Rasvahapot

Välttämättömät rasvahapot ovat ravintoaineita, pehmeistä rasvoista saatavia rasvahappoja, joita kehomme ei pysty itse tuottamaan. Siksi välttämättömiä rasvahappoja tulee saada riittävästi ruokavaliosta.

Omega-rasvahapot 

On olemassa kahta päätyyppiä välttämättömiä rasvahappoja (englanninkielinen lyhenne EFA eli Essential Fatty Acids): Omega-3 ja Omega-6.

• Omega-3 rasvahappoja saadaan kalaöljyistä ja tietyistä kasviöljyistä.
• Omega-6 rasvahappojen lähteenä ovat kasviöljyt.

Omega rasvahappojen lähteet ravinnossa 

Omega-3 rasvahappoa eli alfalinoleenihappoa on esim. rypsi-, hampunsiemen-, pellava- ja Camelina-öljyissä. Rasvaisimmat kalat kuten lohi ja kirjolohi sisältävät paljon Omega-3 rasvahappoja, mutta myös vähärasvaisemmat muikku ja silakka sisältävät niitä.'

Omega-6 rasvahappoa eli linolihappoa sisältäviä kasviöljyjä ovat mm. rypsi-, auringonkukka-, ja soijaöljy. 

Syömällä runsaasti rasvaista kalaa ja monipuolisesti Omega-3 rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä, Omega-3 rasvahappojen saanti täyttyy ravinnosta.

Usein tavanomaisesta suomalaisesta ruokavaliosta saadaan riittävästi tai jopa liikaa Omega-6 rasvahappoja. Sen sijaan Omega-3 rasvahappojen saanti voi jäädä niukaksi.

EPA ja DHA 

Omega3- rasvahapot sisältävät sekä EPA:a että DHA:ta. Ne vaikuttavat hyvinvointiin monipuolisesti. 

• Omega-3 rasvahapoista EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun niitä nautitaan 250 mg päivittäin.
• DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina ja näön pysymistä normaalina, kun sitä nautitaan 250 mg päivittäin.
• EPA ja DHA edistävät veren triglyseriditasojen pysymistä normaalina, kun niitä nautitaan 2 g päivässä.
• EPA ja DHA edistävät verenpaineen pysymistä normaalina, kun niitä nautitaan 3 g päivässä.

EPA:n ja DHA:n yhdistetty lisäsaanti ei tule olla enemmän kuin 5 g päivässä.

Rasvahapot nopealla toimituksella kotimaisesta lisäravinnekaupasta! 

Tilaa kala- ja kasviöljyt kotimaisesta Aminopörssistä hyvää hintaan nopealla toimituksella tai poikkea myymälässämme Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.