BCAA

BCAA aminohapot toimivat loistavasti ja parhaiten treenijuomana! Hyvänmakuiset juomajauheet tuovat energiaa lihaksille, ja treeni kulkee paremmin. 

Tähän perustuu niiden suosio lihaskasvun tukena. 

Mikä on BCAA?

Lyhenne B-C-A-A tarkoittaa haaraketjuisia aminohappoja. Kirjaimet tulevat alkukirjaimista Branched Chain Amino Acids eli englanninkielisen sanan jokaisen kirjaimen etuosasta.

Haaraketjuiset aminohapot ovat 

• leusiini
• isoleusiini
• valiini 

Näistä kolmesta aminohaposta tärkein lihasten kannalta on l-leusiini. Sitä on myös aina BCAA-juomissa eniten. 

Nimi haaraketjuinen viittaa rakenteeseen. Sen ansiosta BCAA-aminohapot ovat helposti ja nopeasti elimistön käytettävissä.

Nopeudesta kertoo välitön vaikutus: haaraketjuiset aminohapot toimivat heti treenissä ja niistä saadaan suoraan energiaa lihasten käyttöön. Tästä on hyötyä treenissä jaksamiseen ja parempiin suorituksiin. 

Nopean vaikutuksensa vuoksi haaraketjuiset aminohapot on myös monien Intra Workout jauheiden yksi ainesosa. 

BCAA ravinnosta

Saako BCAA:ta ravinnosta? Vastaus on kyllä.

Laadukkaat proteiinin lähteet sisältävät luonnostaan haaraketjuisia aminohappoja.

Paras haaraketjuisten aminohappojen lähde on heraproteiini, jonka aminohappoprofiili on ihmiselle täydellinen. Heraproteiini sisältää kaikki ihmiselle välttämättömät EAA aminohapot, joihin haaraketjuiset aminohapot lukeutuvat. 

Erityisen paljon heraproteiini sisältää l-leusiinia, joka on lihaskasvun kannalta tärkein yksittäinen aminohappo, ja jota myös BCAA ravintolisät sisältävät eniten. 

Heraproteiinijauhetta harvemmin kuitenkaan nautitaan treenin aikana, kun taas treenin aikana nautittuna BCAA-juoma tarjoaa treenin aikana lihasten hyödynnettäväksi tärkeät aminohapot.

BCAA juoma hyödyt 

BCAA juomasta saa vahvan annoksen räätälöidysti juuri niitä aminohappoja, mitkä ovat lihaskasvulle tärkeitä.  

BCAA hyöty on antaa energiaa lihaksille treenin aikana. Lisäksi ne mahdollistavat paremman palautumisen.

Miksi käyttää BCAA:ta?

Listasimme kolme tärkeintä syytä käyttää BCAA lisäravinteita.

1. BCAA tarjoaa välitöntä energiaa lihaksille 

Ravintolisänä nautittavat haaraketjuiset aminohapot antavat välittömästi energiaa lihaksille. Siksi niitä suositellaan treenin aikana nautittavaksi. Kun lihakset saavat rakennusainetta, ne pystyvät toimimaan tehokkaammin. Juotava BCAA imeytyy välittömästi, ei jää hölskymään vatsaan, ja se sopii treenijuomaksi. Hyvänmakuinen aminohappojuomajauhe tulee myös juotua mielellään, jolloin keho saa jo treenin aikana riittävästi nestettä.

2. BCAA tarjoaa rakennusaineita lihaksille vähällä kalorimäärällä

BCAA sisältää juuri ne rakennusaineet mitä lihakset tarvitsevat treenissä ja kehittyäkseen maksimaalisella tavalla, mutta verrattuna ravintoon pienellä kalorimäärällä. Siksi tuote toimii erinomaisesti myös painonhallinnassa.

3. BCAA on erinomainen ainesosa palautumisen tukena

Rakennusaineena BCAA aminohapot ovat tärkeitä lihaksille.

Ne antavat energiaa lihaksille treenissä, jotta jaksat treenata paremmin ja edistävät myös lihasten palautumista kohti seuraavaa treeniä. Siksi niiden vaikutus on hyvin monipuolinen ja lihaskasvun kannalta tärkeä. 

Paras BCAA 

Paras BCAA jauhe 

• sisältää kaikki haaraketjuiset aminohapot
  
• on hyvänmakuinen 
• on hyvin sekoittuva 

Suurin osa BCAA-tuotteista on jauheita, maustamattomia tai maustettuja, ja uutena tuotteesta on saatavilla myös BCAA kapselit. Vaikka kapselituotteilla ei ylletä jauheiden vahvuuteen, ne sopivat niille, jotka nauttivat lisäravinteet mieluiten kapselimuodossa. 

Kaikille tuotteille yhteistä on, että ne sisältävät eniten lihaksille tärkeintä l-leusiinia ja kahta muuta aminohappoa on vähemmän.

BCAA211 vai BCAA411?

BCAA-tuotteiden perässä on usein numero 211 tai 411.

Numerot tuotenimen perässä kertovat paljonko leusiinia on suhteessa muihin aminohappoihin. Markkinoilla on luvut 211, 411 ja 811. 

Ensimmäinen luku viittaa aina leusiiniin ja kaksi muuta isoleusiiniin ja valiiniin. 

Miksi BCAA sisältää glutamiinia?

Lisäksi BCAA jauheisiin lisätään hyvin usein aminohappo l-glutamiinia. Se merkitään tuotteeseen G merkinnällä tuotteeseen.

Glutamiinin käyttö on perusteltua, sillä se edistää palautumista, ja tukee näin haaraketjuisten aminohappojen vaikutusta. Lisäksi se on suoliston hyvinvoinnille tärkeä aminohappo. 

Suosituimmuusjärjestys kertoo parhaasta paljon. Suosituimmat tuotteet haetaan aina uudestaan. Meillä suosituimmat ovat Nutri Works BCAA sekä Aminopörssi BCAA. 

Vahva BCAA

Maustamaton BCAA ei sisällä mitään makuaineita eikä muitakaan lisä- tai säilöntäaineita. Siksi se on myös vahva BCAA ja usein tosissaan treenaavien ja ammattilaisten suosikki. 

Makuvaihtoehtoja on runsaasti. Kirpeän makuiset ovat monen suomalaisen makuun ja vähän makeammat puolestaan hivelevät makeisiin juomajauheisiin tottuneita. Makeutusaineet ovat myös näissä valmisteissa osalle tärkeitä, joten jos ne saavat mahasi kuplimaan, valitse maustamaton tai ainoastaan stevialla makeutettu vaihtoehto, joka sopii useimmille. 

BCAA käyttö

Koska BCAA-juomasta on hyötyä treenissä, monet nauttivat juoman treenin aikana tai heti treenin jälkeen, mistä on erityisesti hyötyä palautumiseen.

Molemmista tavoista on hyötyä. 

Treenin aikana nautittuna saadaan lihaksille välitöntä energiaa treenata tärkeiden aminohappojen vuoksi ja siksi se on treenijuomana erinomainen. 

BCAA suorituskykyyn

BCAA on usein osana ns. intra-workout tuotteita sen hyötyjen vuoksi.

Muut suositut aminohapot, mitä treenin aikana voidaan käyttää, ovat l-arginiini, beta-alaniini ja sitrulliinimalaatti, ja myös niitä on usein valmiissa pre- ja intra-juomissa BCAA-aminohappojen lisäksi. Joskus myös l-teaniinia lisätään intra-juomiin edistämään fokusta. 

Dieetillä voidaan käyttää myös aminohappo l-karnitiinia tukemaan dieettiä.

Miten BCAA:ta käytetään?

Käyttö on helppoa. BCAA-jauhe sekoitetaan shakerissa mieluiten jääkylmään veteen, jolloin maku on aina paras.

Kunnon ravistus noin puolen minuutin ajan takaa parhaan sekoittuvuuden. 

Yksi annos päivässä riittää ja annosohjeita tulee aina ravintolisissä noudattaa. 

BCAA haitat

BCAA on turvallinen ja luonnollinen tuote. Haaraketjuiset aminohapot muodostuu kolmesta luonnollisesta aminohaposta, joita on luonnostaan proteiinipitoisessa ravinnossa mm. maidossa ja erityisesti maidosta saatavassa proteiinissa, herassa.

Esimerkiksi loistava ja luonnollinen haaraketjuisten aminohappojen lähde on lisäravinteita käyttäville tuttu elintarvike: heraproteiini.

Ravintolisät ovat turvallisia ohjeen mukaan käytettynä. Mikään ei toki korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja, mikä on kaikille tärkeää ja kaikkien tuotteiden imeytymisen ja yleisen hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä. 

Tilaa laadukas BCAA Aminopörssistä! 

Aminopörssissä on Suomen paras valikoima laadukkaita BCAA aminohappoja ja valikoimassamme on tuotteet useassa eri koko- ja makuvaihtoehdossa ja parhailta lisäravinnebrändeiltä. 

Tule tutustumaan laadukkaiden lisäravinteiden valikoimaan myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa BCAA nopealla toimituksella Aminopörssistä. 

Tervetuloa meille - kotimaiseen lisäravinnemyymälään Aminopörssiin. Löydät varmasti etsimäsi, sillä meillä on Suomen paras valikoima aminohappoja ja lisäravinteita.