Kreatiini

Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinia.

Kreatiinifosfaatti on lihasten käyttämä energianlähde 5–10 sekuntia kestävissä kovatehoisissa suorituksissa. Kreatiini parantaa anaerobista suorituskykyä sekä tehostaa voimantuottoa.

Yleisin ravintolisänä käytetty kreatiinin muoto on kreatiinimonohydraatti. Saatavilla on myös kreatiinisitraattia, -puryvaattia, -fosfaattia, -glukonaattia ja –nitraattia.

Lue lisää kreatiinista Aminopörssin Treenaajan Tietopankista. 

Kreatiini on erittäin suosittu ravintolisä urheilijoiden ja tosissaan treenaavien keskuudessa. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. Säilytä lasten ulottumattomissa.