Magnesium

Magnesiumilla on keskeinen rooli sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Puolet elimistön magnesiumista on solujen sisällä ja puolet sitoutuu luustoon. Miesten magnesiumin saantisuositus on 350 mg ja naisten 280 mg. Magnesiumin lähteitä ovat viljavalmisteet, peruna, marjat, hedelmät ja maitovalmisteet. 

Magnesium: