Vitamiinit ja Kivennäisaineet

Värikäs, vitamiinipitoinen ravinto on terveyttä ja hyvinvointia edistävä. Hyvältä näyttävä, runsaasti kasviksia sisältävä ravinto piristää myös mieltä! Vitamiineista on hyötyä hyvinvoinnille ja ne tukevat monipuolista ravintoa. 

Vitamiinien hyödyt 

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle. Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä kattamaan elimistön tarpeet. Yksipuoliset ravitsemustottumukset, tiukka dieetti, sairaudet, lääkitys, raskaus ja imetys tai raskas, tavoitteellinen urheilu saattavat johtaa siihen, että vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti jää vähäiseksi. Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ravinnon korvikkeena.

Vitamiinien lähteet

Eri ravintoaineet sisältävät erilaisia vitamiineja ja eri kivennäisaineita. Kun C-vitamiinia saadaan marjoista, hedelmistä ja kasviksista, B-vitamiinien parhaat lähteet ovat täysjyväviljat. Maitotuotteet sisältävät puolestaan reippaasti mm. kalsiumia ja jodia.

A-vitamiinin esiasetta beetakaroteenia saadaan porkkanasta ja maksa on erinomainen A-vitamiinin lähde. E-vitamiinia sisältävät korkealaatuiset kasviöljyt vain muutamia esimerkkejä mainitaksemme. Siksi monipuolinen, värikäs, kaikkia makroravintoaineita eli proteiineja, hyviä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja sisältävä ravinto on ihmiselle tärkeää. 

Vitamiinien imeytyminen ja varastoituminen

Vitamiinit jaetaan vesi- ja rasvaliukoisiin, joista rasvaliukoisia ovat A-, D-, E-, ja K-vitamiinit. Muut vitamiinit ovat vesiliukoisia. Kun rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön, vesiliukoisia vitamiineja on taas saatava ruoasta päivittäin.

Monipuolisesta, värikkäästä ja terveellisestä ravinnosta pitäisi saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Poikkeuksen sääntöön tekee Suomessa D-vitamiini, jonka saatavuus tulee varmistaa pimeinä syksy- ja talvikuukausina käyttämällä D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita tai D-vitamiinivalmistetta.

Kivennäisaineen ja hivenaineen erot

Kivennäisaineet ovat luonnossa esiintyviä mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle. Jokaisella on oma tehtävänsä.

Hivenaineet ovat kivennäisaineita, joita tarvitaan ainoastaan pieniä määriä. Makrokivennäisaineet ovat puolestaan aineita, joiden jokapäiväinen tarve ihmisillä on yli 100 mg. 

Makrokivennäisaineita ovat esim. kalium, kalsium, magnesium, natrium ja fosfori. Hivenaineita puolestaan ovat esim. rauta, kupari, kromi, mangaani, seleeni, sinkki, fluori ja jodi.

Aminopörssin paras vitamiini valikoima!

Aminopörssiä kutsutaan lisäravinnetaivaaksi. Eikä suotta! Meiltä tilaat parhaat vitamiinit netistä nopealla toimituksella tai voit poiketa myymälässämme Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.