L-Leusiini on lihaksille tärkein haaraketjuinen aminohappo, ja siksi suosittu voimaa ja lihaskasvua tavoittelevalle. Sen lähteenä on monipuolinen ja laadukkaita proteiinin lähteitä sisältävä ravinto.
Mikä on leusiini?
Se on yksi välttämättömistä, haaraketjuisista aminohapoista, jotka täytyy saada ravinnosta, sillä ihmisen elimistö ei kykene niitä itse valmistamaan.
Heraproteiini sisältää välttämättömät aminohapot (EAA). Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) kuuluvat välttämättömiin aminohappoihin. Leusiini on yksi haaraketjuisista aminohapoista. Se on lihasten kannalta tärkein yksittäinen aminohappo.
Leusiinin lähteet ravinnossa
L-leusiinia saadaan ravinnosta. Sitä on proteiinipitoisissa elintarvikkeissa kuten naudanlihassa, kanassa, kananmunassa ja kalassa. Monipuolinen ja laadukkaita proteiinin lähteitä sisältävä ravinto sisältää leusiinia.
Heraproteiini on ylivertainen leusiinin lähde. Heran korkeaa leusiinipitoisuutta pidetään myös syynä siihen, että heraproteiini on lihaksille paras proteiinin lähde ja toimii erinomaisesti myös silloin, vaikka ravinnon proteiinipitoisuus olisi muutenkin korkea.
L-leusiinin hyödyt
L-leusiinista on hyötyä lihaksille ja lihaskasvulle. Se on ehkä tärkein haaraketjuinen välttämätön aminohappo, jolla uskotaan olevan vahva lihasten kasvua lisäävä vaikutus sen proteiinisynteesin translaation aloituksen säätelyyn liittyvän roolin vuoksi. Sillä uskotaan olevan myös lihasten hajotusaineenvaihduntaa estävä ja kehon rasvan määrää pienentävä vaikutus.
Leusiini ravintolisänä
Leusiinia saadaan sekä yksittäisenä aminohappojauheena että mainittuina BCAA-sekoituksina. Lisäravinteissa BCAA-aminohappojen suhde on aina leusiini voittoinen. Sitä on aina eniten, joko suhteessa 2-1-1, 4-1-1 tai 8-1-1 muihin BCAA-aminohappoihin verrattuna.
Pakkauskoot vaihtelevat parin ja kolmen sadan gramman välillä.
Kotimaisen lisäravinnekaupan paras aminohappovalikoima!
Tilaa l-leusiini netistä nopealla toimituksella tai poikkea kotimaisessa lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
Branched chain amino acids, BCAA eli haaraketjuiset aminohapot ovat leusiini, isoleusiini ja valiini. Ne ovat välttämättömiä aminohappoja, joita käytetään rakennusaineina lihaksissa. Niistä myös saadaan suoraan energiaa lihasten käyttöön. Nyt keskitytään niistä tärkeimpään eli leusiiniin. Leusiini on haaraketjuinen välttämätön aminohappo, jolla uskotaan olevan vahva lihasten kasvua lisäävä vaikutus. Siksi sitä myös pidetään tärkeimpänä BCAA-aminohappona. Sen uskotaan myös estävän lihasten hajotusaineenvaihduntaa ja pienentävän rasvan määrää kehossa. On hyvä huomioida, että proteiinit koostuvat aminohapoista, joihin kuuluvat välttämättömät ja niihin kuuluvat BCAA-aminohapot, sekä niihin kuuluva leusiinia. Siksi riittävä proteiinin saanti on urheilijalle ja treenaajalle tärkeää. Lisäravinteena leusiinia on saatavana sekä omana tuotteenaan, ja se on myös jokaisen BCAA-tuotteen yksi aminohapoista. BCAA-aminohappotuotteissa aminohappojen suhteet vaihtelevat, mutta leusiinia on niissä aina kolmesta aminohaposta eniten.