Glutamiini on yksi suosituimmista yksittäisistä lisäravinteena käytetyistä aminohapoista. Siitä on hyötyä treenaaville sekä suoliston hyvinvointiin ja se sopii myös herkkävatsaisille.
Glutamiini aminohappo
Glutamiinia kutsutaan osittain välttämättömäksi aminohapoksi. Elimistö pystyy tuottamaan ja varastoimaan glutamiinia. Sen tarve lisääntyy kuitenkin paljon liikkuessa, mihin "osittain välttämätön" viittaa.
Glutamiinista on hyötyä yksittäisenä aminohappona lisäravinteena sekä muiden lisäravinteiden ja ravintolisien kanssa yhdessä.
Glutamiinin hyödyt
Glutamiini on hyödyllinen aminohappo erityisesti paljon liikkuville, kovaa treenaaville sekä suoliston hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Glutamiinin hyödyt liikkujille
Kuten muitakin aminohappoja, glutamiinia tarvitaan kehossa lihaksille proteiinisynteesiin. Se toimii toisin sanoen lihasten rakennusaineena ja sitä onkin kehossa eniten juuri lihaksissa. Kova treeni myös lisää glutamiinin tarvetta.
Glutamiinin hyötyjen vuoksi sitä lisätään joskus muihin lisäravinteisiin kuten palautusjuomiin, EAA- ja BCAA-jauheisiin, joiden tuotenimessä lukee usein +G. Se viittaa lisättyyn glutamiiniin.
Glutamiinin hyödyt suolistolle
Erityistä glutamiini aminohapolle on, että sitä on paitsi lihaksissa, myös suolistossa, missä se toimii rakennusaineena. Siksi glutamiinista ovat innostuneet myös herkkävatsaiset ja ns. stressivatsasta kärsivät.
Joskus glutamiinia lisätään myös maitohappobakteerivalmisteisiin. Koska päivittäinen suositusmäärä kolme grammaa on melko suuri, jäävät kapselivalmisteissa olevat glutamiinipitoisuudet kuitenkin kovin pieniksi. Siksi glutamiinijauhe on parempi valinta, kun halutaan tuotteesta paras hyöty.
Suoliston hyvinvointi vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin.
Glutamiini lisäravinne voikin olla osana monipuolista, terveellistä sekä vatsaystävällistä ruokavaliota herkkävatsaisilla.
Glutamiinin haitat
Glutamiinijauhe on valkoista jauhetta, joka ei maistu juuri miltään. Se on helppo sekoittaa veteen, smoothieen, jugurttiin tai palautusjuoman joukkoon treenin jälkeen. Aminohappojauheissa tai palautusjuomajauheissa sen olemassa oloa ei edes huomaa, sillä se sekoittuu näiden tuotteiden joukossa erinomaisesti veteen shakerissa.
Glutamiinin suositeltu päiväannos on 3 g ja se on erittäin hyvin siedetty lisäravinne. Koska kyseessä on ravintolisä, tulee annosohjeissa pitäytyä, ellei ravitsemusterapeutti ole toisin suositellut.
Paras valikoima lisäravinteita
Aminopörssissä on Suomen parhaat lisäravinteet. Tilaa glutamiini nopealla toimituksella netistä tai poikkea noutamassa lisäravinteet myymälästä, Helsingin Konalasta. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.