Riittävä kuitujen saanti on tärkeää vatsan toiminnalle. Jos ravinnosta saa liian vähän kuitua, voi vatsa alkaa kenkkuilemaan ja wc-käynnit pitkittyä. Veteen liukenemattomat kuidut turpoavat suuren vedensitomiskykynsä ansiosta voimakkaasti ja lisäävät siten ulosteen massaa. Tämä vauhdittaa paksusuolen toimintaa, ja sitä kautta ruoan kulkeutumista ulos elimistöstä. Näin kuidut vaikuttavat ruoansulatuksen nopeuteen, ja myös ei-toivotut aineet poistuvat kehosta kuitujen ansiosta nopeammin. Vesiliukoiset kuidut puolestaan ovat ravintoa suoliston hyville bakteereille ja auttavat siten ylläpitämään suoliston tervettä bakteerikantaa. Ne myös pehmentävät ulostemassaa ja helpottavat vessassa käymistä.
Kuituvalmisteet sisältävät pelkkää kuitua. Niitä käyttämällä saadaan lisättyä ravinnon kuitupitoisuutta. Kuituvalmisteidenkin valinnassa jokainen on yksilö. Yhdelle sopii yksi kuituvalmiste, toiselle toinen. Huomaathan, että kuituvalmisteet eivät koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja. Suositeltua annosta ei tule ylittää ja tuotteet tulee pitää lasten ulottumattomissa.
