Kehonpaino treeniohjelma on treeniä, joka suoritetaan ilman välineitä.
Nyt voit valita:
- Kehopaino 1 helppo ohjelma
- Kehonpaino 2 haastavampi ohjelma
Molemmissa annetaan helpommat ja vaikeammat vaihtoehdot ja molemmat voi muokata välineillä tehtäviksi niin halutessaan. Uusi Kehonpaino2 ohjelma vaatii hiukan enemmän kehonhallintaa. Valitse tämä vaihtoehto, jos kehonhallinta on jo tuttua tai Kehonpaino 1 haastavammat vaihtoehdot sujuvat helposti.
Kehonpainotreenin voi suorittaa näppärästi kotona.
Se sopii sinulle, joka haluat
- treenata kotona
- Ilman välineitä.
Harjoitus kehittää peruskuntoa, hapenottokykyä ja kehon hallintaa.
Kehonpainotreeni sisältää 7 liikettä, ja siinä käydään tehokkaasti koko vartalo läpi.
Toteutustapoja on kaksi;
- Kiertoharjoitteluna 3–4 kierrosta
- Koko treeni aikaa vastaan, niin monta kierrosta kuin ehdit
Toistoalueet liikkeissä ovat 10–20. Jokaisesta liikkeestä on myös annettu haastavampi versio kehityksen parantamiseksi.
Kun tilaat ohjelman, sinulle lähetetään se sähköpostitse heti seuraavana arkipäivänä. Muista tarkistaa, että ohjelma ei mennyt roskapostiin. Käytössä on 28.2.2023 asti myös Trainero sovellus, joka poistuu käytöstä tämän jälkeen. Jos olet käyttänyt Traineroa, tallenna ohjelma itsellesi PDF-tiedostona, niin se säilyy sinulla tallessa tämän jälkeenkin.
Treeniohjelman on laatinut Personal Trainer Ida Kojo
