Biotiini

Biotiini on tunnettu kauneusvitamiini, joka edistää hiusten, ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Se onkin usein ravintolisä, mikä valitaan vahvistamaan hiuksia. 

Mitä biotiini on?

Biotiini eli B7-vitamiini on tunnettu hiusvitamiini, ja sitä välillä jopa kutsutaan tällä nimellä. Sitä kutsutaan myös nimellä H-vitamiini ja se kuuluu B-vitamiineihin. 

Biotiini hiuksille 

Kauniit ja elinvoimaiset hiukset ovat monesti syy ottaa biotiini kuuri hiuksille. Hiusten lisäksi biotiini vaikuttaa ihon ja limakalvojen kuntoon ja hyvinvointiin. Sitä kutsutaan myös kauneusvitamiiniksi ja se on monien Beauty lisäravinteiden osa. Juuri kauneuteen liittyvät seikat ovat useimmiten ne, miksi se otetaan käyttöön. 

Biotiinilla on kuitenkin myös muita vaikutuksia elimistössä. 

Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa, normaaleja psykologisia toimintoja, hiusten, limakalvojen ja ihon pysymistä normaalina. 

Biotiinin lähteet ravinnossa 

Biotiinia saadaan ravinnosta ja lisäämällä runsaasti sitä sisältäviä elintarvikkeita, voidaan luonnollisella tavalla lisätä sen saantia.

Biotiinia sisältävät mm. soija, hiiva, kaura, kananmunan keltuainen, maksa ja munuaiset, pavut ja maapähkinä.  Lisäksi elimistön omat suolistobakteerit pystyvät tuottamaan sitä itse. 

Hyvä esimerkki biotiinia sisältävästä ja suomalaiselle tutusta aamiaisruoasta on kaurapuuro! Kun siihen lisää vielä lusikallisen maapähkinävoita tai soijalesitiiniä tuomaan täyteläisyyttä, on hiusvitamiinia nautittu aamupalalla hyvä annos .

Biotiini kuuri 

Biotiini käytetään usein kuurina hiuksille. Jatkuvalle käytölle ei kuitenkaan ole estettä.  B7-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimääräinen määrä poistuu kehosta virtsan mukana. 

Biotiini sopii sekä hiustenlähtöön että hiustenkasvatukseen, koska sillä on positiivinen vaikutus hiusten kasvuun ja hiusten laatuun. Monesti juuri kampaaja huomaakin, kun biotiinia tarvitaan lisää ja saattaa kehottaa ostoksille.  

Biotiini annostus

Kun vertailet eri biotiiniravintolisä, niiden päiväannokset vaihtelevat. Joskus tuotteet sisältävät myös muita ainesosia, joista on hyötyä hiusten hyvinvoinnille. 

Esim. metioniini ja sinkki vaikuttavat molemmat hiusten hyvinvointiin ja siksi niitä lisätään osaan tuotteista. 

Biotiiniannokset ovat hiuksille tarkoitetuissa tuotteissa suuria. Esim. suosituin Nutri Works biotiini sisältää 5500 µg biotiinia, mikä on  11 000 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Toinen suosittu tuote Puhdas+ Biotiini sisältää 10 000 µg biotiinia, mikä on 20 000% vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Nutri Works tuotteessa vaikutusta tehostaa edellä mainittu metioniini ja sinkki. 

Vaikka määrät kuulostavat suurilta, ylimääräinen poistuu virtsan mukana. 

Onko biotiinista hyötyä?

Usein kysytään, onko biotiinista ihan oikeasti hyötyä hiuksille. Vastaus riippuu ennen kaikkea lähtötilanteesta.  

On tärkeä huomioida, että biotiinista on hyötyä, jos saat sitä liian vähän ravinnosta. Jos hiustenlähdön syy on perinnöllinen tai jonkin muun ravintoaineen puutos, et saa toivomiasi hyötyjä. 

Jos hiustenlähdön syy ei ole selvillä, eikä biotiini tunnu vaikuttavan toivotulla tavalla, on tärkeä selvittää, onko muista ravintoaineista puutosta. 

Hiustenlähtöä voivat aiheuttaa monet erilaiset syyt ja verikokeilla selvitetyillä mittauksilla oikea syy selviää, ja siihen voidaan vaikuttaa. Esim. matala ferritiini tai raudanpuute voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten ohenemista. Syy tulee selvittää, jotta siihen voidaan vaikuttaa. 

B7-vitamiinia sisältävät monivitamiinit ja monipuoliset B-vitamiinit sekä ns. Beauty ja kauneusvitamiinit. Sitä on kuitenkin näissä tuotteissa yleensä huomattavasti vähemmän kuin pelkkää vahvaa B7-vitamiinia sisältävässä ravintolisässä. 

Tilaa biotiini netistä edulliseen hintaan! 

Tilaa hiusvitamiini sekä laadukkaat vitamiinit ja kivennäisaineet netistä tai poikkea lisäravinnekauppa Aminopörssistä Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.