Juhlapäivänä saa nauttia kiireettömästi ihanasta aamiaisesta perheen kesken.
Treenaavan unelma-aamiainen on proteiinipitoinen ja herkullinen. Niinpä kehitimme sellaisen. Kaiken kukkuraksi tämä on aamupala on erittäin helppo valmistaa. Toimii niin isän- kuin äitenpäivänäkin tai kiireettömän viikonlopun aamupalana.
Aamupala proteiinijauheesta
Tässä aamupalassa on monta osaa, joista voit loihtia yhden osan tai useamman.
- Proteiinivohvelit proteiinikermavaahdolla
- Proteiinismoothie heraproteiinista
Proteiinivohvelit valmistuvat käden käänteessä heraproteiinijauheesta. Lisää juhlan tuntua saat proteiinilettuannokseen proteiinikermavaahdosta.
Proteiinismoothie maistuu taivaallisen hyvältä ja toimii herkkuaamiaisen kyljessä erinomaisesti. Kiireisimpinä päivinä se on terveellinen, ja hyvin nälkää pitävä proteiinipitoinen smoothie tuomaan virtaa koko aamupäiväksi.
Proteiinivohvelit proteiinijauheesta
Tässä tarkempi proteiinivohvelien ohje.
Jos syöjiä on useampia, tuplaa ohje!
- 1 annos vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta (esim. Nutri Works Whey worX paras herakonsentraatti tai Aminopörssi Nutrition Isolate heraisolaatti)
- 1 purkki maitorahkaa
- 1 dl kaurajauhoja (gluteenittomia)
- 1 tl leivinjauhetta
- 1-2 kananmunaa
- loraus öljyä
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista proteiinivohvelit vohvelipannulla. Nauti Foodin Herkkuisan, banaanin ja proteiinikermavaahdon kanssa.
Proteiinikermavaahto
- 2 dl kermaa
- 1 annosmitta vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta (esim. Nutri Works Whey worX paras herakonsentraatti tai Aminopörssi Nutrition Isolate heraisolaatti)
Vatkaa ensin kermavaahto kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon heraproteiinijauhe ja jatka hetken vatkaamista. Valmista!
Proteiinismoothie
Katso tarkempi ohje ja variaatiot paras proteiinismoothie tästä.
- jäitä
- 2 dl jäisiä mustikoita tai mansikoita
- 1 oikein kypsä banaani
- 1 annosmitta vaniljanmakuista heraproteiinia
- 2 dl maitoa tai kauramaitoa
- pari reilua rkl lusikallista turkkilaista jugurttia
Surauta smoothie koneella kaikki aineet keskenään sekaisin. Mitä enemmän nestettä, sitä juoksevampaa tästä tulee. Säätele siis oman makusi mukaan! Jäitä saa olla reippaasti, niin smoothie on jääkylmää.
Jos haluat vielä nauttia proteiinijälkkäristä, testaa proteiiniraakasuklaa!