Tietopankki

  • Ihonhoito syksyllä
    Iho on ihmisen suurin elin. Sitä ei vain aina tule ajatelleeksi! Niinpä ei ole ihme, että iho reagoi mm. ravintoköyhään ruokaan ja huonosti nukuttuihin öihin – puhumattakaan stressistä.  
  • Flunssan taltuttajat
    Syksy saapuu. Illat pimenevät, mutta onneksi lämpöä riittää vielä. Koulut, päiväkodit ja työpaikat täyttyvät touhusta ja tohinasta. Treenikausi on kiivaimmillaan, ja ruokavalioon kiinnitetään entistä tarkemmin huomiota kesän jäätelösyönnin ja grillauksen jälkeen.   
  • Treenin aloitus kesän jälkeen
    Ihana kesäloma on takana! On toivottavasti uitu, saunottu, ulkoiltu ja nautittu kesäherkuista…  
  • Nesteytys kesällä!
    Kesä on täällä, ja lämpö hellii meitä välillä enemmän ja välillä vähemmän. Mitä enemmän hikoilee, sitä enemmän menettää kehosta suoloja. Silloin voi tuntua, että pelkkä veden juominen ei riitä nesteyttämään keh…
  • Miten valita joogamatto?
    Joogassa riittää, että olet itse läsnä. Se on tärkeintä. Hylkää kaikki ”aina mukana olevat tarvikkeet”. Varsinkin puhelin ja muut mobiililaitteet. Pukeudu vaatteisiin, joita et joudu miettimään, jotka eivät purista tai kiristä, mutta jotka eivät myöskään valahda ensimmäisessä alaspäin katsovassa koirassa kasvoille. Istu alas, sulje silmät…
  • Proteiinilla kesäkuntoon
    Kesä tulee ja salit täyttyvät kesäkunnosta haaveilevista asiakkaista. Oikotietä onneen ei ole vaan kesäkunto syntyy säännöllisellä treenillä. Vaikka treeni on tärkeää, vähintään yhtä tärkeää on ruokavalio.  
  • Superfoodit
    Superfoodit ovat luonnollisia, puhtaita, säilöntäaineettomia ja lisäaineettomia elintarvikkeita, joille ominaista on poikkeuksellinen koostumus, erinomainen ravinnetiheys.
  • Aminohapot lisäravinteena
    Uuden vuoden lupaus: ”liiku enemmän ja syö vähemmän” on seurannut monia meistä tammikuussa. Kun energiantarve kasvaa ja syömisen määrä vähenee, laihtuu varmasti. Raskas treeni lisää energiantarvetta. Jos tavoitteena on laihtumisen sijaan lihaskasvu tai kiinteytyminen,…
  • Mitä tarvitsen, jotta treeni-into säilyy tammikuun jälkeen?
    Tammikuu on kuntosalien, joogasalien, jumppatuntien, uimahallien – kaikkien liikuntapaikkojen täyttymisen kulta-aikaa. Yhä useampi aloittaa tammikuussa ”uuden elämän” ja sen myötä liikunnan. Se on loistavaa! Valitettavasti into usein lopahtaa jo hiihtolomaan mennessä. Miten täm&aum…
  • Lahjaksi joogan harrastajalle?
    Kun aloitin joogan 15 vuotta sitten, se ei ollut kovin suosittua. Osallistuin alkeiskurssille ystäväni kanssa ja olin ainoa, joka oli pukeutunut pinkkeihin urheiluvaatteisiin. Tunsin itseni kummajaiseksi maanläheisiä värejä suosivien kanssajoogaajien joukossa. Jooga vei minut heti mennessään ja t&au…
  • Tutustu kasviproteiineihin!
    Totta se on – vegaanisuus on trendikästä. Yhä useampi kokeilee vegaaniruokavaliota tammikuussa tai osallistuu lihattomalle lokakuulle. Oli syy sitten ekologinen, eläinten oikeuksia kunnioittava, hehkuvan ihon saavuttaminen tai ylipäätään olon keventäminen, moni jää vegaaniselle tielle kokonaan tai osittain. Onneksi vegaanisen ruokavalion …
  • Syksy, vitamiinit ja kivennäisaineet
    Syksy saapuu. Ihana ruska, paljon happea ilmassa, ja lenkille saa pukeutua yhä lämpimämmin. Syksyssä on paljon ihanaa, mutta myös kääntöpuolensa. Kuten pimeys. Vaikka toiset rakastavat rauhoittua pimeneviin iltoihin, jotkut kokevat pimeyden raskaana ja väsyttävänä. Vaikka toisaal…
  • Mitä hyötyä on intra workout ja pre workout juomista?
    Urheilijoiden suosimat intrajuomat ja pre workout juomat kiinnostavat yhä useampia kuntoilijoita sekä tavoitteellisesti treenaavia. Joskus kuitenkin kuulee pohdittavan, mitä hyötyä niistä on, ja onko mahdollista saada sama vaikutus pelkästään ravinnolla.  
  • Urheiluravinteet
    Urheilijalle kaikkien tärkeintä on tasapainoinen ja hyvin koostettu ruokavalio, luonnollisesti treenin ja levon lisäksi. Urheiluravinteet ovat lisäravinteita, joita urheilijat käyttävät monipuolisen ruokavalion lisäksi, useimmiten paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi. Urheiluravinteet sisältävät ainoastaan sallittuja raaka-aineita, jote…
  • Mihin B12-vitamiini vaikuttaa?
    B12-vitamiinin tarve B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini. Vesiliukoisuudesta huolimatta keho varastoi B12-vitamiinia maksaan. Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, edistää normaaleja psykologisia toimintoja, veren punasolujen muodostumista, immuunijärje…
  • Tauriini
    Tauriini on aminohappo, jota esiintyy kehossa luonnostaan. Vaikka tauriini on aminohappo, se ei ole proteiinin osa, eli siitä ei voida muodostaa proteiineja kuten muista aminohapoista.