Moni salilla kävijä on jo tottunut lisäravinteiden käyttäjä. Hyvät ja itselle sopivat lisäravinteet hyödyttävät jokaista salilla kävijää.
Mitä lisäravinteita salille?
Meiltä kysytään usein, mitkä lisäravinteet kannattaa ottaa salille. Yhtä usein kysytään, mitkä niistä ovat tärkeimmät.
Seuraavista urheiluravinteista on salitreenaajalle hyötyä: treenijuoma, kreatiini, proteiinijauhe ja palautusjuoma.
Jos kaipaa virtaa ennen treeniin lähtöä, voi pre-workout olla lisäksi nappivalinta.
Treenijuoma
Jotta treenin jakaa vetää täysillä loppuun asti, kannattaa salille napata mukaan treenijuoma.
Suosittuja vaihtoehtoja ovat elektrolyyttijauheet, jotka sisältävät mineraaleja nestetasapainon ylläpitoon. Ne palauttavat kehon nestetasapainoa, maistuvat hyvältä ja pelkästään hyvän nesteytyksen vuoksi auttavat jaksamaan treenissä.
Urheilujuomat eroavat elektrolyyttijauheista siinä, että niihin on lisätty hyvin imeytyviä hiilihydraatteja. Ne toimivat parhaiten silloin, kun treeni on raskas ja/tai pitkäkestoinen.
Intra Workout tuotteet sisältävät elektrolyyttien lisäksi aminohappoja, mistä on treenissä hyötyä. Aminohapot ovat proteiinien osasia ja treenin aikana nautittuna ne ovat heti elimistön ja lihasten hyödynnettävissä.
Proteiinijauhe
Proteiinijauhe on useimmiten se, mistä lähdetään ns. liikkeelle. Jokainen ihminen tarvitsee proteiinia. Salitreenaajalle se on tärkeää, sillä proteiini edistää tutkitusti lihasmassa kasvua ja ylläpitoa. Jos tavoitteena salitreenillä on kiinteytyminen, riittävä proteiinin nauttiminen auttaa ylläpitämään ja kasvattamaa lihasmassaa, vaikka ravinnosta muuten karsittaisiinkin ylimääräisiä kaloreita.
Proteiinijauhe on nopea ja helppo tapa nauttia kerta-annoksena reilu parikymmentä grammaa hyvin imeytyvää ja elimistön hyvin hyödynnettävissä olevaa proteiinia ilman turhia kaloreita. Siksi se on jokaisen salitreenaajan ykköstuote.
Pre Workout
Kun haaveissa on lähteä salille, mutta ei vaan millään jaksa, voi hyötyä hyvinkin paljon pre-workout tuotteista. Jokaisella ennen treeniä nautittavalla treenilaturilla on oma reseptinsä, mutta tavoite tuotteilla on sama: tuoda virtaa treeniin.
Pre Workout tuotteet lisäävät fokusta ja piristävät, jotta treeniin jaksaa lähteä. Tunnettuja ja suosittuja ainesosia pre-workouteissa ovat mm. beta-alaniini, l-arginiini, sitrulliinimalaatti, d-riboosi ja kofeiini. Kofeiinittomiakin löytyy iltaisin treenaaville ja ylimääräistä kofeiinia vältteleville.
Palautusjuoma
Nimensä mukaisesti palkkarin tavoitteena on edistää kehon palautumista treenistä. Se sisältää juuri ne ainesosat, mitä keho tarvitsee treenin jälkeen.
Palautusjuoman proteiinit edistävät lihaskasvua. Hyvin imeytyvät hiilihydraatit imeytyvät tehokkaasti lihasten käyttöön. Kreatiini puolestaan edistää suorituskykyä tutkitusti. Siitä on hyötyä palkkarissa, koska keho ottaa sen vastaan hyvin hiilihydraatin kanssa. Siksi moni palkkari sisältää kreatiinia.
Kreatiini
Tavoitteellisesti treenaavan kannattaa panostaa kreatiiniin. Se on tutkituin ja suosituin lisäravinne, joka edistää suorituskykyä - toisin sanoen auttaa sinua kohti parempia tavoitteita. Kreatiinin voi sekoittaa palautusjuomaan tai sen voi nauttia vaikkapa proteiinijauheeseen sekoitettuna.
Tilaa lisäravinteet hyvään hintaan kotimaisesta Aminopörssistä!
Tällä setillä pääsee melko pitkälle! Kysy lisää meiltä Aminopörssissä. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.