Suodattimet

Palautusjuoma

26 tuotetta

Näytetään 1 - 26 / 26 tuotetta
Näytä
-20%
Pro Recovery-Nutri Works-Vadelma-Aminopörssi
Black Line Pro Recovery, 2 kgNutri Works
Alehinta39,12 € Normaali hinta48,90 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Afterzone-Supermass Nutrition-Mustikka-Aminopörssi
Afterzone, 920 gSupermass Nutrition
Alehinta29,52 € Normaali hinta36,90 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Pro Recovery-Nutri Works-Vadelma-Aminopörssi
Black Line Pro Recovery, 1 kgNutri Works
Alehinta22,32 € Normaali hinta27,90 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Anabolic Overdrive 2 5kg-M-Nutrition-Appelsiini-Aminopörssi
Anabolic Overdrive, 5 kgM-Nutrition
Alehinta79,99 € Normaali hinta99,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Recovery, 1 kg-Aminopörssi Nutrition-Suklaa-Aminopörssi
Recovery, 1 kgAminopörssi Nutrition
Alehinta15,99 € Normaali hinta19,99 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Afterzone, 1840 g-Supermass Nutrition-Päärynä-Omena-Aminopörssi
Afterzone, 1840 gSupermass Nutrition
Alehinta55,92 € Normaali hinta69,90 €
Arvostelut
Varastossa
VEGE REFECTIO™-Dominus Nutrition-Suklaa-Aminopörssi
Reco Palautusjuoma, 980 g-Palautusjuoma-FAST-Suklaa-Aminopörssi
Reco Palautusjuoma, 980 gFAST
Alehinta16,90 €
Arvostelut
Varastossa
After Life Post workout-Diablo Untamed Nutrition-Aminopörssi
-20%
Ilona Siekkinen After Workout, 400 g-Palautusjuoma-M-Nutrition-Aminopörssi
Ilona Siekkinen After Workout, 400 gM-Nutrition
Alehinta27,92 € Normaali hinta34,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Super Amino Recovery, 500 g-Palautusjuoma-Supermass Nutrition-Aminopörssi
Super Amino Recovery, 500 gSupermass Nutrition
Alehinta26,32 € Normaali hinta32,90 €
Arvostelut
Varastossa
Afterzone valmisjuoma laatikko, 500 ml x 12 kpl-Palautusjuoma valmisjuoma-Supermass Nutrition-Fresh Berries 500 ml x 12 kpl-Aminopörssi
-20%
Optimal Recovery, 700 g-Palautusjuoma-Puhdistamo-Suklaa-Aminopörssi
Optimal Recovery, 700 gPuhdistamo
Alehinta15,99 € Normaali hinta19,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
Remiksi rasittuneelle elimistölle, 1200 g-Proteiini-Hiilihydraatti-Kivennäisjauhe-Biomed-Aminopörssi
Remiksi, 1200 gBiomed
Alehinta87,90 €
Arvostelut
Varastossa
-25%
After Training Premium, 1 kg-SELF omninutrition-Suklaa-Aminopörssi
After Training Premium, 1 kgSELF omninutrition
Alehinta37,43 € Normaali hinta49,90 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Performance Hydropower Reco 2,5 kg hinta-Palautusjuoma-LEADER Foods-Aminopörssi
Performance Hydropower Reco 2,5 kgLEADER Foods
Alehinta55,99 € Normaali hinta69,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Performance Hydropower Reco, 700 g hinta-Palautusjuoma-LEADER Foods-Aminopörssi
Performance Hydropower Reco, 700 gLEADER Foods
Alehinta19,99 € Normaali hinta24,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Performance Combat Reco, 700 g hinta?-Palautusjuoma-LEADER Foods-Aminopörssi
Performance Combat Reco, 700 gLEADER Foods
Alehinta19,99 € Normaali hinta24,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
-20%
Performance Combat Reco, 2,5 kg hinta?-Palautusjuoma-LEADER Foods-Aminopörssi
Performance Combat Reco, 2,5 kgLEADER Foods
Alehinta63,99 € Normaali hinta79,99 €
Arvostelut
Varastossa
-20%
Performance Reco, 800 g-Palautusjuoma-LEADER Foods-Chocolate-Aminopörssi
Performance Reco, 800 gLEADER Foods
Alehinta14,39 € Normaali hinta17,99 €
Arvostelut
Varastossa
+ Valitse variaatio
Remiksi rasittuneelle elimistölle, 600 g-Proteiini-Hiilihydraatti-Kivennäisjauhe-Biomed-Aminopörssi
Remiksi, 600 gBiomed
Alehinta46,90 €
Arvostelut
Varastossa

Palautusjuoma urheilijan ravitsemuksessa 

Kaupallinen yhteistyö Nutri Works -urheilija Joel Naukkarinen & Aminopörssi. Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].

Nutri Works Pro Recovery-palautusjuoma sisältää hiilihydraatteja, heraproteiinia, kreatiinia, glutamiinia ja lisättyjä haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Yhdessä näillä ravintoaineilla harjoituksen jälkeen nautittuna voidaan olettaa olevan tehokkaampi palautumista edistävä vaikutus kuin millään niistä yksinään.

Palautusjuoman nautin jokaisen treenin jälkeen tai joskus jopa ennen. Pidän sitä käytännöllisimpänä tapana varmistaa nopeampi palautuminen ja mahdollisesti parempi harjoitusvaste. Nopean ajoituksen merkitys korostuu samalla, kun harjoittelun määrä tai intensiteetti - siis kuormittavuus - lisääntyy. Pidän palautumisen ja harjoitusvasteiden maksimoinnin kannalta olennaisena, että palautumisessa tärkeimpien ravintoaineiden saanti tapahtuu vielä lihaksen verenkierron ollessa vilkas harjoittelun jäljiltä. Tuo aikaikkuna ei ole kovin pitkä (esim. noin 40min. riippuen harjoituksesta) ja verenkierto lihakseen alkaa vähentyä heti suorituksen jälkeen. Harjoittelun jälkeen myös lihaksen insuliiniherkkyys on suurimmillaan, joten yhdistettynä verenkierron ohjautumisen hyödyntämiseen, voi tuolla hetkellä saada merkittävimmän osan ’’palautumisaterian’’ energiasta ohjattua lihassoluun.

Optimaalisessa aikaikkunassa ei vain riitä, että ravintoaineet päätyvät vatsaan. Niiden pitää myös pilkkoutua, edetä ruoansulatuskanavassa, imeytyä verenkiertoon ja kulkeutua sen mukana palautuviin soluihin. Tähän ilmiöön voi liittyä, kun palautusjuoman vaikutusta proteiinisynteesiin on esimerkiksi tutkittu nauttimalla se ennen tai jälkeen harjoittelun (paastotilanteessa), niin nauttiminen ennen harjoitusta on johtanut parempaan vasteeseen. Ravintoaineet ovat olleet verenkierrossa jo treenin loppuessa. Vastaavasti hiilihydraattien nauttimisen nopea ajoitus harjoituksen jälkeen näyttäisi olevan yhteydessä voimakkaampaan glykogeenivarastojen täyttymiseen.

Näiden tekijöiden johdosta juon palautusjuoman toisinaan jo ennen harjoitusta (usein kevyt harjoitus), jos pystyn heti sen jälkeen istuutua valmiiseen ruokapöytään. Harvoin on kuitenkin mahdollista aloittaa syöminen 5 minuutin sisällä harjoituksen päättymisestä. Jos minun pitää laittaa ruokaa, odottaa valmistumista, touhuta veneen kanssa, siirtyä johonkin, käydä suihkussa tms. niin ratkaisuni on palautumisjuoma ennen muita askareita. Ja ateria sen jälkeen niin pian kuin mahdollista.

Vaikka välitön ateriointi treenin jälkeen olisi mahdollinen (lenkki loppuu ruokapöytään), niin tätä voi rajoittaa esimerkiksi heti treenin jälkeinen huono ruokahalu, hygienia tai sosiaaliset syyt. Ja vaikka ei rajoittaisi, niin aivan huippu-urheilun näkökulmasta olen miettinyt, että onko tavallinen ateria riittävän nopea ja siten optimaalinen tapa saada ravintoaineet lihassoluun palautumista edistämään mahdollisimman nopeasti. Tässä on toki lajien välillä eroa, mutta omassa valmentautumisessani olen huomannut, että energiansaanti jää matalammaksi, palautuminen hidastuu ja harjoittelun tuloksellisuus heikkenee nopeasti ilman energiapitoisia juomia treenin yhteydessä. Vaikka aterian saisi heti treenin jälkeen, niin se lisää kylläisyyttä enemmän, sen pilkkominen ja imeytyminen kestää paljon pidempään ja se ohjaa jo verenkiertoa enemmän lihaksista ruoansulatuskanavaan.

Tämä ei ole yleinen vinkki kaikille, vaan hifistelytason ajatus kokeiltavaksi niille, joilla vaatimustaso ja tarve optimoida on suuri. Sitä ennen ja koko ajan paljon suurempi merkitys on perusasioilla. Niistä tulee suurin kehitys. Ruokavalion tulee olla monipuolinen, sisällöltään terveellinen ja tasapainoinen sekä aterioinnin säännöllistä. Ruoan ei kuulu hallita ajattelua ja suhtautuminen ruokailuun pitäisi määrätietoisuudesta huolimatta olla joustavaa. Pakkoajatukset, jäykät toimintamallit ja tarpeeton rajoittuneisuus ovat suorituskyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin kannalta haitallisia. Hyvä ravitsemus on suorituskyvyn pyhän kolminaisuuden tukipilareita yhdessä levon ja harjoittelun kanssa. Eikä vain polttoaineena ja työkaluna vaan myös siihen liittyvien psykologisten, emotionaalisten, hedonististen ja sosiaalisten yllykkeiden kautta sekä hyvässä että pahassa. Kaikki näistä syömisen muista ulottuvuuksista, myös ravitsemukseen liittyvien arvojen ulkopuolelta, voivat vaikuttaa terveyteen ja suorituskykyyn edistävästi tai heikentävästi.

Katselit viimeksi: