Aminopörssistä!
Aminopörssin valikoimassa on parhaat kofeiinitabletit ja -jauhe. Tutustu myös meidän laadukkaisiin pre- ja intra workout tuotteisiin, mistä löydät varmasti itsellesi sopivan tuotteen.
Lisäksi ennen treeniä nautittavat tuotteet sekä monet energiaa tuovat luontaistuotteet sisältävät luonnostaan kofeiinia. Esimerkiksi Ginseng ja Guarana ovat kofeiinipitoisia ravintolisiä ja niihin kannattaa ehdottomasti tutustua.
Tervetuloa ostoksille Aminopörssin myymälään Helsinkiin tai tilaa kofeiinitabletit netistä nopealla toimituksella.
