Kirjoittajana: Tanja Raudaslampi, Women's Physique Suomen mestari ja EM pronssimitalisti yli 10 vuoden Fitness-kokemuksella.
Tanja on Aminopörssin yhteistyöurheilija
Fitness urheilijan ruokavalio, mitä se on?
Ruokavalio prepillä vs kehityskaudella. Sama, mutta kehityskaudella määrä on enemmän. Siinäpä se.
Usein saa kuulla viisastelua siitä, kun aina kupissa on riisi ja kana. Ja nyt kun kisakausi on ohi, sitä jopa ihmetellään että miksi siellä kupissa on riisi ja kana edelleen. Minkä takia ei olisi? Täysjyväriisi on yks ravintorikkaimmista ruuista, mitä löytyy Lisäksi supermaukasta.
.
>>Täysjyväviljan nauttiminen pienentää riskiä sairastua:
- sydän- ja verisuonitauteihin
- tyypin 2 diabetekseen
- syöpään
Lisäksi täysjyväviljan nauttiminen
- auttaa painonhallinnassa
- parantaa suoliston toimintaa>>
Kehityskaudella ei saisi ruokavaliota lyödä lekkeriksi. Noh, ainakaan jos aikoo voida hyvin ja kehittyä optimaalisesti. Eihän se silti sitä tarkoita, etteikö vois joskus olla karkkipäivää Paljon urheilevan on kuitenkin tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota optimoidakseen palautumisen ja kehittymisen.
Fitness urheilijan TOP 3 lisäravinteet
Kilpaurheilussa myös lisäravinteiden tuki korostuu.
Ravinnon laadulla on aina merkitystä. Minusta se on niin kukkua, että vain kalorit ratkaisevat. No joo, jos laihtua haluaa niin varmaan sitten on tämä miinuskaloritouhu. Mutta mites elimistö, suolisto, iho voi, jos päivässä syöt "ihan sama mitä" kunhan vaan ei mee yli x kalorien?
.
Urheilijoilla ravinnon laatu korostuu. Kun treenataan kovaa ja tavoitteellisesti, se lisää näiden ns mikroravintoaineiden (vitamiinilisien) tarvetta eli perus sapuska ei välttämättä riitä. Sekä kisakausi että harjoituskausi kuluttaa kehoa.
.
Kuvassa on osa kivijalkalisäravinteistani. Nutri Works EAA täydentää ruuasta saadut aminohapot, Nutri Works Multi-Vitamin monivitamiini on monipuolisin mitä markkinoilta löytyy. Niin ja tottakai Nutri Works Strong Vitamin D d-vitamiini, aina.
