B12-vitamiini

B12-vitamiini (vitamin B12) on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini, joka on välttämätön monille elimistön toiminnoille. B12 on tärkeä mm. muistille ja energia-aineenvaihdunnassa ja sopii etenkin vegaaneille ja kasvisruokaa noudattaville, sillä luonnollisia lähteitä löytyy lähinnä eläinperäisistä tuotteista. Monipuolisen vaikutuksen ansiosta B12-vitamiinilisät voivat olla hyödyllisiä myös urheilijoille ja aktiivisesti liikkuville.

B12-vitamiinin vaikutus 

B12 vitamiini vaikuttaa hermostoon ja psykologisiin toimintoihin ja tukee niiden normaalia toimintaa. Sitä tarvitaan punasolujen muodostumiseen sekä energia-aineenvaihduntaan ja homokysteiinin aineenvaihduntaan.  

B12-vitamiini osallistuu solujen jakautumiseen ja auttaa estämään väsymystä ja uupumusta. 

Koska B12-vitamiini vaikuttaa aivoihin, sitä tarvitaan muistin tueksi. Se lukeekin usein B12 vitamiini ravintolisäpakkauksessa. 

Mistä saa B12 vitamiinia?

B12 vitamiinin lähteet ovat kaikki eläinperäisiä. Siksi vegaanien tulee kiinnittää huomiota sen saantiin.

Hyviä luonnollisia B12 -vitamiinin lähteitä ovat maksa, munuaiset, liha, kala ja maito sekä toki kaikki maitotuotteet. 

Koska vegaanit eivät saa B12-vitaminiia ravinnosta, moniin vegaanisiin elintarvikkeisiin lisätään B12-vitamiinia. Jos noudattaa vegaaniruokavaliota ja käyttää mielellään luomutuotteita, on hyvä huomioida, että niihin ei lisätä vitamiineja. 

B12-vitamiinin saantisuositus 

Monipuolisesta sekaruokavaliosta saa yleensä riittävästi B12-vitamiinia.

Aikuisten B12-vitamiinin tarve on  noin 2 µg/vrk 

Yli 65 vuoden ikä, raskaus- ja imetys sekä kova fyysinen rasitus kaikki kuitenkin lisäävät sen tarvetta. 

Ikääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Myös yksipuolinen dieetti ja imeytymishäiriöt voivat heikentää B12-vitamiinin imeytymistä ja hyödynnettävyyttä. 

B12-vitamiinin muodot 

B12-vitamiini on toiselta nimeltään kobalamiini ja sitä on saatavana sekä metyylikobalamiini että syanokobalamiini muodossa. Metyylikobalamiini on B12-vitamiinin aktiivinen ja luonnollinen muoto, joka imeytyy hyvin. 

B12-vitamiini urheilijoille ja aktiivisille

B12-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja punasolujen muodostukseen. Urheilijat ja kuntosaliharjoittelijat -etenkin vegaanit - voivat hyötyä riittävästä B12-vitamiinin saannista osana monipuolista ravitsemusta. Vegaaniurheilijat voivat turvata saannin käyttämällä B12-vitamiinia lisäravinteena. Kotimainen Aminopörssi tarjoaa edullisia B12-vitamiineja tabletti-, kapseli- ja tippamuodossa nopealla toimituksella.

Osta B12 kotimaisesta Aminopörssistä! 

Aminopörssin B12-vitamiinien valikoima on erittäin kattava. Meillä on B12-vitamiinit tippoina, kapselina ja tablettina, sekä eri kokoisissa pakkausvaihtoehdoissa, jotta jokainen löytää itselleen parhaan tuotteen. 

Tilaa B12-vitamiini parhaasta vitamiinien valikoimasta netistä nopealla toimituksella tai poikkea lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa. 

Tervetuloa ostoksille myymälään tai nopeiden toimitusten nettiostoksille.