L-Glutamiini

L-glutamiini on herkän vatsan ystävä ja paras palautumista tukeva luonnollinen aminohappo. Toimivan vaikutuksensa vuoksi se on yksi suosituimmista aminohapoista.

Mitä L-glutamiini on?

L glutamiini on ei-välttämätön aminohappo eli keho tuottaa sitä itse. Sitä tarvitaan kaikista aminohapoista eniten. 

Kova treeni ja fyysinen rasitus lisää glutamiinin tarvetta. Siksi se on suosittu aminohappo sekä urheilijoiden ja tavoitteellisesti treenaavien keskuudessa sekä paras aminohappo suoliston hyvinvointiin. 

Glutamiinin hyödyt 

L-glutamiinia tarvitaan proteiinisynteesiin ja se edistää palautumista treenistä. Kehossa sitä on eniten lihaksissa, missä se toimii välittäjäaineena, ja auttaa myös muiden aminohappojen muodostumisessa. 

Lisäksi suolistossa l glutamiini toimii suolen sidekudoksen rakennusaineena. Siksi se on myös monen herkkävatsaisen ja vatsaongelmista kärsivien suosikki aminohappo. Sitä myös lisätään joihinkin vatsan hyvinvointituotteisiin, esim. maitohappobakteerien kanssa, edistämään suoliston hyvinvointia.

Glutamiinin käyttö

Neutraalinmakuinen glutamiinijauhe sekoittuu helposti nesteeseen ja se sitä on miellyttävä käyttää. Sen voi sekoittaa veteen, mutta hyvin miedon makuisena se sujahtaa helposti niin palautusjuoman, smoothien kuin jugurtin tai rahkankin sekaan. 

Hyvä aika nauttia sitä on treenin jälkeen palautusjuomassa, mutta sen voi nauttia milloin vain. Suosituinta käyttö on omana jauheenaan, joka ei sisällä mitään muita aineita, ei edes lisäaineita.

Suositeltu annos on kolme grammaa vuorokaudessa. 

Annosohjeita tulee noudattaa ja kerran päivässä nauttiminen riittää. 

Glutamiinin haitat 

Joskus kysytään, mitkä ovat l-glutamiinin haittavaikutukset. 

L-glutamiini on luonnollinen aminohappo, jota keho tarvitsee, ja jota se pystyy tuottamaan myös itse. Koska sitä tarvitaan elimistöön paljon, ja sen tarve lisääntyy kovaa treenaavilla, se on suosittu lisäravinne. 

Moni suolisto-ongelmista kärsivä on kokenut, että glutamiini auttaa vatsan ja suoliston hyvinvointiin. Se ei ärsytä vatsaa lainkaan vaan päinvastoin, voi olla erinomainen aminohappo mm. stressivatsalle. Annokset ärtyvän suoliston hyvinvointia ajatellen nautitaan usein monessa erässä. 

Luonnollinen, kehon itsensä tuottama glutamiini on turvallinen aminohappo. Glutamiinijauhe luokitellaan ravintolisäksi ja ravintolisät ovat turvallisia ohjeen mukaan käytettynä. 

Annosohjeita tulee kaikissa ravintolisissä noudattaa eikä niillä voi korvata monipuolista ravintoa ja terveitä elämäntapoja. 

Glutamiini ravintolisänä 

L-glutamiini on valkoista jauhetta, jossa on erittäin mieto ominaismaku ja haju. Siksi sen käyttö on jauheena helppoa. Koska glutamiinin suositusannos on melko suuri, on jauhe fiksuin valinta. 

100% l-glutamine jauhe sisältää ainoastaan vaikuttavaa ainetta eikä mitään muita aineita. Kolmen gramman annos sisältää saman verran vaikuttavaa ainetta. 

Glutamiinikapseli otetaan aterioiden välillä ja yksi kapseli sisältää 500 mg glutamiinia. Suositusannos on 2 kapselia. Vertailun vuoksi jauheen annos sisältää 3 grammaa eli 3000 mg glutamiinia, mikä on kolminkertainen määrä kapselin annokseen verrattuna. 

Paitsi omana jauheenaan, glutamiinia on joskus BCAA jauheissa mukana edistämässä lihasten hyvinvointia ja palautumista. Näissä valmisteissa lukee usein tuotenimen perässä +G, mikä sen lisäämiseen tuotteeseen. Näissä tuotteissa glutamiinin määrä on noin 1,4-1,5 g annoksessa, mikä on erinomainen määrä. Suositusannos päivässä yltää kuitenkin 3 grammaan. 

Lisäksi joihinkin maitohappobakteereihin ja muihin suoliston hyvinvointituotteisiin on lisätty l-glutamiinia. 

Glutamiini kokemuksia

Kokemukset glutamiinista ovat hyviä. Miedonmakuinen jauhe on helppo ja miellyttävä käyttää. Suosituinta onkin jauhe, joka on myös pitoisuudeltaan vahvin. 

Jokaisesta tuotteesta löydät asiakkaiden palautteista tuotteista. Suosituimmat glutamiinijauheet ovat saaneet erittäin hyvää palautetta. Palautteissa kehutaan sekä hyötyä palautumisen että herkän vatsan hyvinvoinnin tukena.  

Tilaa glutamiini netistä hyvään hintaan! 

Tervetuloa ostoksille lisäravinnekauppaan Helsingin Konalaan tai tilaa parhaat aminohapot netistä aina hyvään hintaan. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.