Magnesium
Magnesiumilla on keskeinen rooli sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Puolet elimistön magnesiumista on solujen sisällä ja puolet sitoutuu luustoon. Miesten magnesiumin saantisuositus on 350 mg ja naisilla 280 mg. Magnesiumin lähteitä ovat viljavalmisteet, peruna, marjat, hedelmät ja maitovalmisteet.  Magnesium edistää hermoston ja lihasten norm... Lue lisää...