Palautusjuoma, tai palkkari, on nimensä mukaisesti juoma, joka edesauttaa urheilusuorituksesta palautumista. Palautusjuoma sisältää tyypillisesti ainakin proteiinia ja hiilihydraattia – usein myös kreatiinia ja muita lisättyjä aminohappoja. Lisäksi nesteenä nautittava palautusjuoma auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa hikoilun jälkeen. Palkkari on helppo ottaa mukaan esim. salille. Jauheeseen lisätään vesi, ravistetaan shakerissa ja nautitaan mahdollisimman pian treenin loppumisen jälkeen. Näin kroppa saa välittömästä tarvitsemiaan ravintoaineita helposti imeytyvässä muodossa ja fyysisestä rasituksesta palautuminen voi alkaa. Paras proteiininlähde palautusjuomassa useiden tutkimusten mukaan on hera. Se on ihmiselle luonnollinen proteiini, joka sisältää tarvittavat aminohapot ja imeytyy nopeasti. Proteiinipitoinen palautusjuoma kannattaa nauttia välittömästi treenin jälkeen, jonka lisäksi on suositeltavaa nauttia myös kunnollinen kiinteä ateria noin 1-2h sisällä treenin päättymisestä. Valikoimistamme löydät laadukkaat ja hyvän makuiset palautusjuomat parhailta valmistajilta.