B8-vitamiiniksi kutsuttu inositoli on luonnollinen, monipuolinen vitamiininkaltainen yhdiste. Sen rakenne muistuttaa sokeria, mistä johtuu sen makeahko luonnollinen maku.
Inositoliilla on tärkeä rooli useassa elimistön prosesseissa.
Inositolin lähteet
Elimistö pystyy valmistamaan inositolia itse syntetisoimalla sitä glukoosista.
Inositolia saadaan jo äidinmaidosta, ja sitä on myös pieniä määriä lehmänmaidossa. Ravinnosta sitä saadaan mm. pähkinöistä, siemenistä ja viljatuotteista.
Inositolin luontainen maku on useimpien käyttäjien mielestä miellyttävä. Siksi myös jauhemainen ravintolisä on helppo nauttia.
Inositolin hyödyt
Kehossa inositoli osallistuu solukalvojen muodostamiseen, glukoosiaineenvaihduntaan, insuliinitasojen säätelyyn ja se vaikuttaa hermovälittäjäaineisiin kehossa.
Vaikka inositolilla ei ole ravitsemuslupausta, sitä käytetään hyvin monipuolisesti täydentämään ravintoa sekä yhdessä muiden synergiassa toimivien B-vitamiinien kanssa, joilla puolestaan ravitsemuslupaus on.
Se on usein näiden kahden B-vitamiinin kanssa, joiden ravitsemuslupaukset ovat tässä.
- B12-vitamiini, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, normaaleja psykologisia toimintoja ja veren punasolujen muodostumista.
- Foolihappo, joka edistää normaalia aminohapposynteesiä, normaalia veren muodostumista ja psykologisia toimintoja. Sitä suositellaan erityisesti raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville, kuten monesti myo-inositoliakin. Nämä kaksi samassa tuotteessa onkin hyvin suosittu.
Myo-inositoli
Myo-inositoli on inositolin aktiivinen muoto, mitä ravintolisät usein sisältävät. Kaikissa tätä ei kuitenkaan ole eritelty, vaan ainesosaluettelossa voi lukea inositol tai myo-inositol.
Myo-Inositoli hyödyt
Inositolia on elimistössä mm. hermokudoksessa ja munuaisissa ja sitä tarvitaan kehossa hermostossa, aivoissa ja solujen viestinvälityksessä. Se osallistuu glukoosiaineenvaihduntaan ja sillä on rooli insuliinin säätelyssä kehossa. Tähän perustuu sen käyttö ravintolisänä mm. PCOS yhteydessä, vaikka ravitsemuslupausta sillä ei ole.
Usein myo-inositolituotteissa on mukana foolihappoa, mitä suositellaan erityisesti raskautta suunnitteleville. Foolihappo + myo-inositoli ravintolisien ravitsemuslupaus perustuu foolihappoon, joka ravintolisäkäytössä lisää elimistön foolihappopitoisuutta.
Foolihappolisää suositellaan raskautta suunnitteleville, koska alhainen foolihappo on riskitekijä hermostoputken sulkeutumishäiriön syntymiseen sikiöillä. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 400 µg foolihappoa vähintään kuukautta ennen hedelmöittymistä ja kolme kuukautta sen jälkeen.
Paras Inositoli
Meillä suosituimmat tuotteet ovat inositol jauheita. Toki on huomioitava, että Inositoli-kapseli on vasta hetken ollut markkinoilla.
Aminopörssin suosituin valmiste on vahvimman annoksen sisältävä, meidän oman brändin eli Nutri Worksin inositol valmiste, joka on myös käytössä yhtä vahvoihin tuotteisiin verrattuna erittäin edullinen.
Nutri Works Inositol
- Monipuolisin tuote, joka sisältää inositolia, foolihappoa ja B12 vitamiinia
- Vahvin inositoli valmiste - suositusannos sisältää 2 000-4 000 mg inositolia
- tämä on huomattavasti vahvempi kuin muut tuotteet
- vain apteekissa on yhtä vahva valmiste, joka on kuitenkin huomattavasti kalliimpi.
- Sisältää 100%-200% foolihapon ja B12-vitamiinin suositellusta vuorokausiannoksesta.
- Lisätyt B-vitamiinit (foolihappo ja B12-vitamiini) ovat tuotteissa tärkeitä ja vaikuttavat synergiassa inositolin kanssa.
Nutri Works Inositoli kapseli
Nutri Works inositoli kapseli tehtiin jauheen rinnalle asiakkaiden toiveesta. Se on kätevä, helppo käyttää ja vahvin kapselivalmiste. Se on myös helppo ottaa mukaan ja helpompi nauttia reissussa kuin jauhe. Lisäksi se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät halua nauttia ravintolisiä jauheena.
Koska kapseliin ei mahdu yhtä paljon vaikuttavaa ainetta kuin jauheannokseen, ei maksimimäärällä kapseleita kuitenkaan ylletä jauheen maksimiannoksiin.
Tämä on hyvä huomioida, kun inositolia käytetään suurempia annoksia esim. ravitsemusterapeutin tai terveydenhuollon ammattilaisen suosituksesta.
- Suositeltu vuorokausiannos (2-4 kaps.) sisältää kuitenkin merkittävästi enemmän inositolia kuin muut kapselivalmisteet.
- 2-4 kapselia (vuorokausiannos) sisältää inositolia 1300-2600 mg, foolihappoa 200-400 µg ja B12-vitamiini 2,5-5 µg 100-200 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.
Puhdas+ inositoli
- Markkinoiden ensimmäinen tuote Puhdas+ Inositoli ei sisällä mitään muuta kuin inositolia jauheena.
- Suositeltu annos sisältää 650 mg inositolia.
Solgar Inositoli
- Vanha, tunnettu inositoli kapseli
- Suositeltu annos on yksi kapseli päivässä ja se sisältää 500 mg inositolia.
Inositoli B-vitamiini
On hyvä huomioida, että monet B-vitamiini yhdistelmävalmisteet sisältävät nekin inositolia, tosin merkittävästi pienempinä määrinä kuin inositoli ravintolisät. Jos siis kaipaat ensisijaisesti inositolin hyötyjä, valitse vahva inositoli ja kiinnitä huomiota annokseen.
Esimerkiksi:
- Nutri Works Strong Vitamin B sisältää eniten, 50 mg inositolia 1 kapselissa ja kaikki tarvittavat B-vitamiinit.
- Terranovan B-Complex + C sisältää 30 mg inositolia 1 kapselissa.
- Puhdistamo Super Complex B-vitamiini sisältää 10 mg inositolia kapselissa.
- Solgar löytyy myös Solgar koliini-inositoli valmiste, joka sisältää molempia vaikuttavia aineita 250 mg kapselissa. Suositus on ottaa kapseleita 1-3 vuorokaudessa.
Tilaa inositoli edullisesti netistä
Tervetuloa kotimaiseen lisäravinnekauppaan Aminopörssiin. Tilaa inositoli netistä tai poikkea Aminopörssin myymälässä Helsingin Konalassa.