Tavoitteena lihaskasvu? Treenaat jo kuvaa, mutta tulokset junnaavat paikallaan. Tervetuloa kotimaiseen lisäravinnekauppa Aminopörssiin.
Meiltä löydät parhaat lisäravinteet lihaskasvun tueksi.
Proteiinijauhe lihaskasvuun
Proteiini edistää tutkitusti lihasmassan kasvua ja lihasten säilymistä. Lihaskasvua tavoitellessa on tärkeää, että proteiinia saadaan ravinnosta riittävästi ja mielellään jokaisella aterialla. Lisäksi tärkeää on, että nautittu proteiini on täysiarvoista eli sisältää lihaskasvulle tärkeitä aminohappoja ja että se imeytyy elimistön hyötykäyttöön helposti.
Paras proteiinijauhe lihaskasvuun
Proteiinijauhe on loistava lisäravinne lihaskasvuun. Heti treenin jälkeen nautittuna se antaa lihaksille rakennusaineita kasvaa. Se imeytyy nopeasti ja on helppo ja nopea käyttää. Proteiinijauhe nostaa veren aminohappopitoisuutta, mikä lisää lihasproteiinin synteesiä ja vähentää treenin aikana tapahtuvaa lihasproteiinin hajoamista.
Siksi proteiinijauhe on ensimmäinen lisäravinne, mitä lihasten kasvua tavoittelevien kannattaa nauttia.
Parhaan proteiinijauheen valinnassa tärkeää on laatu. Sen tulee sisältää lihaskasvulle tärkeitä aminohappoja, joista tärkeimmät ovat BCAA aminohapot ja niihin lukeutuva l-leusiini.
Luonnostaan paras aminohappokoostumus on heraproteiinijauheessa.
Heraproteiini-isolaatissa on korkein proteiinipitoisuus, ja sen imeytyminen on parasta esim. Nutri Works Iso worX.
Herakonsentraatti puolestaan on vähemmän suodatettua. Paras heraproteiinikonsentraatti sisältää myös entsyymejä, jotka edistävät proteiinin imeytymistä esim. Nutri Works Whey worX.
Vegaanisista proteiinijauheista kannattaa valita tuote, jossa tuotteen aminohappokoostumus on optimaalinen ja valmiiksi mietitty.
Hyviä vegaanisia vaihtoehtoja ovat Nutri Works Soy Isolate worX ja Nutri Works Vegan Protein worX.
Aminohapot lihaskasvuun
Heraproteiini sisältää luonnostaan BCAA aminohappoja. Kun heraproteiinia nautitaan treenin jälkeen, saadaan siis haaraketjuisia aminohappoja heti lihasten rakennusaineeksi.
BCAA aminohapoista on kuitenkin hyötyä jo treenin aikana nautittaessa. Haaraketjuisia aminohappoja suositellaan nautittavaksi treenin aikana, jolloin lihakset saavat välittömästi käyttöönsä niitä rakentavat aminohapot, joista l-leusiinia pidetään tärkeimpänä.
Leusiinia voi nauttia osana treenijuomaa tai voi valita BCAA valmisteen treenin aikana nautittavaksi.
Kreatiini lihaskasvun tueksi
Tärkein ravintolisä lihasten kannalta on kreatiini. Se on tutkituin ja käytetyin lisäravinne, joka edistää suorituskykyä. Kreatiini muodostaa kehossa kreatiinifosfaattia, jota lihakset käyttävät energiaksi. Tästä seuraa parempi suorituskyky kovatehoisiin ja lyhytkestoisiin suorituksiin.
On tärkeä huomioida, että pelkkä kreatiinin nauttiminen ei automaattisesti paranna suorituskykyä ja auta saavuttamaan suurempaa lihasmassaa. Sen sijaan sen käyttö mahdollistaa kovemman treenin, mikä puolestaan mahdollistaa lihaskasvun.
Kreatiinia voidaan nauttia yhdessä proteiinijauheen kanssa treenin jälkeen. Sen käyttö kannattaa aloittaa kreatiinitankauksella, jolloin kreatiinia nautitaan 4-6 päivää 20 g päivässä. Sitten käyttö tasoitetaan ns. ylläpitojaksoon ja annosta pienennetään.
Vitamiinit ja mineraalit lihaskasvuun
Neljä tärkeintä vitamiinia lihaksille ovat D-vitamiini, sinkki, B6-vitamiini ja magnesium.
D-vitamiinia keho tarvitsee ympäri vuoden. Koska UV-säteily edistää D-vitamiinin muodostumista, sitä ei saada Suomessa riittävästi kuin kesäaikaan. Siksi D-vitamiinia suositellaan ravintolisänä kaikille. D-vitamiini edistää normaalia lihasten toimintaa.
Sinkki-magnesium ja B6-vitamiini ovat kaikki tärkeitä vitamiineja lihaksille. Näistä on tehty yhdistelmävitamiini ZMA, joka sisältää kaikki kolme mainittua ainesosaa yhdessä purkissa. Nämä vitamiinit edistävät niin lihasten kuin hermostonkin normaalia toimintaa ja ovat erityisesti urheilijoiden suosiossa.
Testoboosterit lihaskasvun tukena
Testosteroni auttaa ylläpitämään ja kasvattamaan lihasmassa. Jo treeni itsessään toimii testosteronitasoja nostavana ja ylläpitävänä tekijänä. Isoilla painoilla tehtävät ja raskaat treenit auttavat testosteronitasojen ylläpitämisessä.
Testoboosterit sisältävät ainesosia, jotka tukevat luonnollista testosteronituotantoa. Usein ainesosina on D-vitamiinia, sinkkiä ja B6-vitamiinia, jotka kaikki vaikuttavat myönteisesti luonnollisiin testosteronitasoihin. Jokainen tuote rakennetaan toimivaksi kokonaisuudeksi kovan treenin ja lihaskasvun tueksi.
Parhaat vinkit lihaskasvuun
Lihaskasvuun tarvitaan kovaa treeniä, hyvää ravintoa ja lepoa. Kaikki kolme ovat tärkeitä. Lisäravinteista on hyötyä ja parhaat lisäravinteet auttavat kasvattamaan lihaksia treenin ja levon rytmittämänä.
Tilaa lisäravinteet lihaskasvuun netistä, kotimaisesta Aminopörssistä!
Tervetuloa meille, kotimaiseen lisäravinnekauppa Aminopörssiin ostoksille. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa. Jos nettiostokset ovat sun juttu, tilaa parhaat ravinteet lihaskasvuun netistä nopealla toimituksella.