Suodattimet
EAA
19 tuotetta
EAA eli välttämättömät aminohapot tuovat keholle proteiinin rakennuspalikat helposti nautittavassa, hyvin imeytyvässä muodossa. Niistä on hyötyä lihaskasvuun, palautumiseenkin ja yleiseen hyvinvointiin. EAA aminohappoja jokainen ihminen tarvitsee ravinnosta.
Mikä on EAA?
EAA aminohapot (engl. Essential Amino Acids) suomeksi välttämättömät aminohapot on saatava ravinnosta, koska elimistö ei tuota niitä itse.
Siitä tulee nimi välttämätön (essential). Aminohapoista, joista proteiinit koostuvat, on hyötyä palautumiseen, lihasten ylläpitoon ja lihaskasvuun.
Välttämättömiä aminohappoja on yhdeksän ja ne ovat: histidiini, isoleusiini, l-leusiini, l-lysiini, fenyylialaniini, metioniini, treoniini, l-tryptofaani ja valiini.
Näistä haaraketjuisia aminohappoja ovat l-leusiini, l-isoleusiini ja valiini. Kun nautit EAA jauhetta, saat myös aina haaraketjuiset aminohapot samalla.
EAA lähteet ravinnossa
Välttämättömiä aminohappoja saadaan proteiinipitoisesta ravinnosta. Eri proteiinienlähteiden aminohappoprofiili eli proteiinin sisältämien aminohappojen määrä, suhde ja tyyppi, vaihtelevat.
Luonnolliset välttämättömien aminohappojen lähteet ovat liha, kala ja maitotuotteet. Maidosta saatavassa heraproteiinissa on täydellinen aminohappoprofiili ihmiselle. Täydellisellä aminohappoprofiililla tarkoitetaan, että hera sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeassa suhteessa, mitä ihmiskeho tarvitsee.
Erinomaisen aminohappoprofiilin ja hyvän, neutraalin ominaismaun takia hera onkin suosituin lisäproteiinin lähde ja toimii myös treenin jälkeen palautusjuomana.
EAA hyödyt
EAA jauhe on erittäin suosittu urheiluravinne.
Se kattaa kaikki rakennusaineet, mitä keho tarvitsee
- lihasproteiinisynteesiin
- lihasten rakentamiseen
- lihasten ylläpitämiseen.
Riittävästi välttämättömiä aminohappoja saa nauttimalla laadukasta proteiinipitoista, ja hyvän aminohappoprofiilin omaavaa ravintoa. Yksi erinomainen lähde on edellä mainittu heraproteiini.
EAA-jauhe antaa samat aminohapot keholle kuin laadukas proteiinin lähde riittävässä määrässä, mutta hyvin pienellä kalorimäärällä. Nopeasti imeytyvä EAA-juomajauhe on helppo nauttia, ja samalla tulee juotua myös vettä.
EAA jauheesta hyötyvät niin lihaskasvua tavoittelevat, dieetillä olevat kuin terveellistä ja monipuolista ravintoa täydentävät ihmiset. Se on hyödyllinen ja terveellinen lisäravinne lähes kaikille.
EAA jauheen käyttö
Välttämättömiä EAA-aminohappoja on saatavana jauheena. Ne nautitaan mielellään treenin aikana tai sen jälkeen jääkylmään veteen sekoitettuna. Shakeri toimii tässä ehdottomasti parhaana sekoitusvälineenä.
Koska imeytyminen jauheella on erinomainen, sen voi nauttia silloin, kun itselle parhaiten sopii. Treenin jälkeen nautittuna se edistää lihasproteiinisynteesiä, ja siitä on hyötyä palautumiseen. Treenissä puolestaan välttämättömiin aminohappoihin kuuluvat haaraketjuiset aminohapot pääsevät heti lihasten käyttöön, mikä antaa lisää energiaa treeniin.
Kumpikin tapa toimii erinomaisesti ja molemmista on hyötyä.
EAA kapselit ovat poistuneet markkinoilta, sillä niiden suositeltu käyttömäärä vuorokaudessa on todella suuri. Usea aminohappo ei helposti mahdu kapseleihin ja niitä pitäisi nauttia päivässä todella monta, jotta saavutettaisiin sama hyöty kuin jauheella.
Paras EAA
Vastaus siihen, mikä on paras EAA-jauhe, ei ole yksiselitteinen, koska tarpeet vaihtelevat. Hyvänmakuiset ja stevialla makeutetut jauheet ovat meillä ylivoimaisia suosikkeja. Suosituimmuusjärjestys on tässäkin hyvä tsekata läpi, sillä suosituimmat tuotteet ovat niitä, joita haetaan aina uudestaan ja uudestaan.
Jos maha kuplii keinotekoisista makeutusaineista, valitse maustamaton EAA jauhe tai tuote, jonka makeutukseen käytetään vain steviaa.
Kumpi on parempi: EAA vai BCAA?
EAA jauhe on kattavampi ja monipuolisempi, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja myös haaraketjuiset aminohapot.
Pelkkä BCAA on kuitenkin vahvempi juuri haaraketjuisten aminohappojen osalta, koska se ei muita aineita sisällä. Juuri nämä aminohapot ovat lihasproteiinisynteesin kannalta ne kaikkein tärkeimmät. Sen vuoksi, jos kaipaat erityisesti treeniin tehoa, on BCAA parempi valinta.
Se, kumpi on parempi, riippuu käyttötarkoituksesta ja muusta ravinnosta.
Hyvin karkeasti voisi sanoa näin:
- Jos haluat mahdollisimman monipuolisen tuotteen, valitse EAA
- Jos kaipaat erityisesti treenijuomaan tehoa, valitse BCAA
Aminopörssi, paras kotimainen lisäravinnekauppa
Aminopörssin lisäravinteiden valikoima on suorastaan mahtava, kutsutaanhan meitä lisäravinnetaivaaksi. Tervetuloa Aminopörssin myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa EAA netistä aina nopealla toimituksella.
Valikoimastamme löydät varmasti juuri sinulle sopivan tuotteen, koska meillä on Suomen paras valikoima lisäravinteita ja aminohappoja. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
Etsitkö muita aminohappoja? Löydät ne kaikki tästä linkistä.













Välttämättömät aminohapot, EAA urheilijan ravitsemuksessa
Kaupallinen yhteistyö Nutri Works -urheilija Joel Naukkarinen & Aminopörssi. Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].
Välttämättömät aminohapot (essential amino acids, EAA) ovat aminohappoja, joita ihminen ei pysty itse valmistamaan, vaan ne on saatava ravinnosta. Ihmisen proteiinisynteesiin tarvittavista 20 aminohaposta kahdeksan kuuluu EAA:n joukkoon. Tutkimusnäytön mukaan proteiinien ja välttämättömien aminohappojen suositusten mukainen nauttiminen voimaharjoituksen ohella kasvattaa lihasmassaa ja yleensä vähän myös voimaa.
Näiden aminohappojen käyttö rajoittuu minulla pariin tilanteeseen. Jos aterian proteiinipitoisuus jää liian niukaksi, niin saatan aterian yhteydessä juoda kirpeän aminohappojuoman lisäämään muutamalla grammalla niiden saantia. Tai esimerkiksi, jos aamupalalla smoothiessa ainoat proteiinin lähteet ovat luonnonjugurtti ja pellavansiemenrouhe (yhteensä noin 12g proteiinia) ja tiedän, että seuraavaan proteiinipitoiseen välipalaan kestää enemmän kuin reilu tunti, niin saatan heittää kauhallisen eli muutaman gramman aminohappoja aterian proteiinin saantia täydentämään. Smoothien juon silti jo muutenkin helpon pilkkoutumisen ja nopean imeytymisen takia, koska sen jälkeen voi lähteä lähes heti treenaamaan, vaikka siihen upottaisi paljonkin energiaa. Erilaisia hyviä hiilihydraatin lähteitä on helppo lisätä puurohiutaleiden, myslin, leseiden, marjojen, hedelmien, täysmehujen ja hunajan kautta. Erinomaisena ja huomaamattomana rasvan lähteenä voi käyttää rypsiöljyä. Nämä esimerkkinä, miten voi poikkeuksellisen suurista energiamääristä ja harjoitteluvolyymista huolimatta välttää vatsavaivoja.
Suodattimet