Proteiinismooothie on helppo, terveellinen ja herkullinen aamupala, välipala tai kiireisen ravitseva lounas.
Perusohje:
Tarvitset:
- Proteiinijauhe
Valitse sellainen proteiinijauhe, mistä pidät tai maustamaton versio. Heraproteiinissa on paras aminohappokoostumus, ja siinä maistuu suomalaiseen makuun tuttu ja hyvä maku maidosta.
- Neste
Neste voi olla: vettä, maitoa, kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa. Jos haluat paksumman smoothien, voi kokeilla myös jugurttia tai rahkajugurttia.
Katso proteiinijauheen sekoitusohje ja valitse hiukan pienempi määrä nestettä, sillä jäiset marjat tuovat sitä smoothieen lisää. Oikea sekoitussuhde oman maun mukaan löytyy kokeilemalla.
- Marjoja
Marjoja - kaikki marjat sopivat, ja niitä kannattaa vaihdella monipuolisesti. Jäiset marjat tekevät smoothiesta jääkylmän, joten jäitä ei enää tarvita. Marjat myös lisäävät smoothieen nestepitoisuutta, joten huomioi se nesteen määrässä.
- Banaani
Banaani sopii smoothieen superhyvin. Se tuo ihanaa makeutta ja hyviä hiilihydraatteja smoothieen.
- Maapähkinävoi / cashewpähkinävoi / mantelivoi
Maapähkinävoi sopii smoothieen, jos on sen ystävä. Myös Cashew tahna tai mantelitahna toimivat erinomaisesti. Ne tuovat smoothieen hiukan makeutta (makeuttamaton maistuu luonnostaan makealta), kuituja sekä hyviä rasvoja.
Tällä perusohjeella pääsee superpitkälle.
Smoothieen voi lisätä oman maun mukaan kaikkea terveellistä ja hyvää.
Tässä esimerkki, mikä toimii taatusti
- Annos Nutri Works Iso worX low lactose low lactose old time vaniljaa
- Kauramaitoa
- Maapähkinävoita
- Jäisiä mansikoita
- Banaani
Surauta kaikki sekaisin smoothiekoneella. Nauti!