Suodattimet
Magnesium
76 tuotetta
Magnesium on suosittu lisäravinne liikkuville ihmisille. Se vaikuttaa myönteisesti niin lihaksiin, hermostoon kuin nestetasapainoonkin!
Magnesiumin lähteet ravinnossa
Magnesiumia saadaan ravinnosta. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyväviljat esimerkiksi ruisleipä on hyvä magnesiumin lähde. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät magnesiumia. Esim. mantelit, kurpitsansiemenet, hampunsiemenet, seesaminsiemenet ja auringonkukansiemenet sisältävät magnesiumia. Hedelmistä magnesiumia sisältää mm. banaani ja lehtivihanneksista pinaatti ja lehtikaali ovat magnesiumrikkaita.
Magnesiumin tarve
Magnesiumin saantisuositus on 310-420 mg vuorokaudessa. Sitä on elimistössä sekä solujen sisällä että luustoon sitoutuneena. Pitoisuutta kehossa säätelevä munuaiset ja magnesiumia poistuu kehosta virtsan mukana.
Raskas liikunta ja urheilu lisäävät magnesiumin kulutusta. Kun hikoillaan sekä magnesiumia että muita kehon elektrolyyttejä (mm. kalium, natrium ja kalsium) poistuu kehosta. Magnesium ravintolisänä liitetään usein paljon liikkuviin ja urheilijoihin, mutta sen monipuolisista hyödyistä hyötyvät lähes kaikki.
Magnesiumin hyödyt
Magnesium vaikuttaa lukuisiin eri reaktioihin kehossa. Erityisesti siitä on hyötyä lihaksille, hermostolle ja palautumiseen. Siksi se on liikkujien lisäravinne.
Edellä mainittujen lisäksi uusi magnesiumin patentoitu muoto magnesium-l-treonaatti vaikuttaa aivoterveyteen.
Magnesiumin ravitsemuslupauksia:
- auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- edistää normaalia proteiinisynteesiä
- edistää hermoston normaalia toimintaa
- edistää lihasten normaalia toimintaa
- edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- edistää luuston pysymistä normaalina
- edistää hampaiden pysymistä normaaleina
Magnesiumin hyödyt lihaksille
Magnesium edistää lihasten toimintaa, energia-aineenvaihduntaa ja proteiinisynteesiä. Sen hyödyt lihaksille ovat kiistattomat ja vaikutus suorituskykyyn myönteinen. Magnesiumia otetaan usein suonenvetoon ja kramppeihin, vaikka tästä ei tutkimustietoa tai ravitsemuslupausta olekaan.
Magnesium hermosto
Koska magnesium vaikuttaa hermoston normaaliin toimintaan, on siitä hyötyä hermostolle. Se edistää myös normaaleja psykologisia toimintoja. Käytännössä tämä vaikuttaa myönteisesti palautumiseen. B6-vitamiini vaikuttaa myös hermostoon ja se on yhdistetty usein tuotteisiin tuomaan lisähyötyä hermostolle.
Magnesium nestetasapaino
Magnesium on elektrolyytti, joka vastaa normaalista kehon nestetasapainosta. Siksi se on elektrolyyttijauheiden yksi ainesosista kaliumin, kalsiumin ja natriumin ohella.
Magnesium luusto
Vahvaan luustoon liitetään usein D-vitamiini ja kalsium, jotka ovatkin vahvalle luustolle tärkeät. Myös magnesium vaikuttaa luuston kuntoon. Siksi sitä onkin lisätty joihinkin kalkkivalmisteisiin.
Magnesium aivot
Markkinoilla on myös tuotteita, joiden sanotaan vaikuttavan erityisesti aivoihin. Osassa tuotteita lupauksella viitataan siihen, että magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja.
Sen sijaan uusi magnesiumin muoto Neuro-Mag magnesium-l-treonaatti vaikuttaa aivoihin. Siksi sitä kutsutaan myös nimellä aivomagnesium.
Mikä on paras magnesium?
Magnesiumit ovat suosittuja ravintolisiä ja niitä löytyy usealta eri brändiltä - jopa monta erilaista vaihtoehtoa yhden brändin sisällä.
Yksiselitteistä vastausta parhaasta magnesiumista ei ole, vaikka suosituimmuusjärjestykseen tuotteet onkin helppo laittaa.
Sen sijaan käyttötarkoitus ohjaa oikean magnesiumin valintaan. Eri magnesiumin muodot artikkelista löydät lisätietoa, mikä magnesiumin muoto olisi paras sinulle.
Magnesiumsitraatti
Suosituimmat, ainoastaan yhtä magnesiumin muotoa sisältävät ravintolisät sisältävät magnesiumsitraattia. Se on useimmille sopiva ja hyvin imeytyvä magnesium.
Jotkut magnesiumsitraattivalmisteet sisältävät lisäksi B6-vitamiinia tehostamassa magnesiumin vaikutusta. B6-vitamiini vaikuttaa hermoston normaalin toimintaan.
Tripla Magnesium
Suosittuja ovat myös ns. tripla magnesium valmisteet, jotka sisältävät useampaa kuin yhtä magnesiumia. Näin yhdestä tuotteesta saadaan eri muotojen hyödyt helposti.
Vaikka nimet ovat samantyyppiset, sisältö on erilainen. Jokaisella Triple Magnesiumilla on oma reseptinsä.
Magnesiumbisglysinaatti
Tällä hetkellä jatkuvasti suosiotaan kasvattava magnesiumbisglysinaatti on sekä yksinään tuotteessa että yhdistelmämagnesiumtuotteessa. Se on erittäin hyvin siedetty ja sopii herkälle vatsalle.
Kaikki iltamagnesiumit sisältävät magnesiumbisglysinaattia. Ne voivat sisältää myös tehokkaita uneen vaikuttavia luontaistuotteita kuten tutkitusti toimivaa valeriaanaa tai kärsimyskukkaa.
Jos etsit tuotetta, mikä vaikuttaa parhaalla tavalla uneen, valitse magnesiumbisglysinaattia sisältävä tuote. Lisätietoa löydät paras uni magnesium artikkelista.
Magnesiumtauraatti
Ei niin yleinen, mutta yksinäänkin saatava magnesiumjauhe on magnesiumtauraatti, jossa magnesium on sitoutunut tauriini aminohappoon.
Tauriini on ei-välttämätön aminohappo, mitä keho tuottaa itsekin, mutta sen tarve lisääntyy mm. stressissä, kovatehoisessa treenissä ja ikääntyessä.
Magnesiumtreonaatti
Tämän hetken yksi puhutuimmista magnesiumin muodoista on magnesiumtreonaatti, jota kutsutaan myös nimellä aivomagnesium.
Toisin kuin muut magnesiumit, tämä muoto vaikuttaa erityisesti aivoissa sen rakenteen vuoksi. Sen ainesosa Magnesium-l-treonaatti on patentoitu ja sillä on ravitsemuslupaus aivoterveyteen.
Mikä on ZMA?
Urheilijoiden suosimat ZMA-valmisteet sisältävät magnesiumin lisäksi B6-vitamiinia ja sinkkiä. Nämä kolme aineosaa toimivat palautumisen tukena, ja ovat siksi yhdistelmävalmisteina suosittuja.
Osta laadukas magnesium Aminopörssistä!
Aminopörssistä löydät erinomaisen valikoiman parhaita magnesium lisäravinteita sekä laadukkaat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Meillä on hyllymetreittäin magnesium valmisteita. Valikoimassa on laadukkaat magnesiumjauheet, -kapselit, -tabletit ja magnesiumporetabletit, jotta jokainen löytää varmasti itselleen parhaan magnesium tuotteen.
Tervetuloa ostoksille Aminopörssin myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa magnesiumit netistä nopealla toimituksella.
Suodattimet
Usein kysytyt kysymykset
Magnesiumia saadaan ravinnosta ja monipuolista ravintoa voidaan täydentää magnesium ravintolisillä. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat esim. täysjyväviljat, marjat ja hedelmät.
Magnesium on erityinen mineraali, joka vaikuttaa yli 300 reaktioon kehossa.
Tunnetuimpia magnesiumin vaikutuksia ovat sen vaikutus lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan, proteiinisynteesiin ja kehon elektrolyyttitasapainoon. Vaikutustensa vuoksi magnesium on monen liikkujan suosikkilisäravinne.
Magnesium vaikuttaa myös mm. energia-aineenvaihduntaan, normaaleihin psykologisiin toimintoihin ja solujen jakautumiseen ja estää väsymystä ja uupumusta.
Magnesium imeytyy hyvin ruoan kanssa yhdessä nautittuna. Sen voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta magnesiumin iltakäyttö on hyvin suosittua.
On tärkeä huomioida, että kaikki magnesiumit, missä viitataan uneen (Good Night Magnesium, Ilta Magnesium, Uni Magnesium), jotka sisältävät myös unta edistäviä luonnon raaka-aineita, nautitaan illalla.
Ainoastaan magnesiumia sisältävät ravintolisät voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, mutta niiden hermostoa rauhoittavan ja lihaksia palauttavan vaikutuksen vuoksi ne käytetään usein iltaisin.
Magnesiumin muodon valinta riippuu usein käyttötarkoituksesta.
- Magnesiumsitraatti imeytyy erittäin hyvin
- Magnesiumglysinaatti (magnesiumbisglysinaatti) eli magnesium sitoutuneena glysiini-aminohappoon imeytyy hyvin ja sopii herkällekin vatsalle
- Magnesiumtauraatti (magnesium sitoutuneena tauriini-aminohappoon) imeytyy hyvin
- Magnesium-l-treonaatti on erityinen magnesiumin lähde, jota käytetään aivojen hyvinvointiin
- Magnesiummalaatti imeytyy hyvin ja on suosittu myös päiväkäytössä
- Huonommin imeytyvä magnesiumoksidi toimii myös laiskan vatsan vauhdittajana.
Yhdistelmä magnesiumit (Tripla Magnesium, Triple Magnesium ja Quattro Magnesium) sisältävät 3-4 erilaista magnesiumin lähdettä.
Magnesiumtreonaatti eli aivomagnesium on tutkitusti muistiin ja kognitiivisiin toimintoihin vaikuttava magnesiumin muoto.
Magnesium-L-treonaatti, mitä tuotteissa käytetään on patentoitu ThreoTech LLC:n tavaramerkki ja sen yksinoikeudella lisensoima
Magnesiumtreonaattia on Nutri Works Magtein Magnesiumtreonaati 90 kaps. tuotteessa.