Treenaajan tietopankki: Ravinto

Rakastatko keksejä, mutta haluaisit nauttia niitä terveellisemmin? Tässä on terveellisten keksien resepti, missä käytettiin ainoastaan stevialla ma...

Nyt kun innostuimme oikein todenteolla proteiiniresepteistä, ei tästä tahdo tulla loppua. Terveellinen tiikerikakku proteiinijauheella syntyy käden...

Proteiini suklaamousse sisältää reippaasti proteiinia eikä yhtään lisättyä sokeria. Se on superhelppo tehdä ja maistuu kaikille. Heraproteiini toim...

Mustikkapiirakka on kesän ehdoton herkku. Mutta miten siitä saisi terveellisen vaihtoehdon? Lähdimme kokeilemaan ja tämä resepti onnistui erinomais...

Proteiinirahka proteiinijauheesta on helppo valmistaa ja se maistuu herkulliselta. Aivan jälkiruoalta.  Se ei sisällä lisättyä sokeria eikä gluteen...

Meidän koko perhe rakastaa vohveleita. Päätimme kokeilla proteiinijauheen lisäämistä vohvelitaikinaan, jotta saamme kaikki riittävästi proteiinia m...

Palautusjuomat ovat suosittuja lisäravinteita edistämään palautumista treenin jälkeen. Ne sisältävät laadukasta proteiinia sekä hyvin imeytyviä hii...

Glutamiini on yksi suosituimmista yksittäisistä lisäravinteena käytetyistä aminohapoista. Siitä on hyötyä treenaaville sekä suoliston hyvinvointiin...

Nesteytyksen merkitys treenissä on tärkeä.  Kirjoittaja: Kirsi Kauko - Terveystieteiden maisteri, voimavalmentaja, kätilö ja lisäpainoleuanvedon 4x...

BCAA aminohapot ovat erittäin suosittuja. Hyvänmakuiset BCAA jauheet sekoitetaan veteen shakerissa ja ne toimivat erityisen hyvin treenijuomana. Mu...

Kreatiini on ravintolisä, jota annostellaan aina suositusten mukaan. Vai annostellaanko? Tässä artikkelissa käymme läpi  Kannattaako kreatiini lat...

Kreatiinin vaikutus tunnetaan - tutkitusti.  Kreatiini edistää tutkitusti suorituskykyä ja räjähtävyyttä lyhyissä suorituksissa. Siksi siitä tiedet...

EAA - välttämättömät aminohapot vaikuttavat. Mutta miten ja mihin? Tässä artikkelissa vastaamme kysymyksiin EAA aminohapot luettelona  Mitä tarkoi...

Voisiko palautusjuoman valmistaa itse? Ja kumpi on parempi? Itsetehty palautusjuoma vai valmis palautusjuoma. Käymme tämän läpi tässä artikkelissa ...

Glutamiini on erinomainen lisäravinne palautumisen ja vatsan hyvinvoinnin tueksi. Siksi sen suosio kasvaa jatkuvasti.  Glutamiini on myös meillä er...

Elektrolyyttijauheet ovat suositumpia kuin koskaan, mikä on superhyvä asia! Ne edistävät tehokkaasti nesteytystä - toisin sanoen saavat juodun vede...

Juhlapäivänä saa nauttia kiireettömästi ihanasta aamiaisesta perheen kesken. Treenaavan unelma-aamiainen on proteiinipitoinen ja herkullinen. Niinp...

Shilajit lisäravinne on suosittu, ayurvedinen pihkasta saatava ainesosa, joka sisältää mineraaleja ja luonnollisia energisoivia ainesosia.  Ayurved...

Meiltä kysytään usein, mikä on kreatiineista paras. Kreatiini vaikuttaa tutkitusti suorituskykyyn. Se toimii siis varmasti. Tuotteen valinnassa tär...

EAA eli välttämättömät aminohapot ovat luonnollisia, ravinnosta saatavia aminohappoja, joita elimistö ei itse tuota. Niitä on siksi saatava ravinno...

Rakastatko muffinsseja, mutta haluaisit enemmän proteiinia ruokavalioon. Meillä on ratkaisu! Yhdistä ne! Testattiin, miten proteiinijauhe toimii mu...

Itsetehty riisifrutti on herkullista ja terveellistä, mutta siinä on kovin vähän proteiinia.  Kokki ja reseptin laatija Fitness maailmanmestari Ulp...

Paras palautusjuoma on tuote, joka toimii oikeasti. Se edistää palautumista treenistä, jotta seuraava treeni on helpompi toteuttaa.  Tässä artikkel...

Kestävyysurheilija tarvitsee parhaat lisäravinteet, jotka auttavat suorittamaan pitkän ja raskaan kisan täysillä loppuun asti.  Kysyimme, mitkä lis...

Aamu alkaa ihanasti herkullisella itsetehdyllä proteiinijugurtilla.  Resepti Ulpu Silvennoinen Fitness urheilija    Proteiinijauhe jugurttiin ...

Tammikuinen Vegaanihaaste on pian täällä! Vegaanihaaste on toteutettu ensimmäisen kerran vuonna 2013, ja se on ollut todella suosittu. Se voi olla ...

Proteiinijauhe on loistava elintarvike, joka sisältää paljon hyvin imeytyvää proteiinia annoksessa ja vain vähän kaloreita. Proteiinijauhe sopii ka...

Kreatiini on proteiinijauheen lisäksi suosituin lisäravinne, joka tutkitusti toimii. Se on turvallinen lisäravinne terveille aikuisille ja siitä on...

Heraproteiinijauhe on suosituin lisäproteiinin lähde. Helpoin ja tavallisin tapa käyttää sitä, on sekoittaa proteiinijauhe shakerissa veteen. Puole...

Jokainen ihminen tarvitsee ravinnosta proteiinia. Proteiinin tarpeen määrä vaihtelee.  Miksi proteiinin saanti on tärkeää? Proteiini edistää lihasm...

Parhaat lisäravinteet on mielipide, josta ei tohdi kiistellä. Sen sijaan on helppo laittaa lisäravinteet suosituimmuusjärjestykseen.  Nutri Works l...

Välillä kuulee pohdittavan, voiko lisäravinteista olla haittaa. Ja mitä haittaa niistä voisi olla? Yhteistä lisäravinteille on se, että ne käytetä...

Ruokasoodageeli kestävyysurheilussa on vanha, toimiva ja sallittu kikka. Uudet lisäravinteet tuovat ruokasoodan hyödyt myös herkkävatsaisten urheil...

Magnesium on suosittu ravintolisä ja välttämätön kivennäisaine koko keholle ja kaikille kehon toiminnoille. Magnesium toimii erinomaisesti liikkuj...

Magnesium edistää proteiinisynteesiä, hermoston ja lihasten normaalia toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa. Se on erinomainen ravintolisä liikkuji...

Rauta on elintärkeä mineraali, jonka tärkein tehtävä on osallistua hapen kuljetukseen ja hemoglobiinin muodostukseen.  Elimistön rauta-arvoa mitata...

Nattokinaasi on kiistatta yksi tämän hetken kiinnostavimmista luontaistuotteista ja sen suosio suorastaan räjähti uusien edullisten nattokinaasien ...

Pre workout tuotteiden markkinat ovat pullollaan toinen toistaan kiinnostavampia tuotteita. Mutta mikä on paras PWO?  Kokosimme yhteen Nutri Works...

Ruoansulatuskanavan hyvinvointi vaikuttaa koko hyvinvointiimme. Mahanesteen suolahappo osallistuu ravinnon pilkkoutumiseen.  Suolahapon merkitys ru...

Fatima Witick on 60-vuotias liikunta-alan huippuammattilainen, joka puhuu omista kokemuksistaan lisäravinteista, ja niiden hyödyistä vaihdevuosi-ik...

Kasvissyöjän ravinto on terveellinen ja monipuolinen, kun sen koostaa fiksusti.  Makroravinteista (hiilihydraatit, rasva ja proteiini) kasvissyöjä ...

Proteiini muodostuu aminohapoista - kuten peptiditkin. Kun proteiinien muodostus vaatii useampia aminohappoja, voi peptidi syntyä vain kahdesta tai...

Tavoitteena lihaskasvu? Treenaat jo kovaa, mutta tulokset junnaavat paikallaan. Tervetuloa kotimaiseen lisäravinnekauppa Aminopörssiin. Meiltä löyd...

Moni salilla kävijä on jo tottunut lisäravinteiden käyttäjä. Hyvät ja itselle sopivat lisäravinteet hyödyttävät jokaista salilla kävijää.  Mitä lis...

NADH tuotteet ovat putkahtaneet kauppojen hyllyille ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti.  Mistä on kysymys? Mikä on NADH? NADH on B3-vitamiini -  se...

Proteiini on tärkeä makroravinne. Jotta sitä tulee nautittua riittävästi, olisi proteiinia hyvä olla mukana jokaisella aterialla, kuten lautasmalli...

Raskausaikana on tärkeää syödä monipuolisesti ja hyvin. Kahden edestä ei tule syödä, mutta riittävä, monipuolinen ja terveellinen ruoka on tärkeää ...

Proteiinismooothie on helppo, terveellinen ja herkullinen aamupala, välipala tai kiireisen ravitseva lounas.  Proteiinismoothie ohje  Paras proteii...

Suomalaiset rakastavat kaurapuuroa. Se onkin loistava aamupala. Kaurapuuro sisältää hyviä hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja vatsaa helliviä kuituj...

Pre Workout tuotteiden yksi suosituimmista ainesosista on kofeiini. Kahvista tuttu ainesosa edistää suorituskykyä ja piristää. Siksi se onkin niin ...

Mahtavaa, että proteiinijauheen käyttö kiinnostaa. Saat siitä hyvää energiaa proteiinista vai minimaalisella hiilihydraatti- ja rasvamäärällä. Prot...

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää monipuolisesti sekä vitamiineja että kivennäisaineita on hyödyllistä hyvinvoinnille.  Tietyt...

Magnesium on erittäin suosittu lisäravinne liikkujien keskuudessa. ZMA sisältää paitsi magnesiumia myös sinkkiä ja B6-vitamiinia. Mikä magnesium on...

Proteiinijauhe on liikkujan ykköslisäravinne. Heraproteiini (engl. whey protein) on suosituin proteiininlähde sen erinomaisen, luonnollisen koostum...

Lisäravinnesuosikki kreatiinin käyttö on kasvanut reippaasti. Sen käytöstä hyötyvät niin urheilijat kuin tosissaan treenaavatkin.  Tässä artikkelis...

Urheiluravinteet ovat suosituimpia kuin koskaan. Niistä on hyötyä, kun haluat paremmat tulokset treenissä. Siksi ne ovat tietoisen urheilijan ja to...

Haluatko palautua parhaalla mahdollisella tavalla treenistä? Tai onko lihasten kasvatus tavoitteesi tälle vuodelle? Vastaa näihin kysymyksiin ja ti...

Sopivatko kaikki lisäravinteet naisille? Tai onko olemassa jotain lisäravinteita, jotka on erikseen naisille kehitettyjä?  Tätä kysytään välillä. N...

Rakastatko raakasuklaata? Tee se itse! Herkullinen raakasuklaa valmistuu kädenkäänteessä ja on mahtava joululahjaidea läheisille. Helppo Raakasukla...

B8-vitamiiniksi kutsuttu inositoli on luonnollinen, monipuolinen vitamiininkaltainen yhdiste. Sen rakenne muistuttaa sokeria, mistä johtuu sen make...

Suklaanmakuinen proteiinipuuro puolukoilla tuo hyvää energiaa päivään! Marraskuisena aamuna kaipaa hyvää tekevää ravintoa - vai mitä? Laadukas hera...

Haluatko lisätä laadukasta proteiinia ruokavalioon, mutta tavanomainen proteiinijauheen käyttö kyllästyttää? Ei hätää! Jatka lukemista ja löydät lu...

Mustaviinimarjoista, chia-siemenistä, marjoista, kermavaahdosta ja heraproteiinista syntyy hetkessä vastustamaton ja terveellinen herkku!  Mustavii...

Baletin, pilateksen ja joogan huippuopettaja Fatima Witick nauttii kovan treeninsä tukena Nutri Works proteiinijauhetta.  Hän myös oikoo mielellään...

Proteiiniletut ovat herkullisia, proteiinipitoisia terveellisiä. Lisäksi ne sopivat koko perheelle. ja ovat mitä mainioin viikonlopun a...

Proteiinimousse on helppo, terveellinen, herkullinen sekä helppo valmistaa heraproteiinista. Vaihtelemalla erilaisia proteiinijauhemakuja, saadaan ...

Terveellinen proteiinijäätelö puhtaista raaka-aineista vie suorastaan kielen mennessään! Resepti: Sari Sunden Fitness ja voimanostovalmentaja  Her...

Kesän suosituimpiin lisäravinteisiin lukeutuvat elektrolyytit. Se näkyy lisäravinnekaupassa. Täpötäydet hyllyt tyhjenevät meillä hyvin nopeasti ja ...

Suomalaisten suosikkiaamupala on kaurapuuro. Ja tottahan se on! Höyryävä, täyteläinen herkku maistuu todella hyvältä. Kaurapuuro sisältää hyviä hii...

Terveellinen proteiinileipä kätkee sisälleen banaania ja kahta erilaista proteiinijauhetta. Resepti: Valmentaja Sari Suden Suklaanmakuinen Soijapro...

Elektrolyyttijauheet ovat erittäin suosittuja. Niitä suositellaan niin treenaaville kuin lämpimillä ilmoilla ihan kaikille nestetasapainon ylläpito...

Proteiinivälipala syntyy kädenkäänteessä proteiinijauheesta!  Tässä vanukasmainen ja kuitupitoinen proteiinivälipala, joka maistuu todella hyvältä...

8 vuotta sitten olimme jännän äärellä. Edessämme oli ihka ensimmäiset Nutri Works laktoosittomat proteiinijauheet, joita meiltä oli jo niin pitkään...

Kumman sä nappaat ennen treeniä? BCAA-juoman vai energiajuoman? Entä minkä brändin valitset?Energiajuomat rantautuivat Suomeen muiden maiden tapaan...

Aminopörssin aivan ylivoimaisesti suosituin proteiinijauhe on Nutri Works Iso worX lactose free protsku. Me emme ihmettele tätä yhtään! Tuote on ni...

Proteiinipatukat ovat helppo ja hyvä tapa saada nopeasti hyvältä maistuvaa energiaa, joka kestää pitkään. Koska uusimmat proteiinipatukat maistuvat...

Herkullisen proteiinivanukas sisältää runsaasti hyvälaatuista proteiinia ja toimii monenlaisissa ruokavaliossa.  Reseptin laati valmentaja Sari Sun...

Kokosimme tähän artikkeliin usein kysyttyjä kysymyksiä aminohapoista.  Mitä ovat aminohapot?  Aminohapot ovat proteiinien osia. Toisin sanoen kaikk...

Proteiinijauhe on loistava keino lisätä hyvin imeytyvää ja elimistön helposti hyödynnettävää proteiinia ravintoon. Joka päivä!  Hyvin usein meiltä...

Terveellinen voi maistua aivan superherkulliselta! Tässä reseptissä yhdistyy mustaherukat (runsaasti C-vitamiinia) Chia-siemenet (runsaasti kuitua)...

Upea wellnessfitness Suomenmestari, ihastuttava nutriworks-urheilija Sari on pienen tytön tuore äiti. Sari huolehtii siitä, että lapsi saa kaiken t...

Kirjoittajana huippu-urheilija, lääkäri Joel Naukkarinen (@)rowingfinn  Paras palautusjuoma Nutri Works Recovery Pro on todella hyvä palautusjuoma ...

Laadukkaat proteiinijauheet maistuvat erittäin hyvältä veteen tai maitoon sekoitettuna ihan sellaisenaan. Siitä huolimatta voi alkaa kaivata vaihte...

Herkulliset, moneen ruokavalioon sopivat ketopannarit toimivat niin viikonlopun aamupalalla kuin arjessakin. Ne maistuvat myös koko perheelle. Rese...

BCAA energiajuomat ovat koko ajan suositumpia ja BCAA jauheet puolestaan kiinnostavat liikkujaa treenijuomana.  Mutta kumpi on parempi treenijuoma?...

Tämä mahtava proteiinikaakaoresepti on rautaisen valmentajan, yhteistyökumppanimme Sarin käsialaa. Suklainen herkkukaakao toimii jokaisella treenaa...

Aven ketokeittiössä tapahtuu jälleen! Kokeile maustaa Fudge joulumausteilla tai tee perinteisempi versio! Foodinin tuotteilla ketoreseptit onnistuv...

Rakastatko kahvia, mutta olet huono syömään mitään aamuisin? Onko nälkä kiljuva jo lounasaikaan?  Tämä resepti on sinulle! Kahvista saat kofeiinia ...

CHIA siemenet ovat todellista superfoodia. Runsaskuituiset chia-siemenet pitävät kylläisyyttä pitkään, vauhdittavat vatsan toimintaa ja sisältävät ...

Foodinin proteiinipatukat uudistuvat! Suomalaisuus, puhtaat ja terveelliset raaka-aineet kiinnostavat jokaista hyvästä ravitsemuksesta kiinnostunut...

Rouskuva, terveellinen ja herkullinen proteiininäkkileipä pitää nälkää hyvin, antaa lihaksille toivottua proteiinia lihaskasvuun ja edistää suolist...

Magnesium on liikkujan suosikkiravintolisä, sillä magnesiumista on hyötyä lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan ja proteiinisynteesiin.  Kosk...

Kirjoittajana painonnostaja Janina Proteiinismoothie palautusjuomajauheesta  Tässä palautusjuomaresepti, joka on jotain ihan uutta!  Upea painonnos...

Upea yhteistyökumppanimme Ave loihtii ketokeittiössään mitä mielenkiintoisempia ruokia, jotka toimivat niin keto- kuin VHH-ruokavaliossakin. Leipää...

Proteiinijauheet ovat erittäin suosittuja, hyvänmakuisia ja helppokäyttöisiä proteiininlähteitä. Koska niitä käytetään paljon, niitä on tottakai te...

Proteiinipatukka on helppo ja nopea tapa saada hyvää energiaa ilman turhaa sokeria. Ne ovat käteviä välipaloja ja (ainakin teoriassa) korvaavat suk...

Ketoreseptejä loihtiva ihana Ave loihti meille tämän keto- ja vhh-ruokavalioon sopivan reseptin Foodinin mausteita käyttäen. Resepti Ketoherkuista ...

Murot maistuvat hyvältä ,mutta niissä on hyvin vähän proteiinia. Mikä olisi helppo tapa lisätä murojen proteiinipitoisuutta? Vastaus on niin helppo...

Fitnessurheilija Justiina Juhola kehitti niin herkullisen smoothiereseptin syksyyn, että oksat pois! Tätä on vaan pakko testata! Proteiinijauheen ...

Yksi suosituimmista urheiluravinteista on kreatiini. Se on tuote, joka on erittäin suosittu ravintolisä urheilijoiden ja tosissaan treenaavien kesk...