Lasten monipuolinen ravitsemus on vähintään yhtä tärkeää kuin aikuistenkin. Eriväriset kasvikset ja hedelmät sekä juurekset, täysjyvätuotteet, laadukas proteiini ja hyvät rasvat auttavat jaksamaan päivittäiset leikit. Vitamiineja ei tule koskaan käyttää monipuolisen ravinnon korvaajana.
Lasten vitamiinien tarve on erilainen kuin aikuisten. Siksi lapsille on kehitetty omat vitamiinivalmisteet. Suomessa lapsille suositellaan D-vitamiinivalmisteiden käyttöä. Kahden viikon ikäisestä aina 2-vuotiaaksi D-vitamiinin tarve on 10 μg vuorokaudessa. 2-18-vuotiaat taas tarvitsevat 7,5 μg D-vitamiinia vuorokaudessa. Lisäksi lapsille on saatavilla erilaisia monivitamiineja, jossa huomioidaan lasten vitamiinien tarve. Lapsille valmistetaan myös mm. kalaöljytuotteita, jotka sisältävät Omega3 rasvahappoja.
