Suomalaisten suosikkiaamupala on kaurapuuro. Ja tottahan se on! Höyryävä, täyteläinen herkku maistuu todella hyvältä.
Kaurapuuro sisältää luonnostaan hyviä hiilihydraatteja ja lempeää kuitua vatsalle. Proteiinin määrä jää kuitenkin melko alhaiseksi, vaikka puuron valmistaisikin maitoon. Siksi proteiinijauheen lisääminen puuroon on erittäin suosittu ja helppo tapa tehdä kaurapuurosta vieläkin parempi.
Heraproteiini on paras proteiinipuuroon
Puuron proteiinipitoisuutta on helppo lisätä käyttämällä proteiinijauhetta.
Puuron ominaismakua rakastava sekoittaa puuroon maustamattoman proteiinijauheen, joka maistuu ainoastaan sen raaka-aineilta esim. heralta (jonka lähtöaine on maito) tai kasviproteiinilta.
Heraproteiini sopii täydellisesti proteiinipuuroon sen lempeän maun vuoksi.
Jos tavanomainen puuro alkaa kyllästyttää, makuvaihtoehdot ovat suorastaan rajattomat!
Kun sekoitat puuroon maustamattoman proteiinijauheen sijasta suklaanmakuista heraproteiini-isolaattia tai -konsentraattia, maku onkin ihanan suklainen.
Vastaavasti mansikan maku muistuttaa heti kesästä, suklaa-appelsiini maku tuo ihanan suklaapatukan maun puuroon ja vanilja antaa hitusen makeutta ja ylellistä vaniljan makua arkeen.
Jos nautit mieluummin kasvipohjaisia proteiinin lähteitä, löydät taatusti suosikkisi niistä. Kaurapuuron voi silloin valmistaa kauramaitoon, mikä on allekirjoittaneen mielestä ehdottomasti herkullisin vaihtoehto.
Miten proteiinipuuro valmistetaan?
Valmistaminen on todella helppoa.
Valmista puuro ohjeen mukaan kattilassa tai mikrossa. Anna hiukan jäähtyä. Sekoita valmiin puuron joukkoon annosmitallinen proteiinijauhetta.
Sekoita jauhe suoraan puuroon tai ensin pieneen määrään nestettä, ja sitten puuron sekaan. Heraproteiinijauhe tekee puurosta juoksevampaa, joten jos haluat paksumpaa puuroa, valmista heti paksumpi puuro. Jos taas löysempi puuro on paras sinun makuusi, voit tehdä puuron ihan normaalisti.
Vinkki: Puuron jäähtyminen on tärkeää. Jos proteiinijauheen sekoittaa todella kuumaan puuroon, voi lopputulos olla ikävä ja liisterimäinen puuro. Kun antaa puuron hiukan asettua, on paitsi maku parempi myös jauheen sekoittuminen parempi.
Lisää proteiinipuuroon lempparimarjoja tai hedelmiä ja saat lisäksi annoksen vitamiineja. Tässäkin vain mielikuvitus on rajana! Myös pähkinät ja siemenet sopivat puuron pinnalle loistavasti tuoden rapsakkaa suutuntumaa ja upeaa ulkonäköä.
Miksi sekoittaa proteiinijauheet puuroon?
Proteiinijauhe on hyvin imeytyvää ja elimistön helposti hyödynnettävää proteiinia herkullisessa muodossa. Proteiinijauheita on saatavana myös täysin laktoosittomana ja vegaanisena versiona.
Proteiinijauheet sisältävät nimensä mukaisesti paljon proteiinia ja silti vähän kaloreita. Esim. Aminopörssin yksi suosituimmista proteiinijauheista Nutri Works Iso worX sisältää jopa 27 g proteiinia annoksessa, ja vain nimeksi rasvaa ja hiilihydraatteja.
Siksi se sopii moneen ruokavalioon myös mm. ketoruokavalioon.
On tärkeä huomioida, että proteiini on tärkeä makroravinne kaikille, ei ainoastaan paljon liikkuville. Jos omasta ravinnosta ei tule nautittua riittävästi proteiinia, on proteiinijauho loistava tapa lisätä proteiinin saantia.
Puuro on suomalaisten suosikkiruokaa, mutta se sisältää vain vähän proteiinia. Kun sekoitetaan puuroon annos proteiinijauhetta, pysyy nälkä pitempään loitolla, maku on erinomainen, saadaan jopa vaihtelua eri makuvaihtoehdoista ja saadaan lihaksille tärkeää rakennusainetta heti aamupalalta.
Mitä hyötyä proteiinijauheesta on?
Proteiini edistää lihaskasvua ja lihasten säilymistä. Siksi proteiinijauheen lisääminen ravintoon on järkevää lähes kaikille. Lisäksi proteiinipitoinen ravinto pitää nälän pitempään loitolla ja on sen vuoksi myös painonhallintaa tarkkaileville loistovalinta. Helppoa, terveellistä ja herkullista.
Proteiinipuuron hyödyt - 7 hyötyä!
Miksi sekoittaa proteiinijauhetta puuroon? Proteiinijauheen voi nauttia sellaisenaan veteen shakerissa sekoitettuna tai sitä voi käyttää smoothien joukossa tai leivonnassa. Proteiinipuuro on kuitenkin hyvin suosittu.
Listasimme 7 syytä nauttia proteiinijauhetta puuron joukossa.
7 syytä nauttia proteiinipuuroa
- enemmän proteiinia heti aamupalalla
- helppo valmistaa
- maistuu herkulliselta
- proteiinijauheen makua vaihtelemalla saadaan lukuisia makuvaihtoehtoja - et varmasti kyllästy tähän aamupalaan!
- proteiini on tärkeää lihaskasvulle
- proteiini on tärkeää lihasten säilymisen kannalta
- proteiinijauhe sopii kaikille, jotka haluavat varmistaa riittävän proteiinin saannin joka päivä
Aminopörssin paras proteiinijauheiden valikoima on mahtava. Nappaa omasi! Myymälässä näet hyllymetreittäin erilaisia proteiinijauheita, ja autamme mielellämme sinulle parhaan tuotteen valinnassa.
Lisää vinkkejä proteiinipuuron valmistamiseen löydät tästä linkistä.