Maaliman vanhin elämäntaito-oppi Intiasta - ayurveda - on rantautunut Suomeen ehkäpä näkyvimmin ravintolisien kautta.
Tunnetuin ayurvedinen ravintolisä on stressiä vähentävä ashwagandha, joka on noussut suursuosioon viimeisten vuosien aikana. Ashwagandhaa kutsutaankin "ayurvedan prinssi" ravintolisäksi.
Koska ashwagandhan, ja kaikkien auyurvedisten lisäravinteiden käyttö perustuu doshien tasapainottamiseen, on hyvä ymmärtää niistä enemmän.
Ayurvedan elementit ja kehotyypit (doshat)
Elementit, joihin kaikki ayurvedan mukaan perustuu ovat eetteri, ilma, tuli, maa ja vesi.
Kaikki doshat eli kehotyypit sisältävät näitä elementtejä ja niihin niiden ominaisuudet perustuvat. Kehotyypit ovat periytyviä ominaisuuksia ja ne säilyvät koko elämän.
Kehotyypit ja niihin kuuluvat elementit ovat
- Vata (eetteri ja ilma)
- Pitta (tuli ja vesi)
- Kapha (maa ja vesi)
On tärkeä huomioida, kukaan ei ole vain yhtä doshaa, mutta joku niistä on hallitseva. Siihen kehotyypin määrittely perustuu.
Tavoite doshien ja elementtien ymmärtämisessä on pyrkiä tasapainoon, aivan kuten joogassakin. Siksi myös tietyn tyyppinen jooga toimii paremmin toisilla kehotyypeillä kuin toisilla.
Seuraavaksi perehdymme jokaiseen doshaan hiukan syvemmin.
Vata dosha
Vata edustaa eetteriä ja ilmaa. Tyypillisesti vata kehotyyppi on kevyt ja siro. Lihakset ovat pitkät ja kapeat.
Vatan parhaita ominaisuuksia ovat energisyys, luovuus ja innostuminen kaikesta, positiivisuus, ongelmanratkaisukyky ja kyky pitää monta rautaa yhtä aikaa tulessa.
Kääntöpuolena vatan epätasapainossa voi esiintyä väsymistä, asioiden kesken jättämistä ja arkuutta tehdä asioita.
Koska vatat ovat lähtökohtaisesti helposti palelevia, epätasapainoa aiheuttavat mm. kylmyys ja kylmä sää, liian kevyt, kuiva ja myös kylmä ravinto sekä liian raskas urheilu tai fyysisyys sekä epäsäännöllisyys.
Vataa tasapainottaa
- lämmin ravinto
- lämmin ilma
- säännöllinen elämänrytmi ja rutiinit
Pitta dosha
Pitta edustaa tulta ja vettä sekä muutosta. Tyypillisesti pitta tyyppi on tulinen, vahva ja terävä.
Pitta-tyyppi on rakenteeltaan usein sopusuhtainen, lihaksikas ja keskipituinen sekä hyvin tavoitteellinen ns. synnynnäinen johtajatyyppi. Pittan parhaita ominaisuuksia ovat älykkyys, suunnitelmallisuus, analyyttisyys ja tarkkuus sekä kyky ja halu ottaa myös riskejä.
Epätasapainossa voi esiintyä äkkipikaisuutta, jopa aggressiivista käytöstä, ja vaikeuksia rentoutua.
Pittaa tasapainottaa
- miedosti maustettu, viileä ruoka
- viileä sää ja ulkoilu
- rentoutuminen arjessa
- lempeät liikuntalajit
Kapha dosha
Kapha edustaa maata ja vettä. Tyypillisesti kapha on raskasrakeinen, lempeä, suvaitseva ja rauhallinen sekä kärsivällinen ja väsymätön tekijä.
Epätasapainossa kaphassa nousee esiin on mukavuudenhalu ja muutosvastarinta, joka voi muuttua laiskuudeksi tai saamattomuudeksi.
Kaphaa tasapainottaa
- kevyt, mausteinen ruokavalio
- arjen muutokset
- lämmin, kuiva ilma
- fyysinen rasitus ja liikunta
- rutiinien rikkominen
Ayurvedinen hyvinvointi
Ravintolisien valinnassa on hyvä huomioida oma ayurvedinen kehotyyppi ja sen hetkinen elämäntilanne ja epätasapaino.
Esimerkiksi, jos pitta on epätasapainossa eli aktivoitunut liikaa, ei haluta lisätä sen kuumuutta lisäämällä ayurvedista yrttiä, joka nostattaa entisestään pittaa. Sen sijaan sekä kapha että vata tyypeille lämmittävä yrtti sopii yleensä hyvin.
On tärkeä huomioida, että ayurvedinen hyvinvointi ei ole ainoastaan ravintolisien valintaa tai ruokavalion korjaamista, vaan kokonaisvaltaista tasapainon etsimistä, missä jokainen osa-alue tukee toinen toisiaan.
Oman ayurvedisen kehotyypin ja sen mukaisten hyvinvointiohjeiden saaminen on parasta hakea siihen erikoistuneelta ayurvedan asiantuntijalta.
Tilaa ayurvediset ravintolisät kotimaisesta Aminopörssistä nopealla toimituksella tai poikkea myymälässämme Helsingin Konalassa.
Kirjoittajana on joogaopettaja, Aminopörssin Katja