Fatima Witick on arvostettu jooga, tanssi ja pilatesopettaja.
Hän loihti meille jumpan, joka auttaa sekä vaivasenluuhun että jäykkään isovarpaaseen.
Fatima: "Isovarpaan toiminta on erityisen tärkeää koko jalan ketjun toiminnalle. Se vaikuttaa ihan kaikkeen, kuten kävelyyn, tasapainoon ja juoksuun. Jäykempi (Fitness-Mad sormikuminauhoissa musta) sormikuminauha suoristaa parhaiten vinoa varvasta."
Käytössä Fatimalla on varvasjumpassa otevoimavälineet - tarkemmin sormikuminauhat. Ne sopivat erinomaisesti vaivasenluun ja jäykän isovarpaan jumppaan.
- Iron Mind Expand your hands Bands sormikuminauhat (10 pack)
- Fitness Mad Hand Resistance Loop sormikuminauhat (5 pack)
- Fitness-Mad Hand Resistance Loop sormikuminauhat (10 pack)
Ohje:
- Aseta sormikuminauha molempien isovarpaiden ympärille lenkiksi.
- Aseta jalkaterät sen verran erilleen toisistaan kuin tarvitsee - noin lantionlevyinen haara on hyvä.
- Levitä varpaita.
- Harjoitus 1: Nouse päkijöille niin, että varpaat pysyvät maassa. Toista 8-15 kertaa.
- Harjoitus 2: Nosta varpaita ylös. Toista 8-15 kertaa.
- Toista molempia harjoitusta 1 ja 2 vuorotellen molempia yhteensä 3 kertaa.
Jumppa löytyy myös Aminopörssin instagram-tililtä tästä!
Mukavia jumppahetkiä!