Aminohapot

Aminohapot ovat lihaksille tärkeitä ainesosia, joista proteiinit koostuvat. Proteiini on lihasten rakennusaine ja sen tiedetään edistävän lihaskasvua ja lihasten säilymistä. Siksi aminohapot ovat liikkujalle tärkeitä. Niistä on hyötyä treenistä palautumiseen sekä lihaskasvuun, voimaan ja kestävyyteen.

Aminohapot ravinnosta 

Aminohappojen luonnollinen lähde on proteiinipitoinen ravinto. Niitä saadaan ruoasta: lihasta, kalasta maidosta ja munista sekä proteiinipitoisesta kasvisruoasta kuten palkokasveista mm. soijasta, pähkinöistä ja siemenistä. Laadukas proteiinijauhe on erinomainen aminohappojen lähde ja heraproteiini paras. 

Eri proteiinin lähteet sisältävät aminohappoja eri suhteessa ja joidenkin tiedetään omaavan ns. täydellisen aminohappoprofiilin. Sillä tarkoitetaan ihmiselle optimaalista eli parasta aminohappojen suhdetta, mitä proteiini sisältää. Esimeriksi heraproteiinin aminohappoprofiili on täydellinen. Kasviproteiinien lähteet sisältävät osan välttämättömistä aminohapoista, mutta eivät useimmiten kaikkia. Siksi vegaanien tulee syödä mahdollisimman monipuolisesti kasviproteiinien lähteitä ja yhdistellä eri kasviproteiinin lähteitä fiksusti.

Ihminen tarvitsee aminohappoja voidakseen hyvin. Monipuolinen ja terveellinen ravinto, joka sisältää proteiineja eläinperäisistä lähteistä tai monipuolisesti eri kasvikunnan lähteistä sisältää välttämättömiä aminohappoja hyvinvointiin. 

Erilaiset aminohapot  

Yhteensä aminohappoja on kaksikymmentä. Jokaisella niistä on oma tehtävänsä elimistössä. Yhdeksän niistä on välttämättömiä EAA-aminohappoja, mikä tarkoittaa sitä, että niitä tulee saada ravinnosta, koska elimistö ei pysty niitä itse muodostamaan. Välttämättömiä aminohappoja ovat: histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, fenyylialaniini, metioniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.

EAA kuuluvat haaraketjuiset aminohapot eli BCAA-aminohapot, joita ovat leusiini, isoleusiini ja valiini.

Ei-välttämättömät aminohapot ovat niitä, joita elimistö muodostaa itse EAA-aminohapoista. On hyvä huomioida, että mm. raskas treeni ja stressi voivat lisätä myös ei-välttämättömien aminohappojen tarvetta. 

Jokaisella aminohapolla on oma tehtävänsä elimistössä. Elimistö on viisas, ja muodostaa niitä ravinnostaan saamistaan rakennusaineista. Siksi terveellinen ja monipuolinen ravinto on tärkeää.

Mihin aminohappoja käytetään?

Aminohapoista on hyötyä niin urheilijoille kuin kuntoilijoillekin ja ne toimivat erinomaisesti eri lajeissa. 

Aminohappoja myydään yksittäisinä lisäravinteina, jolloin tuote sisältää vain yhtä raaka-ainetta, sekä erilaisina sekoituksina.

Suosituimpia sekoituksia ovat EAA ja BCAA aminohapot, jotka voivat olla joko jauhemaisia tai kapselimuodossa myytäviä tuotteitakin.

Makuvaihtoehtoja on ihan jokaiselle ja maustamattomiakin on monelta eri brändiltä. 

Mitä hyötyä aminohapoista on?

Pieninä ainesosasina aminohapot imeytyvät erinomaisesti ja tarjoavat nopeasti hyödyt tiiviissä muodossa. Jokaisella lisäravinne aminohapolla on oma hyötynsä ja niillä voidaan täydentää monipuolista ravintoa tarkasti ja helposti. 

Tässä esimerkkejä suosituimpien lisäravinne-aminohappojen hyödyistä:

• palautumisen tukena l-glutamiini
• suorituskykyyn vaikuttavat arginiini, beta-alaniini, sitrulliinimalaatti
• l-ornitiinia käytetään usein yhdessä l-arginiinin kanssa.
• leusiini valitaan joskus yksittäisenä BCAA-aminohappona käyttöön lihaskasvun tueksi
• iltakäytössä lempeään uneen johdattaa  l-tryptofaani
• fokukseen myönteisesti vaikuttaa l-teaniini 
• L-karnitiini toimii dieetin tukena. 
• tauriinin suosio yksittäisenä aminohappona on noussut reippaasti ja sitä on usein mukana myös jaksamiseen vaikuttavissa tuotteissa. 
• l-lysiini on erityisesti vegaanien suosima lisäravinne
• glysiini, jota joskus lisätään myös proteiinijauheisiin, on makealta maistuva aminohappo ja mm. ketoruokavaliota noudattavien suosiossa

Kaikki aminohapot eivät osallistu proteiinisynteesiin vaan ovat ainoastaan rakenteeltaan samankaltaisia. Esim. NAC ei ole lihasten rakennusaine. Rakenteensa vuoksi se on kuitenkin aminohappokategoriassa.

Mitkä ovat parhaat aminohapot?

Aminopörssin tuotteet on mahdollista suodattaa suosituimmuusjärjestykseen. Näin löydät helposti asiakkaidemme suosikit, jotka haetaan yhä uudelleen. 

TOP 5 aminohappo lisäravinnetta ovat 

Kun suuntaat ostoksille löydät nämä aminohappo-lisäravinteet heti kärjestä. Pitkään markkinoilla olleet tuotteet ovat laadukkaita, ja ne haetaan lähes poikkeuksetta uudelleen. 

• Nutri Works EAA 
• Nutri Works NAC
• Nutri Works Sitrulliinimalaatti 
• Aminopörssi Nutrition l-arginiini säästöpakkaus ja Nutri Works l-arginiini 
• Aminopörssi l-glutamiini

Paras valikoima aminohappoja

Tervetuloa tutustumaan lisäravinnekauppa Aminopörssin laajaan valikoimaan. Meillä on Suomen paras valikoima aminohappoja ja parhaat lisäravinteet hyvään hintaan. Kun ostat Aminopörssistä, tuet kotimaista yritystä.

Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.