Meillä käy paljon asiakkaita ostamassa lisäravinteita nuorelle urheilijalle. Olemme myös itse ala-asteikäisen Suomen Mestarin vanhempia.
Siksi turvallisten, laadukkaiden lisäravinteiden käyttö nuoren urheilijan ravitsemuksen tukena on meille tuttua, ja se on meidän mielestä tärkeää.
Tarvitseeko nuori urheilija lisäravinteita?
Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on tärkeää kaikille. Erityisesti kasvavalle ja paljon urheilevalle lapselle ja nuorelle. Riittävä ja ravitseva ravinto varmistaa jaksamisen arjessa ja parhaan suorituskyvyn treenissä ja kisoissa.
Jokainen lapsi ja aikuinen tarvitsee Suomessa D-vitamiinilisän, mitä nautitaan suosituksen mukaan. Suomessa ei saada riittävästi auringon UV-säteitä edistämään D-vitamiinin muodostusta, ja siksi lisävitamiinin nauttiminen on tärkeää.
D-vitamiini nuorelle urheilijalle
D-vitamiinin voi nauttia pureskeltavana tai nieltävänä. Jos kapselien nieleminen on haastavaa, on purutabletti hyvä valinta.
D-vitamiinin saantisuositus 2-17 vuotiaille on 10 µg vuorokaudessa ja valmisteena sitä suositellaan nautittavaksi 7,5 µg ympäri vuoden.
Turvallinen yläraja on 1–10-vuotiailla 50 µg (2000 IU) vuorokaudessa. Yli 10-vuotiaille raja on 100 µg/vrk.
(Lähde Ruokavirasto, päivitetty 6.2.2026)
Paras proteiinijauhe nuorelle urheilijalle
Kuten aikuisellakin urheilijalla, myös nuorella on tärkeää saada riittävästi proteiinia. Se ylläpitää kylläisyyttä ja edistää lihasten kasvua ja niiden säilymistä.
Normaalin ruokavalion lisäksi myös nuoren proteiinin tarvetta voi täydentää turvallisella proteiinijauheella, joka sisältää laadukasta proteiinia ilman turhia lisäaineita tai keinotekoisia makeutusaineita.
Jos lapsella on laktoosi-intoleranssi tai herkkä vatsa, on erityisen tärkeää valita proteiinijauhe, joka on laktoositon, ja hyvin imeytyvä. Meillä suosituin on Aminopörssin oma proteiinijauhe Nutri Works Iso worX laktoositon heraproteiini-isolaatti.
Sen voi nauttia sellaisenaan tai mielellään smoothien joukossa. Kun smoothieen sujauttaa proteiinin lisäksi banaania, mustikoita tai mansikoita ja laktoositonta maitoa, saadaan myös mm. C-vitamiinia marjoista, hiilihydraattia ja kaliumia banaanista ja kalsiumia ja proteiinia maidosta. Katso meidän perheen suosikki proteiinismoothie tästä.
Urheilujuoma nuorelle urheilijalle
Elektrolyyttijauheet ja urheilujuomat sopivat myös nuorelle urheilijalle. Tarkista ainesosaluettelo, jotta tuote on mahdollisimman hyvä raaka-aineiltaan.
Suosimme itse tuotteita, jotka on makeutettu ainoastaan luonnollisella stevialla. Markkinoilla on erittäin hyvänmakuisia vaihtoehtoja.
Meillä koko perhe nauttii Aminopörssin oman brändin stevialla makeutettua Nutri Works Elektrolyyttijauheita, ja jokaisella on oma makusuosikki. Myös Puhdistamon stevialla makeutetut Elektrolyyttijauheet ovat erinomainen vaihtoehto, ja niissä on saatavilla myös pieniä pakkauskokoja kuten Puhdistamo Elektrolyyttijauhe 120 grammaa, mistä on helppo kokeilla.
Magnesium nuorelle urheilijalle
Magnesium on erinomainen lisäravinne kaikille, myös paljon liikkuville lapsille ja nuorille, erityisesti jos liikuntaa on paljon ja lihakset väsyvät.
Tämän hetken suosituin magnesium on magnesiumbisglysinaatti, mikä sopii myös lapsille. Hyvin imeytyvä koostumus on parhaimmillaan iltaisin nautittuna. Se sopii kuuriluonteiseen ja käyttöön myös tarvittaessa ja se vaikuttaa heti. Saatavilla on myös jauhe, joka sujahtaa helposti alas veden kanssa, tai smoothien joukossa.
Palautusjuoma nuorelle urheilijalle
Kohtamme usein myymälässä nuoria urheilijoita, jotka eivät tahdo saada riittävää kalorimäärää ruoasta kovan treenin ja kasvun vaiheessa.
"Palkkari tai laadukas gaineri voi olla fiksu valinta, kun nuori kasvaa, treenaa kovaa, eikä saa riittävästi kaloreita ja ravintoaineita ruoasta." kertoo Aminopörssin CEO ja Nutri Works brändin kehittäjä Anton Kiuttu.
Laadukas palautusjuoma sisältää proteiinia ja hiilihydraattia, joskus myös lisättyä kreatiinia ja/tai aminohappoja. Se tarjoaa lihaksille välitöntä energiaa, ja auttaa edistämään lihaskasvua.
Oikea tuote valitaan yksilöllisesti nuoren harrastuksen, tavoitteiden ja treenimäärän ja tarpeen mukaan.
Yksinkertaisin ja riisutuin palkkari, joka sopii käytännössä kaikille, on stevialla makeutettu Aminopörssi Nutrition Recovery palkkari, joka sisältää sekä nopeasti lihasten hyödynnettävissä olevaa heraproteiini-isolaattia ja hiilihydraattia.
Osta nuoren urheilijan lisäravinteet Aminopörssistä!
Nämä yleisohjeet pätevät hyvin monelle, mutta jokainen on yksilö. Lisäravinteiden valintaan vaikuttaa ikä, treeni ja rasitus sekä yksilölliset mieltymykset.
Kysy meiltä lisää, niin suurin osa asiakkaistamme tekee.
Tule myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa lisäravinteet nopealla toimituksella. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.